大學新生心理適應現狀與應對策略分析

董貝貝 李巧巧

摘? 要：大學新生入學后普遍會面臨環境認同、生活自理、時間管理、目標重建、學業挑戰、經濟問題、建立新的人際關系等適應問題，容易產生各種心理困擾。大學新生產生心理不適的原因包括環境變化帶來的心理應激、理想與現實的矛盾、滿足歸屬與愛的需要、建立自我同一性的發展階段。高校需關注大學新生的心理適應特點，改革心理健康教育工作方式，促進大學新生順利度過心理適應期。

關鍵詞：大學新生;心理適應;應對策略

Abstract： Freshmen generally face adaptation issues such as environmental identification， self-care， time management， goal reconstruction， academic challenges， economic issues， and the establishment of new interpersonal relationships. They are prone to all kinds of psychological distress and the causes of psychological discomfort include environmental changes， the contradiction between ideal and reality， meeting the needs of belonging and love， and establishing self-identity. Freshmen need to actively learn methods of psychological adjustment and coping with stress. Universities need to pay attention to the psychological adaptation characteristics of freshmen， reform mental health education methods， so that promote freshmen to smoothly pass the psychological adaptation period.

Keywords： freshmen; psychological adaptation; coping strategies

心理適應是指當外部環境發生變化時，主體通過自我調節系統做出能動的反應，使個體的心理活動和行為方式更加符合自身發展和環境變化的要求，使主體與環境達到新的平衡的過程[1]。從高中步入大學，大學新生將會面臨許多的變化，包括居住環境、自然環境、社會文化環境、心理環境等，面對新的變化，大學新生需要良好的適應能力和應對方法來適應大學生活，否則會引發適應障礙。研究發現，新生心理適應與心理健康水平密切相關，心理適應與心理健康水平呈顯著的正相關，在學習、人際、職業目標、獨立生活、資源利用等方面產生心理不適的學生，會產生抑郁、焦慮、敵對、恐懼、強迫、軀體化等癥狀[2]，在高校實踐工作中也發現表現出心理危機的學生大多是低年級心理適應不良的學生。當前國內大學新生的心理適應問題受到了高校心理工作者和研究者的重視，本文將綜述國內關于大學新生心理適應的定量和定性研究，描述當前大學新生的心理適應現狀，分析大學新生心理不適的原因，并從學校心理健康教育工作層面為大學新生適應問題提出應對策略和建議。

一、新生心理適應現狀

（一）新生面臨的心理適應任務

從高中生到大學生的轉變對大學新生來說是一次重要的壓力事件，這次角色的轉變意味著新生要經歷新的生活、面臨新的期待和需要，研究表明在入學初期新生主要面臨的適應任務包括：環境認同、目標缺失、時間管理、學業挑戰、建立新的人際關系等[3-5]。

1. 環境認同：新生入學前都對大學抱有美麗的期待，會理想化大學環境和生活，入學后理想化會被打破，需要面對現實。入學后需要面臨的現實問題是學校的飯菜是否可口、校園周邊生活是否便利、宿舍的空間是否足夠大、當地的文化與自己的文化背景是否匹配、語言交流是否有障礙等。

2. 目標缺失：“考大學”是每位新生在入學前的目標，但是到了大學后做什么，很多同學并不明確，大學是“象牙塔”的認知誤區又導致大學新生在入學前沒有做好大學學習規劃和生活準備，入學后出現了生涯目標的空白，這個階段被稱為“理想間歇期”。因為目標缺失，大學新生普遍出現迷茫、無所適從的感受。

3. 時間管理：時間管理是大學新生面臨的重要挑戰之一。高中的學習和生活是按照學校嚴格制定的課程表和規律作息表來進行的，新生的時間管理能力沒有得到鍛煉，而大學的時間相對自由，環境也更加豐富。入學初期新生常見的時間管理問題是不能平衡好工作、學習和娛樂的時間，有的學生因為任務安排太滿感覺精力不夠用，而有的學生除了上課之外沒有參加其他的校園活動，不知道課余時間該做些什么而感覺空虛。

4. 學業挑戰：大學的學習特點與高中相比有很大的不同，更加強調學生的自主學習能力。大學的學習特點是課程時間安排寬裕，教師講授內容廣，講解速度快，大學生要想較好地理解專業學習的內容，需要課外的主動探索、主動查閱資料補充學習等。大學新生在入學初期會表現出的學習問題是缺乏主動性、自控能力弱、學習效率低等，常常對學習感到焦慮和無力。

5. 人際關系：新生入學后需要重新建立新的人際關系。同學們來自五湖四海，成長環境各不相同，個性特點不同，導致同學們在交往過程中會出現各種各樣的問題，例如易發生沖突，感覺被孤立等，剛入學的新生遠離家人和朋友，在入學初期的人際適應階段會感到孤單和壓抑。

