以家庭為單位的全民健身新模式

楊韻

【摘? 要】本文運用內容分析法、文獻資料法、調查法等方法，根據新冠肺炎疫情期間全民居家防控疫情時期派生出的居家健身熱潮，通過對居家隔離期間居民以家庭為單位進行的居家健身進行探討，總結出以家庭為單位的全民健身新模式的特征和優勢，以期助推全民健身發展走向新的高度。

【關鍵詞】以家庭為單位;全民健身;新模式

1.以家庭為單位全民健身模式

新冠肺炎疫情大規模爆發后，居家隔離期間，我國線下體育健身出現了短暫消弭時期，但新媒體運營飛速，很快帶發了居家健身新熱潮。居家健身活動起源于疫情期間居家隔離，但由此產生了以家庭為單位的健身新模式。這種健身新模式，是以新媒體的傳播為引導，以包羅萬象的體育健身活動為內容，以全部家庭成員為對象，以家庭陽臺、客廳、廚房乃至臥室為場地的新型健身模式。它改變了全民健身線下為主線上為輔的發展現狀，帶動了居民參加健身活動的熱情，甚至充當了居民家庭維系關系的新紐帶，也為疫情后期全民健身的模式引發了新的暢想。

2.以家庭為單位的全民健身模式特征

2.1平民化

由于以家庭為單位的健身模式產生于新冠肺炎疫情期間的居家隔離時期，疫情隔離對居民生活出行和購物產生了影響，健身形式和內容主要以群眾喜聞樂見的舞蹈、武術、有氧健身操以及民族民間體育藝術為典型。在對體育健身的場地器材和參與人員上幾乎沒有做任何的要求，一家一戶只要有一個家庭成員熱愛健身活動，就會帶動全家進行健身。這種家庭小單位的健身活動成本低廉，已經上傳到互聯網各種自媒體上，就被廣為傳播，群眾爭相模仿，在互聯網上展示出家人的運動風采。這種以家庭為單位的健身模式由于互聯網的廣泛傳播作用，一經興起就迅速火遍整個線上線下，在網絡上發表家庭健身的用戶獲得贊美和關注，在線下觀看健身活動的用戶積極模仿，帶動廣大群眾共同健身的家庭健身模式迅速占據居民日常生活。由于其健身人員不受限制，健身場所自由，健身時間沒有分層，健身成本低廉，網絡環境虛擬社群具有趣味性和帶動性，其平民化特征明顯。在低廉的健身成本和較高的健身情趣享受以及與家庭成員幾乎無障礙的健身溝通下，將健身活動的目標從為了提高身體素質、促進身體健康，轉變為享受與家人共同進行健身活動的樂趣，這也是以家庭為單位的健身模式能夠迅速發展的原因。

2.2自發性

由于新媒體的傳播和帶動性，家庭健身在群眾中很快風靡起來，當家庭成員中有一個或者幾個熱衷于居家健身活動，就能夠潛移默化的帶動其他家庭成員加入到健身活動的陣營?；ヂ摼W傳播飛速，一個健身熱潮或健身活動項目興起，極速通過網絡傳播到千千萬萬網絡用戶的眼前，趣味性的健身活動、寓健身于家庭活動中、歡快的音樂節奏，快速吸引人們的注意，在不知不覺中參與到家庭健身的行列中來。由于這種新型的健身模式以家庭所有成員為主要參與對象，進行健身活動的內容大都簡單易學，操作并不復雜，一學即會的健身活動受到沒有健身專業人員指導的大眾的歡迎，在觀看網絡視頻或者家庭成員的體育健身活動時，能快速融入到健身氛圍中去。這種由于家庭成員的帶動或互聯網的傳播而進行的健身活動，不需要受到健身房、體育專業人員或專門的健身培訓機構的指導，也無需準備高昂的健身費用和眾多的健身裝備，居民能夠隨時隨地享受健身活動的樂趣，并能夠通過健身活動，增進家人之間的情感交流，提高家庭幸福感，許多從不健身的人員也會不自覺的加入其中。

2.3“線上”“線下”相結合

疫情前的居民健身活動主要在線下產生，由于早期對體育運動的認識，認為選擇在空曠的場地進行健身活動，人的身體內部結構能夠更好的進行工作，有氧運動在室外可以更好的吸收新鮮空氣，外部環境空間大氧氣充足，能夠加快身體二氧化碳的排除和氧氣的吸收，促進新陳代謝，以及空間大、視野開闊能夠適應運動過程中場地的要求等的觀念影響，由于室外空間網絡速度受到限制，空曠環境內有氧活動空間巨大，不利于網絡平臺的展現，健身活動多以“線下”的形式呈現。受到疫情居家隔離的影響后，居家健身開啟了“線上”健身活動的新熱潮，在健身活動中，以互聯網平臺為學習工具，以網絡虛擬社群為友伴，以家庭為單位，“線上”進行學習模仿和交流，“線下”進行健身活動?！熬€上”為健身活動提供內容、方式和交流展示平臺，“線下”為健身活動提供和諧穩定的家庭成員共同參與環境，“線上”與“線下”相結合的家庭的健身模式形成。

