巧用條件限制法改進小學生跨越式跳高技能學習的方法探究

摘 要：跨越式跳高是人教版小學體育與健康教材水平二跳躍與游戲單元的重要內容，由于小學生生長發育的特點，他們的彈跳能力與身體協調性有所欠缺。此外，教師一直沿用舊時的教學手段與方法，沒有及時研究出符合學情的教學內容，針對性與實效性不足，學生掌握技能情況不容樂觀，所以本文旨在研究利用條件限制法促進學生跨越式跳高技能的學習。本文利用文獻資料法、對比分析法，分析條件限制法探討對小學生跨越式跳高技能學習的改進要點及成效，為小學跨越式跳高教材提供一種可行的教學方法。

關鍵詞：條件限制法;跨越式跳高技能;小學生

一、 前言

跨越式跳高是小學生比較喜歡的一個跳躍類技能。教材看似簡單，學生也能夠在教師的組織教學下基本做出跨越障礙的動作，然而由于小學生的生長發育特點，他們的身體協調性較弱，腿部力量發展不充分，跨越障礙時的膽怯心理，導致跨越式跳高的很多技術環節沒有做到位。此外，由于部分教師直接搬用教材內容，沿用老舊的教法手段，在課堂教學中缺少發現、思考、改進的習慣，課后缺少反思、再學習的跟進研究，結果就是專業的體育教師教出了錯誤的技術動作。筆者在教學中碰壁過，急躁過，想當然地通過兩三個教學手段以及示范講解教學，認為學生能夠順利地通過皮筋。但是教學效果不盡如人意。面對這個實際問題，需要思考問題出現的根源，讓學生在短時間的課堂教學中較為高效地體會與掌握這項技術，通過采用有效的、有針對性的方法提高學生的參與度，鍛煉學生的力量、柔韌和協調等素質，讓學生體會到挑戰自我的樂趣并以掌握較為準確的技能動作為目的。本文嘗試利用條件限制法來限制跨越式跳高的各個環節，便于學生在有限制的條件下自然地、輕松地體會動作，掌握技能。

二、 概念的界定

（一）跨越式跳高技能

跨越式跳高的整個技術包括助跑、起跳、騰空過桿、落地四個環節組成，能夠鍛煉學生基本的跨越障礙的能力。以左腳起跳為例，側向直線助跑，助跑方向與橫桿的角度為30°—45°，助跑放松。在距橫桿垂直線三到四腳的位置，用左腳快速有力地起跳，兩臂由后到前用力上擺，起跳騰空后兩腿依次過桿，過桿后擺動腿先著地、屈膝緩沖。

（二）條件限制法

條件限制法是指教師在指導學生學習跨越式跳高技能時，發現他們在學習過程中出現的一系列問題，并以此為依據，提出利用條件限制的方式，使得學生通過科學、有效的練習方法，技能學習能夠朝向教師預定方向發展的方法。在小學跨越式跳高訓練中，利用條件限制法對他們的運動行為進行干預，并且根據學生的行為反饋不斷地進行調整，這種訓練方法針對性強，學生可以高效地達到預期效果。

三、 跨越式跳高技能學習的實施現狀

（一）跨越式跳高教學內容的開展情況

跨越式跳高是部分體育教師教學過的一個教材，教師操作組織方便，利用學生的跳繩即可進行練習與訓練。學生也愛學，跳一跳，玩一玩，只要難度適宜，學生是很喜愛這項跨越障礙的教學內容的。在學校組織的集體備課中我們體育組討論與研究過這個教材，并將大家集思廣益的內容融入體育教學中，所以我校三至六年級的學生均學過此項內容。所以就我校體育課上開展跨越式跳高教材的情況來說，效果良好。