（二）新生心理不適的癥狀表現

大多數的大學新生可以在入學后對大學生活抱有積極的態度并采用積極應對壓力的方式，例如制定合適的短期和長期目標，積極參加校園活動充實生活，通過運動、唱歌等方式合理宣泄情緒，主動溝通解決矛盾和沖突，與朋友和家人交流尋求建議等，在一個月后他們可以適應新的角色，在學習、生活、人際等方面都有積極的表現，獨立生活能力和問題解決能力都得到了鍛煉和提升。少部分學生會因為長期心理不適應，產生不良的心理反應，具體表現在情緒、認知、生理和行為四個方面，情緒表現為迷茫、焦慮、抑郁、無力、無助、絕望等;認知表現為自我評價低、對他人不信任、認為命運不公、對環境感到不滿，對未來感到失望等;生理表現為失眠、食欲減退、注意力不集中、疲憊、身體疼痛、容易生病等;行為表現為曠課、網絡成癮、頻繁換宿舍、掛科或休學、自傷或自殺等。

二、新生心理不適的原因分析

（一）環境變化帶來的心理應激

為了應付外部或者內部環境的變化，重新恢復身心平衡，機體會做出多方面的反應，包括：生理上的、行為上的、情緒上的和認知上的，這種反應模式叫應激反應。有一些反應是適應性的，可以幫助個體重新恢復身心平衡，而有一些反應是非適應性的，不利于個體的身心健康。大學新生首次遠離家門，離開長期依賴的父母以及其他的親人、朋友和熟悉的環境，他們不僅要面臨陌生的校園、生疏的新群體，而且從今往后將需要開始獨立生活，自己做決定，對未來感到不確定等，這些內部和外部的變化會使個體出現應激反應來使身心重新恢復平衡，適應性的反應有感到適度的焦慮、緊張，價值觀的沖突和重建，感到迷茫并重新確定生活和學習目標，努力尋求幫助等。非適應性的應激反應包括失眠、食欲不佳、注意力不集中，以及嚴重的焦慮不安、頭疼、神經衰弱，感到自卑、無力，曠課、網絡成癮等。

（二）理想與現實的矛盾

有調查顯示，64.9%的大學新生認為現在的大學生活與期待的大學生活不符合，大多數的大學新生會對大學校園充滿憧憬和幻想[6]，但是入學之后卻發現校園環境似乎沒自己想象中的美、宿舍條件似乎也比自己想象的要簡陋了很多，飯菜也沒有家里的可口等，這種理想與現實的落差是需要一段時間來進行適應的。還有一部分學生因為高考失利，未能進入自己的理想院校，他們對自己入學的學校沒有太多的憧憬，與理想院校擦肩而過是他們刻骨銘心的痛，他們懊悔、自責、沮喪、迷茫、愧疚、失落，甚至會因此而長期徘徊在痛苦中不能自拔。受“成功教育”的影響，我們大都持有“考上好大學就是成功者，考不上就是失敗者”的錯誤觀念，面對理想大學與現實大學的差距，他們會否定自我價值，認為自己是一個失敗者;因為對入學的學校不認同，部分學生會失去學習興趣與學習動力，表現為學習成績落后，更加否定自己的惡性循環;與高中同學相比，與自己成績一樣或者比自己差一點的同學都考上了比自己好的重點院校，因此而產生強烈的自卑感，自我封閉，不與高中同學聯系，產生孤獨、失落、郁郁寡歡等感受[7]。

（三）滿足歸屬與愛的需要

馬斯洛的需要層次理論將人的需求從低到高劃分為五個層次，分別是生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重需要與自我實現需要。歸屬與愛的需要也叫社交需要，對入學初期的大學新生來說，他們渴望建立相互信任、互相理解、相互關愛的人際關系，希望有所歸屬，成為團體中的一員;希望有親密的朋友能傾聽心里話、說說意見，甚至發發牢騷[8]。若歸屬與愛的需要不能得到滿足，新生會產生孤獨、無助的感受。宿舍是滿足新生們“歸屬與愛的需要”的重要場所，因此宿舍人際關系對大學新生的心理健康狀態有較大的影響，由于大學宿舍安排的隨機性，宿舍成員往往來自于不同的地方，有不同的成長經歷，每個人的生活習慣、文化習俗、說話方式等也有很大的差異，新生們需要時間去互相了解彼此，逐漸培養和建立信任感。

（四）建立自我同一性的發展階段

大學適應是個體發展階段的需要，埃里克森認為人的一生有8個發展階段，每個發展階段都會出現一個主要的沖突或者危機，而個體需要在特定的階段充分地解決這個主要危機，才可以更好地應對后面發展階段的沖突。已有研究表明大學新生的自我概念越混亂，越容易出現學校適應不良[9]，從埃里克森的人格發展八階段理論來看，大學新生剛剛結束青少年期，向成年早期過渡，面對的主要沖突是“自我同一性的建立與角色混亂”，即在不同的角色扮演中發現自己的正確身份，如果充分解決這個危機，則會形成自我認同感，明白自己是誰、接受并欣賞自己，并且能夠順利應對即將到來的大學生活;而如果不能充分解決這個危機，則會感到自己是充滿混亂的、變化不定的，不清楚自己是誰，遇到困難時不能夠正確的認識自己，而是否定不接納自己。大學與高中相比，對學生的評價體制發生了變化，大學新生需要重新認識自我，完成自我同一性建立。

