疏肝三動作
2020-09-27 23:12:36秦云海
愛你·健康讀本 2020年9期
關鍵詞：動作
秦云海
想要養肝，日常輕松就能做到，這里教大家一套“伸臂+翻掌+轉腰”的動作。具體方法是：端坐，兩腿分開，兩手掌重疊，于兩腿中間向下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉動3～5次;端坐，兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反復做3～5次;然后兩手在胸前前后翻掌5～6次。養肝重在保證肝血充足、肝氣循行順暢，伸臂、翻掌、轉腰等動作有助于肝發揮藏血、疏泄的作用。且肝經循環于兩側肋部，這套動作使肢體和腰背用力，可促進肝經氣血暢通。
摘自《生活晚報》
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