懷孕時期 您關(guān)注過自己的心理健康嗎？

王月云

孕婦常見的心理反應(yīng)

懷孕期間的女性不僅會有各種生理方面的表現(xiàn)，比如惡心、嘔吐、乏力、嗜睡等，而且還會有一些心理反應(yīng)，孕婦常見的心理反應(yīng)有以下五種：

（一）驚訝和震驚

在懷孕初期，不管是否計劃中妊娠，幾乎所有的孕婦都會產(chǎn)生驚訝和震驚的反應(yīng)。

（二）矛盾心理和壓力

在驚訝和震驚的同時，孕婦可能會出現(xiàn)矛盾心理，尤其是原先未計劃懷孕的孕婦。當(dāng)孕婦自覺胎兒在腹中活動時，多數(shù)孕婦會改變當(dāng)初對懷孕的態(tài)度。計劃懷孕的孕婦，當(dāng)被證實懷孕后，度過了短暫的驚喜和興奮期后，各種壓力也會從不同的方向襲來，包括來自心理和身體方面的多種壓力。

（三）接受

隨著妊娠進展，會出現(xiàn)“筑巢反應(yīng)”，即：計劃為孩子購買衣服、睡床等；關(guān)心孩子的喂養(yǎng)和生活護理等方面的知識；給未出生的孩子起名字、猜測性別等。妊娠晚期，孕婦常因嬰兒將要出生而感到愉快，又因可能產(chǎn)生的分娩痛苦而焦慮，擔(dān)心能否順利分娩、分娩過程中母兒安危、胎兒有無畸形，也有的孕婦擔(dān)心嬰兒的性別能否為家人接受等。

（四）情緒不穩(wěn)定

孕婦情緒波動起伏較大，可能是由于體內(nèi)激素的作用。往往表現(xiàn)為易激動，為一些極小的事情而生氣、哭泣。

（五）內(nèi)省

妊娠期孕婦表現(xiàn)出以自我為中心，變得專注于自己及身體，注重穿著、體重和一日三餐。同時也較關(guān)心自己的休息，喜歡獨處，這種專注使孕婦能計劃、調(diào)節(jié)、適應(yīng)，以迎接新生兒的來臨。懷孕期間孕婦的心理反應(yīng)和情緒波動非常大，為了孕婦身心健康，家人們必須要對孕婦做好心理調(diào)節(jié)，讓孕婦的心理更健康。

孕婦保持心理健康的方法

孕婦的心情好壞，不僅影響自身健康，同時也會影響到胎兒的生長發(fā)育?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明：母親孕期的心理狀態(tài)，如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發(fā)育。因此，孕婦必須要保持心理健康才能讓胎兒更好的成長，下面介紹幾種孕婦保持心理健康主要方法：

（一）記心情日記。在孕期，你將擁有很多的空閑時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀(jì)念。將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精彩的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。

（二）與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機會，如欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆等。你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

（三）布置一個溫馨的環(huán)境。在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品。讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

（四）通過語言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”“你知道嗎？我是你的媽媽”等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等。

（五）接受音樂的洗禮。我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕婦本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧。同時，想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點。

整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的！要學(xué)會控制和平撫自己的情緒。為了自己和下一代的健康，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！