國醫大師劉柏齡養生秘笈

高中梅

現年93歲高齡的國醫大師劉柏齡雖然已步入耄耋之年，但思維敏捷，身體硬朗，步履穩健，絲毫不遜色于年輕人，依然有精力出診、講學、開會、出差。問其養生之道，他的回答是“事事如棋，讓一步不會虧我;心田似海，納百川方能容人”，體現出一位老中醫的寬闊胸襟。

劉老認為，養生保持良好的心態，就要正確對待自己、他人和社會。他銘記母親經常和他說的一句話：“學醫要學好醫才行，必須靠技術吃飯，要記住技術至上。”劉老上個世紀40年代學醫。幾十年來兢兢業業，精益求精，在前人經驗的基礎上，在骨傷科臨床形成了自己獨特的“治腎亦即治骨”的學術思想。他先后獲得“20世紀中國接骨學最高成就獎”“跨世紀骨傷醫學杰出人才（金杯獎）”“世紀骨傷優秀杰出人才（環球金杯獎）”。現任長春中醫藥大學終身教授，世界中醫骨科聯合會資深主席，中華骨傷醫學會終身榮譽會長等。

如今社會飛速發展，物質利益誘惑著許多人，劉柏齡對此看得很開。他說，只要吃飽穿暖，其他東西生不帶來，死不帶去，都是多余的。他不羨慕別人的高檔名車、富貴豪宅，以自己簡單的方式生活著，工作著。他提出，遇事要不激動，不急躁，保持鎮定、樂觀的良好心態，這對身體大有好處。

劉老將心胸寬廣、不斤斤計較放在養生的重要位置。上個世紀60年代初，他全家剛到長春，醫院條件有限，住房面積只有18平方米，生活也較為拮據。但他卻感到滿足，雖然生活清苦，但苦中有樂。即使在在動亂年代受到打擊，他也能夠保持一種平常心態和樂觀的情緒。他說，越是在這樣的環境下就越要對得起自己，好好保護自己。他說，中醫將人的“心”視為“君主之官”，心具有調節情緒的作用，對全身臟腑功能起著重要的決定性作用。

劉老的飲食習慣是早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。他認為應什么都吃，營養才全。都說老年人應該少吃豬肉，可是劉老每天都離不開豬肉。只是吃煮爛的豬肉，且吃得不多。他還喜歡吃魚，尤其是魚頭，同時再吃些別的蔬菜，水果搭配著，所以吃得非常健康。他說，自己能喝酒，年輕時一頓能喝半斤。如今上了年紀，就要控制酒量，肉也吃得少一些。

劉老幾十年如一日，堅持每天早晨5點多鐘起床，然后到外面散步，呼吸新鮮空氣。30分鐘后回房間，用過牛奶、饅頭等早餐后，7點半乘車去上班;中午吃米飯或面食，再加上或魚、或肉以及蔬菜等，保證營養均衡;晚飯常喝粥，之后看看電視節目，有時再看一會兒書，一般在11點以前入睡。根據自己的年齡和身體狀況，他不斷調整作息時間，量力而行，盡量不讓自己累著。現在雖然九十多歲高齡，體檢各項指標都非常好，幾乎沒有任何毛病。

除了經常散步之外，適當用腦也是運動的一部分。劉老的觀點是，老年人多看書讀報，多提筆寫字，可刺激腦細胞，使其經常處于興奮狀態，可以避免老年癡呆。他的一生除了看書、醫病、做學問、搞科研，就再也沒有別的愛好了。閑暇時他幾乎都是手不離書，愛書成癖。在讀書中，淡泊寧靜，洗滌靈魂，感受美好的人生。

劉老看重事業，也看重家庭。他說，老年人兒女繞膝、含飴弄孫是一大樂事，盡享天倫對于健康長壽很有幫助。劉柏齡常舉行家庭宴會，老老少少聚在一起，談時政，談工作，談生活，談家庭，非常熱鬧。大家互相關心，互相幫助，互相鼓勵，憂煩之事得以化解，愉快之情大家分享，四世同堂，其樂融融。

劉老常說，人到晚年，一定不要閑著，生活安逸不等于飽食終日。要不辭辛勞，量力做一些事情，讓自己的生活充實起來。因為他的心態總是處于平和狀態，所以，即便有煩心事，他也要強迫自己在睡覺前盡量忘掉。忘得快是心靜，心靜則順，心靜如水，無憂無慮，澄清潔凈，養心怡情。