愛護自己，先來了解這個晴雨表

近日，“乘風破浪的姐姐”全網刷屏，姐姐們都展現了自己獨特的魅力，她們不但有資歷、有顏值，還能夠在高強度工作中保持青春永駐，很大程度也是自律使然，保持了有規律的生活。反觀我們周邊，很多女性年紀輕輕卻出現月經不調，在醫院反復檢查、用藥都沒好轉，究其原因，與生活不規律有關。月經是每個女孩健康的晴雨表，規律的月經才是健康的表現，了解下面這些小知識，遠離婦科疾病。

月經是依靠下丘腦-垂體-卵巢這個神經內分泌軸控制的，而軸的生理活動又受到大腦皮層神經中樞的影響，不良生活習慣、外界環境、精神因素都可影響月經周期。

那么，在日常生活中，女性該如何調整生活方式，避免“作”出月經問題呢？

1.避免長期熬夜。現代女性工作壓力大，經常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害眾所周知，會出現皮膚變差（黯黃、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作學習效率低下等現象。所以，睡眠才是女性最好的保養品。

2.切勿盲目減肥。中樞神經系統對體重急劇下降極敏感，體重減輕10%～15%，或體脂丟失30%，可能會導致不來月經。脂肪是個好東西，初潮發生和月經維持需要至少17%以上比例的體脂。過度節食減肥的做法不可取，健康減肥最重要。

3.避免過度運動。長期劇烈運動，或是進行芭蕾舞、現代舞等高強度訓練也會導致月經失調，甚至閉經。運動雖好，適度即可。建議每周運動5～7天，每次不少于30分鐘。

4.保持情緒穩定。突然或長期精神壓抑、緊張焦慮、情感不順、環境改變等，也可以影響下丘腦、垂體的激素分泌，導致月經不調，“嚇得我月經都不來了”不只是個玩笑。

乘風破浪的新時代女性朋友們，在兼顧事業和家庭的同時，也記得多給自己一些關愛。如果生活自律，月經這個晴雨表也會向你報告：青春永駐，魅力無限！

（摘自科普中國 文/佚名）