認準四個“排濕口”

◎文/艷鳴

一到夏季，我們容易感覺食欲不振、神疲乏力，這其實是濕氣在作怪。夏季祛濕是重要的養生內容。

人體為何在夏季容易出現濕氣？專家認為，主要是因為夏季悶熱潮濕，人或久居卑濕之地，或常出汗沾衣，容易感受濕邪，變生疾病。另外，夏季如果飲食稍微不注意，生冷飲食易損傷脾臟功能。中醫理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能向外輸送營養物質，并且協助管理氣血的生成，然而它卻最容易被“濕”困住。這好似一個機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

日常生活中比較容易自我辨識濕氣的表現。

舌苔厚膩。正常舌苔應該是薄白的，當舌苔顆粒細膩致密，揩之不去，刮之不脫，上有一層油膩狀黏液的苔質時，為膩苔。而苔質較厚，望不見底，為厚苔。這都是濕氣的表現。

全身乏力。濕阻的乏力帶有“困重”的特點，好像被濕毛巾裹住一樣沉重的無力感覺，中醫有“因于濕，首如裹”之說。

納呆便溏。濕邪還有“濁”的特點，除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外，其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如小便混濁不清，婦女白帶增多，濕疹等。納呆則指胸口悶，胃口不好，稍微吃一點就覺得飽脹。

口苦口膩。有的人到了夏季就感到口膩還帶點苦味，即使美味佳肴食之也索然無味。

身體酸重。關節疼痛，甚至屈伸不利，難以轉側，尤在夏季或陰雨天出現。

一般而言，相對于以食療或藥療祛濕，按摩穴位祛濕可以直接作用于人體，不需要通過胃腸道的消化、吸收，可以縮短起效時間，且可以在家自行按摩，操作簡單、方便，更適合老年人。

臨床上，有四個常用的排濕穴位，分別是陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴以及足三里穴，只要認準這四個“排濕口”，經常按摩就可以做到輕松祛濕。

陰陵泉穴屬足太陰脾經，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上。有排滲脾濕的功效，是常用的“祛濕大穴”。

按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3～5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10～15分鐘。

豐隆穴在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。主治脾經及胃經的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5～10分鐘為宜。

大橫穴在腹中部，左右距臍中4寸。有運轉脾經水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅除。

按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴，持續3～5分鐘。或用手掌以順時針的方向摸腹20～30圈，同樣有助通便祛濕。

足三里穴位于髕骨下緣3寸，脛骨前嵴外一橫指處。有燥化脾濕、生發胃氣的功效，是“強身健體大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。