（二）跨越式跳高教學面臨的問題及易犯錯誤

問題一：流于經驗，缺少研究。對于一些成熟的教師，他們經驗豐富，組織教學游刃然有余，他們善于捕捉到一般教師看不到的易錯點，并能幫助學生認識一些問題并解決問題，然而方法可以再創新，再改進。但是年輕教師往往會依照教參，模仿前輩去備課，他們對跨越式跳高的各個技術環節不是很清晰，包括筆者在內。所以現在跨越式跳高的教學還停留在以往的教學經驗與方法手段上，教師教得累、學生學得差。教師忽略了學情分析，學生接觸一個新的運動項目需要有一個從了解到入門、從體驗到掌握的過程，教師需要站在學生的角度，以學生發展為中心，開動腦筋尋找更好的教學手段來幫助、引導學生習得技能。

問題二：忽略要點，動作變形。不論學生掌握動作的準確度高低與否，學生在學習后大多能準確地說出四個技術環節。各個技術環節有相應的練習小要點。例如助跑時的助跑方向、助跑節奏、起跳時起跳腳的動作、騰空時兩腿、兩手的空中姿態以及身體的扭轉姿態、落地緩沖狀態等等。每一個環節都有需要重點把握的地方，即動作要點。但是教學中總是會出現各種各樣的問題，沒有解決好甚至會衍生為錯誤，造成動作變形。

問題三：層次不同，學有差距。根據我的課堂，體能與身體素質好的同學自然學習能力也強，他們觀看示范后便能做出類似的動作，效果樂觀。而體育基礎較弱的學生學動作較為吃力，任憑多次提示，效果仍是不佳。

由于上述問題的出現，跨越式跳高教學中出現了多種多樣的問題與錯誤。例如助跑方向錯誤、起跳點踩不到位、起跳腳全腳著地、起跳有力卻不快速、擺動腿碰桿、騰空高度不夠、兩腿舉不直、落地前身體不擰轉、落地不緩沖等問題。可以觀之，這些都是教學中可能會出現的錯誤，用常規的教法教學，學生學得吃力，也未必能真正體會動作，所以借鑒并運用條件限制法改進小學生跨越式跳高的技能學習可能是一個新興的，有效的舉措。

四、 限制條件法在跨越式跳高技能學習中的具體運用

根據教學中出現的各種錯誤，歸納出以下幾點進行條件限制法的干預，試圖通過直觀的條件限制方法，幫助學生輕松學，自然學。

（一）助跑方向

易犯錯誤：方向不明確

限制小方法：助跑方向是30°—45°的范圍。橡皮筋固定好位置。教師可以利用彩色膠帶貼在與橡皮筋成30°—45°的地方，幫助學生建立直觀的路徑概念。

這一方法簡單有效，學生不再盲目，沒有空間概念地跑，很好地解決助跑方向問題。

（二）助跑節奏

易犯錯誤：跨大步、倒小步;助跑無節奏、降速等現象

限制小方法：學生在學習完“2n-1”的測量方法后反復跑動找到自己的起跑點。然后教師在最后三步上進行條件限制，倒數第三步大，倒數第二步中，最后一步小。根據學生的身高水平大致分組，用彩色膠帶布置好三步的位置，方便學生體會到后3步加快步頻的節奏變化。

這樣學生很快地能從適合自己的起跑點起跑并精準地踩到最后三步上。最后一步注意提示腳后跟過渡到全腳掌。

（三）起跳點

易犯錯誤：起跳點離橡皮筋太近或太遠

限制小方法：為幫助學生精準踩到起跳點，教師可在距離橡皮筋垂直線三腳或者四腳的位置貼上彩色膠帶貼，定位起跳點。幫助學生準確找到合適的位置，而不盲目地起跳，減少擺動腿碰繩的情況。

（四）起跳高度與速度

易犯錯誤：蹬伸無力，起跳高度不足;起跳動作慢

限制小方法：在足球門上懸掛不同高度的沙包，組織學生進行助跑起跳摸沙包練習。學生在挑戰摸不同高度沙包的過程中，體會起跳腿有力的蹬伸動作。教師通過語言提示或者擊掌提示示意學生起跳不僅要有高度還要有速度。

