我是真的努力過

葉繁華

我小的時候特別喜歡唱歌，每次在電視里看到那些特別著名的明星唱歌時，我都會陶醉地跟著哼起來，想當一名歌唱家的夢想就此在心底生根發芽。

后來我上初中，學校里有合唱團，我毫不猶豫地報名加入了進去，本以為這會是我開始“歌唱家”夢想的第一步，但我忘記了，自己其實是個五音不全、一首歌能唱出自己的曲調的音癡。所以剛進合唱團的第一天，我就受到了所有人的嘲笑。

心里的不甘慢慢發酵，我決定無論如何都要努力進入合唱團。回去后我開始了前所未有過的訓練和堅持——在網上看視頻學習樂理知識，跟著網上的老師學歌曲唱法，每天做完作業反復練唱同一首歌，閑余時間我也不再看電視、打游戲，而是全身心地投入到了唱歌這件事情中，就連放月假我也把自己關在房間里，戴上耳機不停地聽歌，記錄唱歌時的要點。我從來沒有為一件事情如此專注和認真過，那一個月里，我記錄的筆記和歌詞摞起來比我一學期的數學筆記還要高出很多。

但有時候努力和結果是不成正比的，一個月后，再次回到合唱團進行比賽人員的選拔時，我剛一開口，評委老師的眉頭上就堆起了層層疊疊的小山。

后來，我沒能繼續留在合唱團，歌唱家的夢想就此隨著時光漸行漸遠。知道是一回事兒，能不能做到是另一回事兒。

心理視角：從“知道”到“做到”，也要講究方法

很多時候道理我們都懂，但是最后依舊做不到，其中有很大的原因是我們的目標太寬泛。比如：你知道“讀書有益”，于是你定下了要多讀書的目標并決定去完成，可最后買回來的書依舊完整地擺在書架上，你一本也沒讀完。心理學認為：目標越具體，越容易實現。相比于“我要多讀書”“我要學好習”等一類空泛的目標，具體的目標會更容易實現，如我今天要讀30頁書，我今天要做完10道高考題。目標越具體，印象就越深刻，身體才會更有動力去完成。

心理解碼：

為了把自己“知道”的事情“做到”，作者嘗試了很多辦法，最后她發現其實只有親身行動才是最有效的。這也正是驗證了心理學上的觀點：身體感官的記憶要比僅僅是留存在大腦中的概念更加牢靠。也許許多年前聽過的道理你已經不記得了，但是當時你堅持背單詞拿過的英語一百分和勇于發言被老師夸獎的事情卻會讓你至今記憶猶新，這正是身體感官記憶的強大。