中國古典舞旋轉技巧的基礎訓練

劉錫斌

摘要：中國古典舞融合了武術剛柔并濟的美感和戲曲形神具備的韻味，是集身韻、身法、技巧于一身的中國傳統古典舞，是土生土長的中國舞。“旋轉”作為古典舞演員必須掌握的基本要領動作，在表達古典舞的內容和增強古典舞的的表現力和感染力等方面都有著至關重要的作用。如今對“旋轉”技巧的掌握的熟練程度已經成為評價古典舞者舞蹈能力的重要標準之一。如何在身體傾斜舞姿造型轉的同時，平衡重心上的旋轉，是古典舞舞蹈者一直在研究和探討的重要課題。重心的訓練、速度的訓練、全身協調性的訓練、旋轉的幅度技巧練習等都是保證中國古典舞者順利完成旋轉的主要內容。

關鍵詞：中國古典舞;旋轉技巧;基礎訓練

引言：

中國古典舞中對旋轉的技巧的要求和芭蕾舞區別很大，中國古典舞講究以腰為軸，在直體旋轉基礎上進行立體舞姿造型的塑造，轉的過程中立體空間的變化幅度和舞姿的復合流動性很強，這比芭蕾舞延展感強的直體旋轉的技巧要求要高很多。中國古典舞蹈的表演過程中，既有直立的旋轉動作又有水平、俯仰、傾斜等需要平衡重心上的轉，它的技術要求更高、旋轉技巧的種類更多。作為一個優秀的中國古典舞的表演者，除了掌握基本功之外，還要學會將基本的舞蹈動作和旋轉技巧融會貫通，這樣才可以塑造出更多的舞蹈角色，舞蹈表演才更具感染力。

一、重視基礎練習，為技巧的掌握打好基礎

在中國古典舞表演的過程中，舞姿上旋轉的樣式和難度都比較高，沒有扎實的基本功做基礎是很難做到融會貫通的。所以在日常的教學和練習的過程中不要只重視旋轉技巧的練習，也要多注重站、半腳尖的立、蹲、開等旋轉能力的基礎練習[1]。比如：在旋轉的基礎教學的時候，可以將芭蕾舞的二位轉和四位轉作為旋轉基礎教學，對于初學者來說跨腿轉、雙展翅反掖腿轉等旋轉這樣高難度的訓練容易引起雙肩過于緊張造成身體不適，再加上旋轉的動作的幅度太大，很難在數量上加大訓練強度。中國古典舞旋轉的時候體態變化大、旋轉的幅度大、舞姿復雜，簡單的二位轉和四位轉并不能滿足古典舞對旋轉技巧的要求。借鑒芭蕾舞旋轉的訓練的辦法，有了一定的旋轉動作基礎之后，就可以加強古典舞旋轉技巧的練習強度，高強度的旋轉技巧訓練習，可以讓肌肉記住古典舞旋轉的規律和特點。這樣借鑒別的舞蹈的訓練方式為我所用，再加上中國古典舞旋轉技巧的練習，才能讓舞者更好更快的掌握古典舞的旋轉技巧。

二、重心練習，維持動作穩定平衡

中國古典舞要求表演者在舞蹈的過程中重心的變化比較多，要保證在“傾”的平衡重心上的轉，重心的控制難度比較大。中國古典舞在融合了芭蕾和戲曲的訓練方式，形成了一套新的重心訓練體系。古典舞中重心可以分為兩種，一種是靜力下半腳掌的穩定性定力支撐，還有一種是舞蹈在旋轉、跳躍的過程中能靈活的控制自己的身體保持協調的移動中的重力平衡。想要平衡好這兩個重心，半腳掌支撐練習、腳部的碾動、蹲中移動等都是非常好的訓練動作。想要重心在移動式迅如疾風行云流水，在重心移動時沉穩厚重，就必須要在日常的練習中加強對重心的穩定性的練習。

三、速度練習，提高動作反應的速度

舞蹈的過程中身體部位的運動速度和動作的反應時間是一個舞者必備的速度能力。只有具有良好的速度能力，舞蹈過程中舞蹈動作才能完成的更加的順暢，舞蹈動作也才能更具感染力。想要滿足中國古典舞中密集的旋轉動作要求，就要求舞者在練習的過程中用更高的標準來要求自己。例如：在進行旋轉速度練習的時候，可以找一些節奏比較快的伴奏音樂迫使自己提高旋轉的速度，快節奏的音樂可以迫使舞蹈著加快完成舞蹈動作，對提高旋轉的速度能起到不錯的效果。只有動作反應速度提高了，才能有足夠的時間處理舞蹈動作靈活多變的空間變化。

四、注重全身協調性的練習

身體協調能力的好壞主要體現在“起法兒”當中，然而在中國古典舞當中“起法兒”的方法是非常豐富的。例如：古典舞“起法兒”要求在精確的時間節點里瞬間完成動作，只有平時艱苦訓練形成肌肉記憶，才能完成如此高度協調性的舞蹈動作。一段舞蹈舞蹈動作的完成的質量很大程度上取決于“起法兒”的成功與否。失敗的“起法兒”會使旋轉的阻力增加，后面的舞蹈就非常容易失去平衡，進而直接影響動作的完成質量。所以除旋轉技巧的練習之外，平時還要多進行全身協調性的練習，不斷強化身體的協調性，確保有一個完美的“起法兒”。

五、旋轉的幅度技巧練習，增強動作的連貫性

云手紫金冠轉和斜探海轉是技術要求比較高的旋轉幅度技巧，整個旋轉的過程中必須體現線軌跡、三圓形、身韻等藝術效果[2]。比如：探海轉這個動作，它既有中國古典舞的藝術表現特征，又有戲曲舞蹈的動作技巧。在表演的過程中，它對舞蹈者的腿部肌肉和跨的開度的要求都比較高，尤其是探海轉這個動作經常接在掃堂的后面，這就對舞者基本功的扎實程度有非常高的要求。為了讓整個舞蹈動作更加的行云流水，舞者可以采用“身韻”的練習方法進行練習，以達到旋轉動作流暢、舞姿造型到位、身體協調穩重的效果。

六、結束語

中國古典舞旋轉技巧的練習要從基礎訓練入手，通過加強訓練的強度達到肌肉記憶，提高自身的旋轉技巧的掌握的熟練度，這樣的舞蹈的表演的過程中才能更好的展現中國古典舞蹈的魅力，作品的表現力和感染力才能更強，才能給轉中帶來更好的視覺體驗。旋轉技巧的掌握熟練程度是古典舞者舞蹈成功與否的關鍵，只有幕后持之以恒的鍛煉，只有掌握了古典舞蹈中旋轉技巧的精髓，中國古典舞的舞臺才會更大更寬廣，土生土長的中國古典舞才能被發揚光大。

參考文獻：

[1]盧琪.中國古典舞旋轉技巧研究[D].2019.

[2]曾繁杰.中國古典舞基本功訓練的重要性--基訓藝術化在本科中的教學意義[J].新絲路，2018，000（014）：P.143-144.