最好的防疲勞眼藥水是什么

劉榮春

近期很多朋友私下發微信給我，說自家孩子今年宅在家里上網課、看電視，導致了眼睛疲勞，總眨眼、揉眼睛，想讓我給他們推薦一些療效好的眼藥水。其實，眼疲勞點眼藥水并不是最佳選擇，只是權益之計。最好的眼藥水是人體分泌的淚液。應對眼疲勞，最好的方法有以下幾點。

1.上網課或看電視之后到陽臺或自家院子遠眺五米外10分鐘以上。

2.每天堅持做眼保健操兩到三次。家長最好和孩子一起做。眼保健操就是幾個明目穴位按摩，祖國醫學在各種疾病的防治中顯現出很強的生命力，在近視防控中也不例外。

3.每天可以與孩子一起閉目養神半小時，閉目期間向各個方向轉動眼球。

4.上網課及看電視的時候最好選擇較大的屏幕;盡量不在手機上做網課作業;字體盡量放的大一些。

5.盡量不在晚上做作業，因為任何臺燈都不如日光對眼睛的傷害小。但也不要中午時分在陽光直照下讀書寫字，要合理使用窗簾，避免陽光直射。

6.注意孩子讀寫的姿勢、距離和書桌的選擇、光線等細節。

7.孩子學習時盡量多聽少看，能聽則聽，讓耳朵多替眼睛分擔一點;例如可以開啟家中的收音機，與孩子一起聽廣播，從中汲取知識。

8.家長有條件時，可以將網課轉換成紙質供孩子學習，尤其是8到12歲的近視患兒，因為這段時間是近視發展快速期。

9.平時鼓勵孩子多眨眼睛，使淚膜分泌的淚液分布均勻，減少角膜表面的淚液蒸發，減輕視疲勞。

10.注意改善室內的空氣質量和濕度，每天定時開窗通風;也可以在暖氣上放置清水增加室內濕度，減輕眼睛干澀。

11.宅家期間零食攝入會增加，應盡量合理選擇，減少糖的攝入，增加鈣的攝入。日常飲食中要保證蔬菜水果的攝入。每天進食10克左右枸杞子，也是不錯的選擇。另外需要注意的一個細節就是補水，鼓勵孩子多飲水，減少含糖飲料的攝入。

12.如果您實在要給孩子點眼藥水，應選沒有防腐劑的玻璃酸鈉眼藥水（海露）或貝復舒、施圖倫等眼藥水。

總之，眼睛像一部精密的儀器，它的正常運轉取決于合理的使用時間、健康的外部環境以及高質量的潤滑劑。而這種潤滑劑首選就是人體自身分泌的淚液。