私教/專家把脈

主講老師：林立文：前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

關鍵詞

——握拍的轉換與步法到位

打雙打時，對方發到外角的球怎樣處理最好？ 接發內角、中間都不怕，就是接發外角球總是處理不好，請指點指點。

羽風仔

從難易程度這方面看，接發內角球和接發外角球沒有區別。業余球友通常把發到1號位的球叫做內角球，發到2號位的叫外角球。現在，我們有必要把羽毛球專業術語規范一下，這樣我們就可以在同一平臺交流啦！

對方如果發球到后場的中線附近，那是3號位;2號位的正后方、后發球線附近，那是4號位。最后，1號位和2號位的中間是5號位。一般來說，接發球就是這5個位置。一般的發球，1號位和5號位比較多，因為距離最短，如果質量好，比較容易爭取主動。對方發球到5號位，目的無外乎就是針對你的弱點，是在發2號位、1號位和5號位球時沒有取得理想的好處而采取的應變之道。

無論是1號位、5號位或者是你最不喜歡的2號位，接發球技術的主要區別就是正反手握拍。如果你是右手持拍，接右半區的1號位發球一般需要用反手技術，而接左半區的1號位，你需要用的是正手技術，對吧？如果這兩個接發球都沒有問題，那為什么接兩個半區的2號位發球卻不行呢？右半區的2號位用的是正手技術，左半區的2號位用的是反手，你不是都會嗎？所以，你的問題不是接發球技術本身。我能想到的，你的問題可能有兩個，或者是這兩者的其中之一。

第一，你的正反手握拍的轉換不夠熟練，導致你在接2號位發球的時候因為來不及轉換握拍，造成技術上的準備不夠充分。

第二，步法不到位。2號位因為靠近邊線，在接發的時候多一步步法的移動是正常的，你的移動是不是來不及？或者不到位？如果是這樣，就會影響擊球點，從而降低了接發球的質量。

解決的辦法很簡單，有關握拍轉換那是無解的，唯有多練習。對于業余球友來說，握拍轉換的熟練性是必須經歷的一道坎，不僅僅是接發球，中場的抽檔技術同樣需要。至于步法的問題，在接發站位上可以稍微注意一下，站在5號位的位置接發球，可以兼顧1號位和2號位。還有，多練習向外側蹬跨一步的接發球步法。只有練習時間和練習次數足夠，才能根本解決你的問題。

關鍵詞

——后場高遠球

后場打高遠球怎么發力呢？最近一直感覺在后場打高遠球。一直打不動。

小菜菜菜雞

你的問題挺有意思。高遠球不都是在后場打嗎？在前場或者中場，會打高遠球？

根據你的問題描述，你以前是打得動后場高遠球的。是不？但為啥現在打不動了？你沒說。從高遠球技術上來說，不管在哪里打高遠球，都是一樣的打法。讓我猜猜你為啥現在打不動后場高遠球了。我認為，你是從來沒有完全掌握高遠球技術。無論哪個技術，如果學會了，那是一輩子都不會忘記的。你看好多電影里演的超級特工失憶了，忘了自己叫啥名字，但緊急時刻一身功夫就會飄然而出。為啥名字都忘了，功夫還會記的？其實，這和高遠球技術甚至所有的技術動作都是同樣的道理，不是靠腦袋記住，而是肌肉的記憶，是運動神經控制的身體骨骼肌肉的下意識行為。因此，如果你真的掌握了高遠球技術，那是不會忘記的。

解決問題的辦法就是從頭學習高遠球技術。從握拍開始，先掌握羽毛球發力技術——鞭打動作，然后從架拍、轉身、揮拍擊球等最基本的步驟學起。對于業余球友來說，與專業運動員相比缺的其實就是時間。每個人的運動天賦不同，因此掌握同一個技術所花的時間也不一樣，但規范地掌握某個技術的學習過程與步驟基本是一樣的。只不過，訓練時間和對細節要求的高低決定了訓練者的技術水平。

在這里我不會回答如何打高遠球這個問題，因為這不是你真正的問題所在。你缺的是找一個教練，然后練習、練習、練習，重要的事情說三遍。

關鍵詞

——發接發

單打發球與接球應該站多遠？

了緣生

單打的發球和接發球一般都是站在中場的位置，因為單打要負責全場。不過，中場與中場有點區別。因為中場這個詞是一個區域概念，有時候，從網到最后的底線的中間被認為是中場的位置。半場的長是6.7米，中線到單打邊線與6.7米交叉的那個點，是一個中場位置的概念。還有一個中場，那是發球線與底線的中心點也是一種中場位置。

其實，沒有必要糾結于站在哪個位置，問題的關鍵是你所采取的戰術。戰術目的和個人能力決定你的發球和接發球位置，如果你發高遠球，那稍微靠后的那個中場是正常的選擇，接對手的高遠球也是如此;如果你發短球，用正手發，與發高遠球的位置差不多或者稍微靠前也可以，用反手發短球，一般要靠前一些，這是我的習慣，也是一般專業運動員的慣用方法;而接發短球，如果想在接發球的時候迅速搶得主動，那就站得稍微靠前，這樣可以取得高點。不過，單打的底線比較遠，如果對手看你靠前，很有可能用發平高球來破壞你的意圖。因此，你步法的熟練度與彈跳能力決定你能不能靠前接發短球。

對于業余球友來說，一般的發接發都是在中場，大約是發球線向后1至2米中間的位置。你可以根據自己的各項條件和習慣稍作調整即可。單打的發球和接發球很難從第一拍中占得大便宜，所以單打的發接發都是以穩妥為主。