三、對學校心理健康教育工作的啟發

（一）個體干預與團體干預相結合

高校要重視學校心理咨詢師隊伍的專業能力培訓，加強心理咨詢服務平臺建設，建立便捷私密的心理咨詢預約系統和咨詢環境，及時為出現學校適應障礙的個體提供個體心理咨詢，緩解個體不良情緒，通過心理健康教育課程、講座、活動等方式科普心理健康知識，增加學生對自我心理狀態的覺察能力和求助意識。相對個體干預來說，團體干預在高校的適用性更廣。能夠在短時間內為幾乎所有的大學新生服務，團體心理輔導可以使大學新生增進溝通交流、加強自我認識、明確人生目標、提高團隊協作，從而走出心理不適應[10]，高校應結合新生心理普測結果以及當前大學生所處的時代和群體特征，對大學新生提供團體干預，大學新生心理普測結果表明專業滿意度、生源地以及是否獨生的學生群體，在學習、人際、生活等方面的適應狀態會表現出差異，例如：專業滿意度低的學生會產生職業目標困擾問題，非獨生女在人際適應過程中的人際敏感問題，來自農村學生的自卑心理問題等，也可針對大學新生心理適應過程中表現出的共性的問題提供針對性的團體輔導，例如為高考失利的大學生群體提供“自我成長”主題的團體輔導，為留守兒童、孤兒、單親家庭等成長經歷的學生提供“逆境成長”主題的團體輔導等。

（二）重視大學新生心理韌性的培養

心理韌性是指個體在面對壓力和消極生活事件時運用自身資源抵御危險的過程和能力，心理韌性對大學生的學校適應表現具有正向預測作用[11-12]，研究發現，高心理韌性的大學新生在學業應對、專業滿意度、人際交往以及積極情緒體驗等方面均有良好的表現，而低心理韌性的個體更容易表現出不良的情緒和行為問題[12]。高心理韌性水平的個體擁有更高水平的自尊、對現實與未來樂觀的認知方式、傾向于靈活地綜合運用問題解決和情緒調節的應對策略，以及更容易主動獲得社會支持，從而能夠有效克服困難，減少心理困擾，更好地適應環境的要求，保持或增進心理健康水平。心理韌性是個體心理健康的重要保護因子，是促進新生心理適應的積極心理品質，高校要重視大學生心理韌性的培養，改革大學生心理健康教育課程模式，以增強大學生心理韌性為目標為所有大學新生開設大學生心理健康教育必修課，心理韌性包含目標專注、人際協助、家庭支持、情緒控制、積極認知5個因子[13]，大學生心理健康教育的課程大綱可依據心理韌性的因子來設置，以培養大學新生的目標專注和問題解決能力、運用成長型思維看待壓力、學習積極的社會交往技巧、與家人建立良好的情感聯結為課程目標，進而提高大學新生的心理韌性。

（三）構建“家庭-學校-學院-班級-宿舍”五位一體的全方位心理健康教育方式

親子關系對大學生的心理健康狀態有很大的影響，大學生能否較好的適應大學生活，需要家庭教育的配合。當前大學生在進入大學校園后，與家庭的聯結發生暫時的斷裂，學生受到多元思想文化的影響，會拉大與父母的代溝，導致親子關系緊張，學生不能得到父母的情感支持，為此高校可加強家校溝通，建立家校聯動機制，讓家長了解學校和學生的重要信息，開展一些促進大學生與家長建立聯結的活動，例如邀請家長參加孩子的開學典禮和畢業典禮，鼓勵學生為家長寫書信表達情感或者打電話分享學校生活等[14]。

大學新生的年齡在18歲左右，已經進入了成年早期階段，埃里克森的人格發展理論提出成年早期個體的重要發展任務是形成自我同一性和建立親密關系[15]，也即對自己的能力、興趣、價值觀、生活目標等是清晰的，并且能夠與人合作、對人寬容、能夠接納人與人之間價值觀的差異，享受與他人在一起的時光，獨處時也能感覺到自在。學校和學院要為大學生形成自我同一性創造有利的條件，例如：制定多元化的評價機制，尊重學生的個體差異性，讓學生在參與豐富的實踐活動中提高自信心;組織豐富的校園活動，通過參加活動，增強學生的學校融入感，收獲積極情緒[16];提供便利的獲取學習資源和社會實踐的途徑，增強大學生的主動探索與問題解決能力;開設基于學生興趣的選修課程，增強大學生對自我興趣和能力優勢探索，滿足大學生追求自我實現的需要。

班級和宿舍是滿足大學生的歸屬需要和建立和諧親密的社會關系的重要場所，重視班級和宿舍氛圍建設對優化大學新生的人際交往有很重要的作用。加強對班干部尤其是班級心理委員的培訓，積極開展班級素質拓展、主題班會、班級聚會、宿舍座談等活動，調動班級學生積極性，增加大學生與他人建立聯結的機會，促進交往，增進感情。

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