7個因素可改善男性生育力

●北京大學第三醫院 姜輝 劉德風

男性的生殖力是到了青春期以后開始發育的，睪丸的生精細胞逐漸成熟，產生正常的精子。男性不像女性有閉經，理論上講，男性的生殖能力始終是存在的。現實中，也有80多歲有生育能力、生孩子的男性。總體而言，隨著年齡的增長，男性生殖能力是逐漸下降的，而下列7個因素可改善男性生育力。

1.體育鍛煉。從整體上看，體育鍛煉可以增強體質，提高免疫功能，提高人體的健康水平。同時，適當鍛煉還可改善“睪丸環境”，刺激精子生成，提高精子的質量。

2.維生素。維生素C 能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子中的遺傳基因通過維生素C 抗氧化功能得到保護。維生素E能調節性腺、延長精子壽命。維生素A能促進蛋白質的合成。研究發現，長期素食的男子因缺乏維生素B，精液中精子的濃度會降低，精液產生量也減少，影響正常的性功能。

3.微量元素。睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，鋅元素若長期攝入不足，會導致睪丸萎縮和少精癥。鎂元素不但能增強精子活力，還有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。鈣對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及受精過程起著舉足輕重的作用。睪酮的合成需要硒，精子的形成和正常發育也需要硒，硒對男性必不可少。

4.好心情。好心情是優良精子和卵子的保證。反之，長期壓力過大、休息不好、精神抑郁，往往會影響大腦皮層的功能，導致全身神經、內分泌功能紊亂，最終影響“精子工廠”的效益。

5.葉酸。研究發現，準爸爸葉酸水平正常，男性精子質量得到保證的同時，染色體異常精子的比例也將大幅下降。相反，準爸爸體內葉酸水平過低，易導致不孕或流產，導致新生兒患有唐氏綜合癥及其他罕見的染色體疾病的概率也會增加。

6.氨基酸。氨基酸能夠增加精子數量并防止精子凝固。不愿意吃肉的男性常常缺乏氨基酸。

7.規律性生活。適當增加性愛頻率，精子會更“新鮮”。反之，如果精子長期沒有排出，精子就會老化，甚至死亡。