巧用四招打敗開學(xué)焦慮

張小紅

時間過得真快，又到了九月開學(xué)季，小侄子就要成為一年級的小學(xué)生了，可弟妹卻愁眉不展，她說臨近開學(xué)，小侄子變得悶悶不樂，愛發(fā)脾氣，晚上也總是翻來覆去睡不好，一點都不想上學(xué)。

這就是典型的“開學(xué)焦慮癥”，在假期結(jié)束之后的開學(xué)之初，很多孩子會表現(xiàn)出一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的情緒障礙，對學(xué)校產(chǎn)生恐懼和排斥心理。弟妹向我取經(jīng)，咨詢當(dāng)初我女兒琪琪是怎么破解“開學(xué)焦慮癥”的。女兒要上小學(xué)二年級了，她幼升小的時候其實一樣焦慮，我用了4招，幫助她順利度過開學(xué)焦慮期。

調(diào)整生物鐘，按上學(xué)要求調(diào)整好作息時間。研究發(fā)現(xiàn)，孩子開學(xué)焦慮的原因，排在第一位的就是改變的環(huán)境和生活習(xí)慣。對孩子來說，作息調(diào)整不僅僅是睡眠本身，更是生活習(xí)慣的調(diào)整。

開學(xué)前的7—10天是幫孩子調(diào)整生物鐘的最佳時機。所以，在開學(xué)前夕，父母要有意識地將孩子的生活作息納入正軌，讓孩子做到作息時間和學(xué)習(xí)時間有規(guī)律。比如，我會讓女兒逐步按照小學(xué)的作息時間早睡早起、按時午睡，并且每天給她安排一定的學(xué)習(xí)時間，這樣可以減少孩子不安的情緒，逐漸進入上學(xué)的狀態(tài)。

調(diào)整情緒，喚起孩子對學(xué)校生活的向往。孩子開學(xué)焦慮的原因之一是對陌生環(huán)境和陌生人的焦慮。父母要幫孩子調(diào)整好情緒，以一種輕松的心態(tài)進入新學(xué)期。消除孩子對新學(xué)期、新環(huán)境的焦慮感和恐懼感，喚起孩子對學(xué)校生活的向往。……