永遠“保齡”的保齡球

◎文/劉葉

我迷上保齡球，純粹是一個“甜蜜的意外”。

我和老伴都有退休金，生活無虞，閨女最近在德國拿到了碩士文憑。外人看我和老伴挺有面兒的，但自從退休后，我覺得自己快要抑郁了，一點都沒外人以為的那么風光。

老伴還好，她每天晚飯后雷打不動去跳廣場舞，清晨準點兒趕早市買新鮮蔬菜，但要讓我和一群半老徐娘跳廣場舞？想一想這畫面都嚇得自己提前閉眼睛，還是算了。也不知老伴在越洋電話里告了我啥狀，閨女特意從德國飛回來，她就職前剛好有一段假期，便拿出做學問的勁頭，非要幫我找到一個“適合的鍛煉項目”。

閨女還真是貼心，不管什么太極拳、乒乓球、抖空竹，她都積極地慫恿我去試一試，還專門買了一個二十斤重的大陀螺，我們父女倆半天也沒將它趕起來。我讓閨女該干嘛干嘛去，不用耗時間在我身上，她的朋友們約她去打保齡球，好幾次她都爽約了，催得急了，她一拍手掌說，干脆，老爸你跟我一起去。

之前閨女沒想過帶我打保齡球，我也天然排斥這種“洋派玩意兒”。到了場館，一群年輕人和閨女打招呼，他們挺熱情地讓我試一試。試就試，我閨女在旁邊，不怕丟人，哪曉得我一出手就“不凡”，第一局竟然是“全中”，這幫小年輕手掌都拍紅了，夸我是藏龍臥虎的老英雄。我被大家夸得暈乎了一晚上，回去的路上，當即和閨女說：“放心回德國吧，你老爸找到退休后的樂趣了！”閨女真是貼心小棉襖，她趕緊掏出一張會員卡，笑嘻嘻說：“年卡都充好了，老爸你可要好好鍛煉身體，過一個花樣退休生活哦！”

當我真正成為保齡球館的常客，才曉得保齡球并不是“小年輕的專利”，特別是上午場館，超過一半的人都是白發老人。保齡球是一項非常適合老年人的全身運動，是娛樂與體育、體力與智力、技術與心理相結合的健身項目。由于保齡球運動的運動量易于控制，運動強度相對較小，所以對老年人的身心健康是十分有益的。

即使患有某些慢性疾病，也可以通過打保齡球促進身體盡快康復。打保齡球還可以防止高血壓和冠心病。因為打保齡球需要消耗大量的氧氣和能量，這就需要心血管系統的工作效率迅速提高，以滿足供應，這無疑提高了心臟的功能，加強了血管的彈性。

第一次我打出“全中”，純粹是瞎貓碰上死耗子，但經過一段時間的學習，并且結識了一幫球友，我們彼此切磋，互相交流，讓我很快掌握了幾點入門訣竅，對于打好球，也算有了一點自己的心得體會：

1.選擇適合自己的球。球孔的大小和間隔要適合自己的手，大拇指與無名指約能插入到第二關節最為適合。

2.持球姿勢需正確。持球時手臂要夾緊胳肢窩，直立身體，肩膀擺正，最好不要將球擺胸前，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手托住。

3.送球時身體擺正。送球時擺正身體，松肩，直向球道助走，并且球的擺動要垂直于地面，注意保持平衡，自然地投出。維持手與腳之間的配合，眼睛要注視球道上的箭頭，以決定球送出后的路線。

4.打保齡球的步法。助走步法分為3步、4步、5步3種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時將球向前伸出；第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度；第三步，右腳向前踏出時，球的位置放到后面；第四步，左腳滑出的同時將球從手里輕力送出。

老年人打保齡球要格外注意安全。首先，運動量要依據自己的身體狀況而定，不宜過大，一般8-10局即可。老年人更應注意掌握正確的擲球要點和正確的步伐，如用力過猛，可致上臂肌肉拉傷和肩關節拉傷，嚴重可致脫臼。老人關節相對僵硬，容易發生韌帶拉傷，所以打球前一定要做好準備活動，如蹲腿、揉腕、轉踝等。步伐上應與擲球力協調，如若不當則可致膝關節半月板拉傷和韌帶拉傷、踝關節的扭傷等。

如今，我已徹底被這項運動給征服了，保齡球充滿了競爭，咱老年人就算上了年紀，也不能放松生命的斗志，只有保持好的運動習慣，才能精神倍兒棒，吃飯倍兒香。和閨女視頻時，她笑呵呵地拍著馬屁：“老爸去年六十三，今年三十六！”這話，我愛聽。