（五）雙手擺臂

易犯錯誤：起跳時雙臂擺動不積極、擺動不協調或不擺動。不清楚擺動路徑。

限制小方法：在竹竿上系上一個花球。組織學生進行原地起跳、上步起跳過渡到助跑起跳，雙手由身后快速上擺，兩手積極觸碰花球。接著雙手自然下落至于兩側。

在有條件限制的情況下，幫助學生有意識地用雙手上擺觸花球，帶動身體積極上跳，提高擺動技術，促使學生跳得更高。

（六）起跳腿與擺動腿過桿動作

易犯錯誤：1. 分不清起跳腿、擺動腿;2. 擺動腿、起跳腿上擺動作不充分。

限制小方法：1. 組織學生將擺動腿一側的褲腳上卷，先過較低高度的橡皮筋，另一條腿即起跳腿緊接著快速提拉過皮筋。

2. 利用足球門上懸掛的不同高度的沙包，組織學生先用擺動腿腳尖觸球再用起跳或者小組四人合作，兩人拉跳繩，兩人用雙腳依次勾腳尖快速觸繩。讓學生自主選擇合適的高度進行上步起跳直腿依次踢物練習。

3. 采用高低繩限制，組織學生從低處向高處跳，幫助學生自覺地抬高擺動腿與起跳腿，助力過桿動作的形成。

（七）跨越幅度，扭轉方向

過橡皮筋時要求學生在身體重心騰躍到最高點時，擺動腿內轉下壓、轉體移髖，起跳腿外旋上提。在教學中，我們希望看到學生的轉體轉髖動作，但是很難操作，教師詳盡地講解也不能讓學生明白。所以運用限制條件法可以有效改善這一情況。

限制小方法：在單皮筋的基礎上，利用雙皮筋增加學生過桿時的幅度并改進過桿技術，體驗快速移髖，有助于學生快速掌握移髖這一動作。

過桿報數。將學生分成若干個小組，水平相近，每組兩名學生拉橡皮筋，并降低高度，減少高度的干擾。再由一名學生站在起跳點同側斜前方3-5米處打手勢，每名學生在騰空到最高點時快速地轉體報數字，依次輪換進行。

通過這個限制手段，學生將有意識地在橡皮筋上轉體看手勢，有效促進跨越式跳高時轉體動作的形成。需要注意的是，打手勢的小伙伴要在同伴起跳后，落地之前報出數字。

五、 實踐研究結論與建議

（一）結果

條件限制法對改進小學生跨越式跳高技能學習具有可行性與實效性。教師通過對跨越式跳高四大環節各個方面的條件限制，能有效地改進動作，讓學生在自然的教學手段與方法下改善技能，提高技能，掌握技能。在課堂上，筆者嘗試引進限制條件法，學生玩得開心，學得開心，技術錯誤減少，技能呈現完整，教師教學有愉悅感和成就感。從實踐操作中明顯可以看出條件限制法在提高跨越式跳高技能學習上有極大的突出作用與輔助提高作用。

（二）建議

1. 教師需要不斷學習，一要加強自身專業素養，多看、多學、多實踐、多思考、再實踐，在不斷的摸索中提升對跨越式跳高技能的了解與把握。

2. 要加強理論學習，翻閱資料，看相關的書籍文章，積累素材，提高自身理論基礎水平，不僅能做好標準的示范，還能說出動作的原理，作用，做個有思想的體育教師。

3. 條件限制法有其足夠的優勢助力學生技能的習得，在教學中還需要根據學生的技能掌握情況及時地進行調整與改進，讓限制條件法發揮出最大的優勢。

參考文獻：

[1]韓克平，宋超.妙用“四法”巧學跨越式跳高[J].體育教學，2018，38（4）：71.

[2]涂輝章.克服跨越式跳高過桿教學難點三妙招[J].當代體育科技，2018，8（8）：84，88.

作者簡介：

劉園，江蘇省南京市，江蘇省南京市櫻花小學。