2.4打破傳統健身界限

疫情爆發之前，居民參加健身活動大多在健身房、公園、游泳館等地處空曠的場所進行，線上體育活動并不受到廣大健身群體的歡迎，健身模式分年齡段進行：青少年兒童大多在學校參加體育鍛煉，中年人健身房鍛煉或在小區附近跑步、散步，老年人參加各種形式的廣場舞和老年民族特色健身活動。健身時間各不統一：青少年在校上課期間進行體育鍛煉，中年人大多在下班后盡心健身活動，老年人在早晨或傍晚進行健身活動。健身場所各不相同：青少年兒童在校內進行，中年在健身房參與私教課程學習，老年人在公園和小區內自發鍛煉。這種健身模式下，家庭成員幾乎沒有可以共同參與的健身活動，各種健身活動之間存在堅固的壁壘，各種年齡段的健身內容之間存在巨大的差異，甚至女性與男性的健身活動都有天差地別。以家庭為單位的健身模式出現后，打破了家庭成員各自健身、互不干擾的壁壘，打破了傳統健身活動中一些關于年齡、性別、身體素質等的約束，將各式各樣新穎有趣、富有民族特色、伴有音樂節奏的健身活動通過群眾的創作智慧加以糅合，帶動家庭成員幾乎零障礙的同時間進行健身活動。它使體育健身活動的傳統健身界限被打破，進行融合合并，使健身活動更具有趣味性和創造力，讓全民健身活動更加旅游生命力和活力。

2.5以互聯網平臺為載體

互聯網以其傳播速度快、信息量大等優勢，成為在疫情期間居家隔離階段以家庭為單位的居家健身模式能夠迅速興起的前提條件。新穎有趣的家庭健身小視頻通過微信、抖音短視頻、快手APP等網絡平臺在一秒以內傳播到數以萬計的互聯網用戶端，用戶獲得新的家庭健身靈感后，快速制作家庭健身活動策劃，拍成成品發布在互聯網平臺，互聯網平臺上的健身人員形成一個體育健身虛擬社群，在虛擬社群的帶動和傳播下，越來越多的用戶通過互聯網進行居家家庭體育健身的學習，并將學習成果發布在互聯網上，互聯網成為居家健身時期家庭為單位的健身活動的載體。

3.以家庭為單位的全民健身模式優勢

3.1降低健身成本

以家庭為單位進行參與健身活動，在健身過程中通過對互聯網傳播的健身內容和形式的模仿，在不需要任何固定的健身場所、健身器材、健身裝備和健身專業人員的指導等的條件下，就能夠帶動家庭成員廣泛的參與到健身活動中。相較于對家庭成員進行明確分工，參與各不相同的健身活動，受到體育教師、專業健身人員、一流健身場地器材的制約的健身活動，這種家庭為單位的健身模式健身成本的優勢明顯。具體表現在：一是不需要專門的體育健身從業人員的“線下”專門指導，節約人才成本和健身消費，體育健身人才可通過互聯網教學視頻的錄制等方法進行健身知識的普及。二是不再受到時間上的限制，隨時隨地進行健身活動，節約時間，能夠有效利用空暇時間進行體育鍛煉。三是家庭成員一次性全部參與到統一的健身活動中去，減少家庭人員的空置，比如幼兒參加課外籃球培訓，需要家人陪同照顧，家庭成員廣泛參與進行籃球培訓，各司其職，家庭成員都能在有限的時間從事有效的體育鍛煉。從而從各個方面大大降低了健身的經濟成本和時間成本。

3.2弘揚家庭體育文化

以家庭為單位進行健身活動，在體育文化傳承上，增添了家庭特色。將家庭成員帶動到體育健身活動中去，能夠增加健身活動的帶動性和感染力，增強健身團體類型的多樣性。組織家庭體育健身活動，將家庭所有成員的體育鍛煉和身體健康緊密聯系在一起。家庭健身活動需要良好的家庭教育和家風的環境孕育，以家庭為單位進行體育健身活動，在增強體育健身家庭成員身體素質和體質健康的同時，也將參加體育鍛煉需要堅持不懈的精神和勇往直前的態度等優秀的體育文化在家庭內得以傳播，促進家庭教育的良性開展。良好的家庭健身氛圍有利于良好家風的培養，優秀的家風文化又能夠使家庭成員之間更具有凝聚力和向心力。促進以家庭為單位的全民健身模式，就是促進家庭教育和家風培養將優秀的體育精神傳播。優秀的家庭體育文化在以家庭為單位的健身模式中得以弘揚。

