青少年舉重運動員心理素質訓練對策分析

葉春梅

摘要：舉重是一項歷史悠久的運動項目，早在1896年第一屆雅典奧林匹克運動會就列入比賽項目，對運動員的技術、心理素質要求相對比較高。同時，鑒于青少年舉重運動員心理尚未發育成熟，穩定性、心理素質較差，嚴重影響了其比賽中正常水平的發揮。因此，對青少年舉重運動員進行有效的心理素質訓練，進而幫助青少年運動員建立良好的心理素質，并幫助其克服心理障礙，為贏得比賽提供良好的保障。本論文以青少年舉重運動員的心理素質為研究切入點，對其心理特點，以及心理狀態現狀進行了詳細的分析，并在此基礎上提出了具體的訓練對策。

關鍵詞：青少年;舉重運動員;心理素質;訓練對策

一、心理素質與舉重運動員

舉重運動是一項特殊的運動，消化人體的能量較大，并對運動員自身肌肉的阻力進行了一定的克服，并在此基礎上對運動員肌肉的內在潛力進行了充分的調動。因此，舉重運動員在比賽的過程中，不僅要具備極高的技能，還必須要保持沉著、冷靜、自律、意識集中等心理狀態，并通過積極的自我暗示，使其在比賽的過程中，充分發揮自身的實力，進而將每一個動作做到最佳，提高成功率，取得更好的比賽成績。否則，運動員一旦心態不穩定，就會導致其在比賽的過程中，無法充分發揮其本身的技術，以至于比賽效果不甚理想。

另一方面，在對青少年舉重運動員進行訓練的過程中，不僅要加強其技能訓練，還要加強運動員的心理素質訓練。……