要學(xué)的東西越多，我越覺得除了學(xué)習(xí)啥都有趣？

邴格格，一個愛學(xué)愛玩尤其愛寫文的資深小博粉，憑借不斷打怪升級摸索出一條學(xué)習(xí)之路，現(xiàn)就讀于清華大學(xué)電子工程系。在這里跟你分享我的學(xué)習(xí)進(jìn)化史，我們一起開掛式成長吧！

周末一不留神睡了個懶覺，就一整天都沒了干勁兒;明明已經(jīng)坐在書桌前就差拿起紙筆了，可是手機(jī)自己跳到了手里來;午休時間想玩兒會兒游戲，不小心就玩到了吃晚飯的點……

考試迫在眉睫，你更加焦慮地玩兒起了手機(jī)，別問，問就是“當(dāng)事人現(xiàn)在非常后悔”。嘶，你也中槍了嗎？

還好，我覺得還可以再搶救一下！

年輕人不要老熬夜，這幾乎是口口相傳的養(yǎng)生之道了，但是……讓你早睡，就是為了避免睡懶覺啊！睡到一覺醒來就是“金燦燦陽光照大地”的明媚景象，看似只是浪費了一個勤奮的早晨，卻可能會導(dǎo)致我們一整天都陷入自責(zé)和愧疚之中，進(jìn)而對本就繁重的學(xué)習(xí)失去了興趣。而相反的，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授勞倫斯提出了“凌晨五點奇跡”理論，認(rèn)為早起會讓我們產(chǎn)生時間的充裕感和掌控感，無形中減少了學(xué)習(xí)壓力，提高效率。這大概也是為什么古人說“一日之計在于晨”吧！

同樣地，在手機(jī)中迷失自我的時候，沒有一句“就玩兒幾分鐘”是無辜的。不過，既然可以欺騙大腦“就玩兒幾分鐘手機(jī)”，那么不妨嘗試告訴大腦“我就學(xué)幾分鐘”。雖然名曰幾分鐘，但一旦進(jìn)入狀態(tài)之后，學(xué)習(xí)時間往往會比我們的預(yù)期大大延長，而且會獲得充實的自我滿足感，進(jìn)而達(dá)到學(xué)習(xí)的正反饋——學(xué)習(xí)真使我快樂。

另外，短暫休息時最好不要玩兒游戲或看視頻。休息不是娛樂，而是指位于兩端專注時間中的旨在放空大腦的活動，而游戲、視頻等娛樂活動往往會占據(jù)較多的時間精力，不會對大腦起到放松作用。你有沒有過類似的經(jīng)歷：本來想看一會兒微博就學(xué)習(xí)，結(jié)果刷完微博后卻滿腦子漿糊，仿佛聽見一個聲音說：玩兒手機(jī)好累啊我休息一下吧……

這樣下去，你可能永遠(yuǎn)都在“休息”……

當(dāng)然，即使以上這些都看明白了，也仍可能逃不過“道理我都懂，但就是控制不住”的定律。事實上，每個人的自制力、專注力都是不同的，因此“靜不下心”學(xué)習(xí)也算是一種正常現(xiàn)象——我可沒說這是不學(xué)習(xí)的理由啊，我想說的是，專注力和自制力是可以通過后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的，培養(yǎng)的方式就在我們每日的學(xué)習(xí)生活中。舉個例子，如果你可以持續(xù)專注20分鐘，那么下次就給自己設(shè)置一個堅持25分鐘的目標(biāo)，完成后下次就是30分鐘……和跑馬拉松差不多一個原理，這樣一次次突破自己的極限，行動力就會越來越強(qiáng)。

即使過去已經(jīng)浪費了很多的時間，也不要過于自責(zé)和悔恨，更不要因此破罐子破摔。恰恰相反，悔恨的時候就是覺醒的瞬間，別忘了那句“種一棵樹最好的時機(jī)是十年以前，其次就是現(xiàn)在”呀。

自我沉淪和放縱固然快樂，但這樣濃烈的快樂往往與空虛為伍，并且永遠(yuǎn)沒有知足的時候。能帶來真正而持久的快樂的，只有自律、價值和被愛。

編輯/張春艷