香蕉是調節心情的全能水果
香蕉果肉香甜味美,口感軟糯細膩,它有一個重要特點:果實發育過程中以淀粉積累為主,剛采收的香蕉果實中總淀粉含量達到70%至80%,放置時間越久,總淀粉含量越高,甜度越高。帶來美味的同時,香蕉還有4個健康好處:1、維生素和礦物質的好來源,高血壓和心臟病人宜吃香蕉。2、其中的鈣、磷、鎂有利于骨骼生長,還含有鋅、硒、銅等人體必需的微量元素。3、可溶性膳食纖維果膠可以吸收水分使大便變軟,有助調整腸道的生態環境,抑制有害的腐敗型細菌,促使結腸功能正常,對便秘和腹瀉的防治均有益。4、含有的色氨酸能夠轉化為5-羥色胺,這是一種抑制性神經遞質,能夠促進人的心情變得安寧,減輕悲觀抑郁程度,甚至可以減輕疼痛。
周末補覺,比睡眠不足還糟糕
忙碌了一周,總想睡兩天懶覺。你可能認為周末多睡一點能解除一整周的疲勞,但美國一項研究表明,周末補覺會讓人發胖,甚至比睡眠不足還糟糕。美國科羅拉多大學的研究人員表示,工作日睡不夠、周末補覺的人通常會比持續睡不夠覺的人吃更多零食,這不僅讓人變胖,還增加了患糖尿病的風險。
修剪指甲的最佳時機為洗澡后
一些人的指甲又厚又硬,剪的時候不但費力,還容易傷到手指。臺灣長庚紀念醫院皮膚科教授建議,指甲硬的人剪指甲前,先泡溫水一分鐘,讓指甲吸水軟化,不但省力好剪,指甲也不會四處亂飛;如果嫌泡水麻煩,洗澡后也是剪指甲的最佳時間。剪指甲時,讓指甲尖露出一小條白邊(1毫米左右)。剪完指甲后,用指甲銼把邊緣磨平。注意在剪腳趾甲時不能太深,不要向甲溝內修,多留一些在外面,才能避免甲溝炎。
青春期肥胖,血栓風險增2倍
一些家長覺得小孩子胖點可愛,到了青春期長個子,體重自然會恢復正常。然而很多小胖墩不僅沒瘦下來,反倒被“三高”盯上。近日,瑞典哥德堡大學研究發現,青春期肥胖的男孩子,成年后腿部和肺部更容易出現血栓。研究人員以瑞典1969至2015年服役、平均入伍年齡約18歲的164萬名男性為研究對象,展開了為期28年的隨訪研究,其中1.9萬名(超過1%)參試者出現了腿部深靜脈血栓和肺栓塞。對比發現,與體重指數正常者相比,青春期肥胖者日后患靜脈血栓的風險增加了2倍,重度肥胖者該風險增加了5倍多。