春季養生：記住這些可增強“肺氣”

孫子凱　馮瑤

補養結合強“肺氣”

補益正氣春天氣候溫暖多風，適宜細菌、病毒等微生物的生存與傳播，故多發流行性傳染病，因此要適當吃些能補充人體正氣、增強抵抗力的藥物。特別是久病將愈、病后體虛和老人、兒童更為必要。春天進補，應根據各地區不同氣候，合理選用益氣、利血、養陽、補陰等調養臟腑的方藥。通常，對無病及個人體質基本健康者，北方宜選辛、甘之品，兼以溫補，如人參、熟地、當歸、黃芪等，以助春陽升發，保護陽氣。南方氣候暖濕，常春雨綿綿，宜兼顧健脾利濕之品，如黨參、茯苓、白術、苡仁等。春暖花開后，則可進涼補之品，如玉竹、生地、沙參等。

以藥養肝春季是肝陽上亢、肝病易發的季節。應在有經驗的中醫師指導下以藥養肝。常用養肝明目中藥有枸杞子、菊花、蒼術、白蒺藜等;養肝榮筋類有肉蓯蓉、木瓜、菟絲子、枸杞子、牛膝等;柔肝理氣和血類有地骨皮、柴胡、白芍、地黃、黃精、枸杞子等。

防風除濕春季氣候多變，時雨時晴，忽冷忽熱，最易使人傷風感冒;春季多風，陰雨時間長，慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節炎等宿疾也易于復發或加重。故而春季調養要注意防風除濕。中醫認為肺在人體臟腑中位置最高，稱為“華蓋”，且肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，又稱“嬌臟”。脾喜燥惡濕，主運化水濕，脾的功能健旺可防止水液在體內停滯而生濕。肺脾氣虛的人抗風寒、風熱、風濕的能力低下，易患感冒，也容易得風濕病。益氣、補肺、健脾為防風除濕的根本之法。

清熱生津早春天氣較冷，風寒之邪入里可化熱，再加冬天過食溫熱之品，人體內多有郁熱積蓄;晚春之時，風溫邪氣開始流行，易發溫病。發熱能耗損津液，造成津液不足，故服用清熱藥時還宜選用能生津的中藥。

春季養肺要點

1.重視防風御寒，增減衣服。中醫認為“風為百病之長”，“春來不可背寒，寒則傷肺”。因此，要遵循“春捂秋凍”的規律，根據天氣變化和體質情況適時增減衣服，防風御寒。

2.合理調攝飲食，減酸宜甘。中醫素有“當春之時，食以減酸為甘，以養脾扶陽”之說。因此，春季的飲食以健脾壯陽為主，適當多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物。禁食生冷之品，以增加營養、扶助陽氣。

3.改變居室環境，以利養陽。室內要經常打掃，保持清潔整齊，物品放置有序。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮。還要保證充足的睡眠，養志除疲，以利“春夏養陽”。

4.積極體育鍛煉，增強體質。春季正是萬物萌發，草長花開的大好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節。因此，要“早臥早起，廣步于庭”，或郊游覽勝，或登高踏青，或練拳做操，或散步慢跑。這些活動既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然;又可暢達心胸，怡情養性，增強體質。

5.避開花粉，謹防過敏。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

6.調節情緒，怡情養性。春天宜酌情增加一些飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，以興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。