多曬太陽解秋乏

張昕

秋乏多是陽氣不足的表現(xiàn)

遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法一中心康復醫(yī)師袁敏哲說，中老年人最易秋乏，這多是陽氣不足的表現(xiàn)。還有一些老年人，一到秋季，白天總是哈欠連連，晚上還經(jīng)常起夜，這種情況很可能與腎虛密切相關。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足則精力、體力充沛。如果腎中精氣不足，人的形神都得不到濡養(yǎng)，臟腑功能也會失常，就會出現(xiàn)一系列亞健康癥狀：乏力、起夜、腰酸等。

曬太陽重點曬好四個部位

那么，如何補陽氣、強腎精以擺脫秋乏？袁敏哲在此向大家推薦一個簡單易行的養(yǎng)陽小妙方：曬太陽。曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”，是以天時的陽氣補人體的陽氣，是最天然的“補藥”。如果在曬太陽的時候結合中醫(yī)經(jīng)絡，往往能夠起到事半功倍的養(yǎng)生效果。曬太陽時，以下四個部位需重點曬好：

1.曬頭頂補陽氣

“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2.曬后背調氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬后背能起到調理臟腑氣血的作用。另外，中醫(yī)認為，“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3.曬腿腳除寒氣

不少中老年人屬于陽虛體質，一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。

此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好地強壯身體、調理脾胃的作用。

4.曬手心強心氣

袁敏哲指出，曬太陽時，有一個地方我們可能很少顧及，那就是手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位———勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

【溫馨提示】

曬太陽要選好時間段。秋天最合適中老年人曬太陽的時段有兩個：上午9點—10點，下午4點—5點。這兩個時段紫外線強度較低，曬起來會使人感到溫暖柔和。