高中體育教學滲透心理健康教育探究

伍振新

摘? 要：體育運動有助于減緩心理壓力和改善情緒，促進人與人之間的交流和協作，所以，體育教學被賦予了對學生實施心理教育的功能。本文針對高中生的身心成長狀態與心理變化規律，探索在體育教學中提高學生心理素質和社會適應性，使其通過學習不同運動項目的技巧和常識，在參與訓練和比賽的過程中，對個人與團隊和社會之間的關系形成正確的認知，從而擁有健康的心理并能夠應對學習和競爭壓力。

關鍵詞：心理健康? 教學策略? 高中體育

心理素質是衡量學生基本素養的重要標準之一，而高中生基本具備了成年人的判斷力，但尚未擁有足夠的社會生活經驗，因而在壓力下極易情緒失控和出現不理智的行為。而體育課是學生在校學習期間轉移學習壓力、調節情緒和增進交流的最佳時機，所以，高中體育教師應基于對每一名學生心理狀態、體育運動愛好和個性的了解，在體育教學中滲透心理教育，讓學生的心理和身體素質都能夠通過體育課得到提高。

一、體育運動與心理健康的內在聯系

體育運動能夠強化身體機能、改善健康狀況，而且競技體育還能使人感受到團隊協作和成功挑戰極限帶來的歸屬感、成就感。所以，參與體育運動能夠從多個方面強化人的精神屬性，帶來心理上的愉悅與滿足，從而使人具有充足的體能、樂觀的情緒和更加強大的心理[1]。心理健康的人對任何社會活動都有極強的適應能力，能夠從容應對包括體育運動在內的勝負和成敗，可以快速融入團隊并和他人建立合作關系，所以，無論是參與集體性的體育活動，還是進入職場從事新的工作，都能夠快速獲得認可和成功。因此，在體育教學的新課標中提出了實施心理健康教育的要求，旨在利用體育學科的特點，讓學生通過體育運動感悟人際關系、理解競爭與合作的實質，形成健康的人格并適應社會環境。

二、高中體育教學對學生心理的影響

（一）調節學生的情緒

由于生活經驗不足、成長環境單一，所以高中生雖然接近成年，但控制情緒的能力還有待強化。而在自主意識越來越強、學習和競爭壓力越來越大的背景下，高中生極易出現情緒波動，不僅影響學習的專注度和效率，而且容易出現行為過激或性格偏執的傾向。體現為突然失去學習動力、易怒或與他人的關系惡化。而體育運動大多起源于游戲性質的活動，本身便具有一定的娛樂性質，所以，高中生在體育課堂上參與技巧訓練或比賽時，可以專注于特定項目的競技規則、技術動作要求，暫時忘卻學習和生活中的困擾[2]。并且在調動身體機能和思維活力完成學習的同時，感受到身心兩方面的輕松和暢快。因此，體育課能夠調節學生的情緒，對其擺脫異常的心理狀態有極大幫助。

（二）拓展學生的社交范圍

社交活動是學生保持愉悅心情和豐富社會經驗的重要途徑，而高中生大部分時間都需要專注于課堂學習，和同學、教師之間的交流內容也基本和各學科的學習相關，無益于掌握適應社會所需的社交技巧，也難以通過人際交往理解社會行為準則。但在體育課的學習過程中，學生可以在課堂上圍繞運動項目探討更加寬泛的話題，而且在理解和把握比賽規則、運用戰術和練習技術動作的過程中，還能夠通過語言、肢體動作的交流，建立人與人之間的默契和理解，體驗和他人建立合作關系的過程。所以，體育課能夠讓高中生拓展社交范圍和提升人際關系處理能力，在基于團隊合作實現既定目標的過程中，掌握平衡個人訴求和尊重他人利益的技巧，在心理和行為上更加理性和成熟。

（三）強化學生的心理素質

在體育課的訓練和學習過程中，不同運動項目的規則和對個人身體條件、運動技能的要求各異。所以，學生需要在每一堂課應對不一樣的挑戰，而且學生之間自然地存在競爭意識，因而體育課教學具有強化學生心理素質的作用。首先，在依據項目規則完成訓練任務的過程中，學生既需要準確理解和遵守規則，又必須掌握對靈活性、力量或速度有特別要求的運動技巧。所以，學生的意志、判斷力和自制力都會得到鍛煉和強化[3]。例如，在體操課上，學生必須根據教師示范完成特定動作，要想掌握要領和提高動作質量，必須克服肢體動作不協調或柔韌性不足帶來的困難，所以訓練過程中可以增強學生的意志和耐心。其次，在具有競技和對抗性質的項目的訓練過程中，學生受到好勝心的驅使會切實地體會到緊迫感，可以提高學生在壓力下做出正確抉擇和判斷的能力，強化學生的心理素質。