3.3緩解家庭矛盾

家庭矛盾引發的犯罪是近年來全國各地刑事案件中最普遍的犯罪因素。家庭矛盾產生于家庭成員之間的溝通少、感情淡化，家庭關系的維系需要家庭成員之間的相互理解和支持。但當今社會生存壓力大，工作和生活之間存在巨大的矛盾，工作時間長導致的家庭成員之間溝通少，工作壓力大導致的家庭成員之間的感情淡化，是引發家庭矛盾的主要因素。緩解家庭矛盾的突破口就是積極的溝通?？旃澴嗟某鞘猩钍辜彝コ蓡T溝通成為困難。以家庭為單位進行健身活動，將增強體質健康和身體免疫力的健身活動時間與家庭成員之間相互交流溝通的時間進行重疊，能夠有效利用時間，趣味性的健身活動能夠緩解家庭成員之間緊張的氣氛，將家庭成員之間的溝通交流融合在輕松自由的健身活動中，能夠化解矛盾和尋找共同話題的尷尬。將家庭成員的角色轉換為健身活動的伙伴、家庭健身教練員，能夠提高溝通效率，為家庭成員之間的溝通理解創造條件。因此，適當的家庭健身活動，能夠增進家庭成員之間的感情，緩解家庭矛盾，成為維系家庭成員相互溝通和理解的紐帶。

3.4改變運動習慣

以家庭為單位的體育健身新模式，改變了包括健身場地的局限、健身器材的選取條件、健身專業人員的指導需求以及年齡和性別等對健身項目的區分。通過家庭為單位的家庭成員廣泛參與，打破了傳統健身項目中對年齡和性別的區分。通過互聯網“線上”教學“線下”模仿的形式，打破了傳統健身模式下對場地器材的剛性要求和健身專業指導人員面對面進行指導的需求。使健身活動能夠在家庭環境中，客廳、陽臺、廚房、臥室燈任何空曠的場地進行。將體育健身活動需要的各種條件和裝備進行簡化和整合，極大限度的減少了資源的浪費。讓健身活動與家庭環境相聯系，不再直接與健身房、健身教練、培訓機構等專門從事健身經營的人員進行掛鉤。同時將互聯網的海量信息儲存和飛速傳播能力利用起來，使健身與網絡相結合。方便隨時隨地進行體育健身的同時，也讓科學合理的健身方法廣為傳播。以家庭為單位的健身活動，使用戶在家庭環境內拿起手機就能健身，并使健身內容多種多樣，健身方式簡單快捷，健身成員關系密切。

3.5維護社會穩定

家庭范圍內進行體育健身活動，促進家庭成員的相互溝通和理解，緩解家庭矛盾的同時，也為維護社會穩定做出貢獻，尤其是新冠肺炎疫情期間，由于疫情帶來的恐慌、居家隔離壓抑的生活方式、疫情造成的經濟損失等原因，居民情緒不穩定、情緒焦慮不安。以家庭為單位的健身活動興起后，能夠有效轉移注意力，運動過后身體素質變好，能夠提高自身免疫力，增強對抗疫情的信心，從而維護社會和諧穩定。疫情過后，家庭健身活動也有其價值，促進家庭成員之間的溝通是一方面，降低健身成本，減少居民生活、提高居民生活水平則是另一方面。

4.結語

以家庭為單位進行健身活動，始于疫情期間居家隔離時期，由互聯網的快速傳播獲得短時期內發展小高潮，在與傳統健身的對比中，特征鮮明優勢明顯，其具有平民化，增添了民間活力;居民自發組織，發揮了居民的積極性和健身熱情;“線上”“線下”相結合 ，使健身活動方便快捷;打破傳統健身界限，全民健身活動更加趨向多樣化。疫情過后如能通過互聯網傳播和國家政策、體育健身行業的正確引導，能發揮其降低健身成本、弘揚家庭體育文化、緩解家庭矛盾、改變運動習慣、維護社會穩定的作用，使全民健身獲得新的模式上的發展，增強人民體質、提高身體素質和免疫力的同時，對維護社會和諧穩定起到一定作用。

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