中醫開出解乏“藥方” 專治心累

李潔

工作壓力大、各種煩心事堆積，你有沒有覺得工作效率明顯下降，注意力不集中，思考困難，并伴隨選擇性的記憶減退？比如，提筆忘字，剛看完的書報似乎一點也記不住，但不愉快的經歷連細節都記得很清楚，甚至念念不忘。休息、吃補品都不能讓郁郁寡歡的你釋放自我，那你可能是心太累了。對于這種休息都無法緩解的疲勞，北京市鼓樓中醫醫院治未病科的徐蕾醫生有話說。

徐蕾醫生介紹，疲勞分為三種：

正常的疲勞 一般來說，疲勞的程度與從事某種活動的持續時間成正比，它很少引起強烈的不適感，經過適當的休息便可以消除。

軀體疾病所引起的疲勞? 多種軀體疾病如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為軀體疾病的一個癥狀，休息不能消除它，但隨著疾病的好轉，精力和體力便可以恢復。

情緒性疲勞 這種疲勞跟各種不愉快的情緒及心情密切相關，只有心情舒暢了，疲勞才會減輕或者消失。而這種情緒往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。

“通過疲勞的分類，可以看出，這種怎么休息都無法緩解的疲勞屬于情緒性疲勞。它的形成與我們長期積累的負面情緒相關，需要我們積極地調整情緒才能緩解。”不過，徐蕾醫生表示，除了心理調節之外，有的患者還需要借助針灸及中藥等手段，調理肝氣、滋補氣血，達到標本兼治的目的。

由于情緒性疲勞的形成原因復雜，病程較長，因此需要長期的對癥治療才可以消除，徐蕾建議有相關困擾的患者到正規醫院專科就診，避免漏診誤診。與此同時，徐蕾醫生為心累的你，推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。

1.按揉膻中舒肝氣

膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點處。患者因為長期情緒郁悶，導致氣機郁結，使食物中的營養物質難以輸送到全身，因此產生疲勞感，對此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡，幫助緩解癥狀。現代研究也發現，膻中穴深處分布有胸腺組織，可參與機體的細胞免疫，刺激該穴后所產生的神經沖動上行至大腦，影響心血管神經的調節中樞，促進全身血液的重新分配，可改善冠狀動脈血流量，提高人體免疫力。

2.刺五加茶補氣血

對于長期疲勞，氣血虧虛的患者，可選用刺五加茶調補氣血。刺五加屬五加科植物，與人參同屬一個科，并有相似的藥理作用和臨床療效。使用刺五加代茶飲，可補中益氣、堅筋骨、強意志，對肺脾虧虛導致的乏力氣短、食欲不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟、失眠健忘，均有較好的調理作用，建議每次取刺五加10～20克煎煮代茶飲用。