三、心理健康教育的滲透途徑

（一）優化體育教學環境

室內外運動場是完成體育教學的主要場所，相對開放的空間是體育課實施心理健康教育的優勢之一，但要想讓學生在心理和情緒上得到放松，教師應進一步優化教學環境。首先，在硬件設施和環境方面，教師應根據學校的條件，通過增加音響設備、綠化等手段，讓課堂氛圍更加舒適和宜人。使得學生在運動的同時，也能通過感官體驗轉移注意力和放松身心，從而更加自然地投入訓練和學習中;其次，教師本人應通過言談舉止讓體育教學過程更為輕松，在為學生示范技術動作和指導其練習時，淡化對動作規范性和運動成績的要求，更多針對不同學生的特長給予激勵[4]。讓學生不必因動作不標準或無法達標而焦慮和畏懼，不僅可以在放松的狀態下取得更好的學習效果，而且能夠學會如何應對挑戰。

（二）讓學生根據自己的情況選擇性地學習

由于身體條件和運動特長因人而異，所以，高中體育教學中時常出現部分學生對某些項目的學習失去信心的情況，例如體能與耐力不足的學生不適合中長跑等項目，而肢體動作協調性差的學生極其畏懼體育舞蹈課。如果按照相同的標準要求學生，不僅無法在體育教學中完成心理健康教育，反而會給學生帶來更大的心理壓力。所以，教師應了解所有學生的運動喜好和特長，在不同課程內容的教學中，讓不同的學生有展示的機會，保護學生自信心的同時，使其學會用不一樣的心態面對勝負與成敗[5]。實踐中可以通過優化教學設計，在達到教學目的的前提下，讓學生在課堂上根據自己的情況選擇性地參與訓練和學習。例如游泳和中長跑都能夠起到增強體質的作用，而且都適合作為終身鍛煉項目，所以，讓學生選擇其中的一項即可。

（三）豐富訓練方法

體育運動天然具有娛樂性質，但現代競技體育的絕大部分運動項目都實現了職業化，使得體育教學過于注重技術性和規范性。如果完全按照規則和相關標準進行球類、田徑等項目的教學，對學生而言不僅難度過高，而且不利于發揮體育運動對學生心理和人格的正面影響。所以，在體育教學中必須探索更加靈活和豐富的訓練方法，為學生設定既有一定難度又必然可以實現的目標，并且確保學習和訓練過程的趣味性。例如，在傳授籃球的技術動作時，不必為了讓所有學生的動作都比較標準而進行反復訓練，而是可以以簡單的分組對抗形式，根據學生能力的不同合理分組，使其在實戰演練過程中觀察他人處理球的方式，在技巧運用方面逐步領會要點，從而得到有效的提高。這樣的訓練方式可以讓學生沒有心理負擔地投入運動，不僅保障了運動量和達到了教學目的，而且增加了學生之間團隊協作的時間，鍛煉了學生的心理素質。

（四）在運動過程中讓學生形成正確的價值觀

體育運動中競爭、協作和遵守規則的意識與社會生活對個人的要求非常相似，所以在體育教學中引導學生正確看待勝負結果，養成遵守規則尊重他人付出的習慣，有助于學生心理的健康[6]。首先，在傳授運動技能和相關理論的同時，教師也應注重對運動精神的傳播，通過和學生探討運動明星和冠軍團隊的事跡，理解體育運動真正的價值所在;其次，在組織學生以訓練賽的形式完成教學或進行運動成績測試時，應引導學生正確看待勝負和排名，正視個人身體條件和運動天賦的差異。并且把體育運動視為增強體質、豐富課余活動內容的實用技能，而非展示個人才華和評定能力極限的唯一標準。從而讓學生學會客觀評價自己和他人的優勢與弱項，用平常心處理學習與生活中的競爭壓力。

結語

體育運動有助于調節學生的情緒和學習生活節奏，對高中生的心理健康能夠起到積極作用。而體育教學可以讓學生以理性的眼光看待成敗得失，通過優化訓練方法和教學環境，化解學生的心理壓力與不良情緒，使其以健康的心態投入各學科的學習中，在身心與智力方面都能夠健康成長。

參考文獻

[1]林士杰.高中體育教學如何滲透心理健康教育[J].贏未來，2018，000（012）：46.

[2]張強.談高中體育教學中滲透心理健康教育的有效策略[J].新課程（教師版），2018，000（012）：32.

[3]令狐川.淺析高中體育教學中滲透心理健康教育的實踐與探索[J].未來英才，2016，000（024）：312.

[4]韓錦.心理健康教育在高中體育教學中的全面滲透[J].考試周刊，2016（76）：127.

[5]程戈鵬.高中體育教學中心理健康教育的滲透策略[J].教育界：綜合教育，2019（7）：127-128.

[6]周建忠.芻議高中體育教學中心理健康教育的滲透[J].中國校外教育，2019，663（07）：23+25.