改善習(xí)慣除體濕

◎文/魏振金

胃口欠佳、猛打瞌睡、皮膚起疹子？小心，您的身體可能太濕了！

一般情況下，人體對(duì)外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，臟腑運(yùn)作就會(huì)因水患而受阻。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。

要真正除去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣著手。

適度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試著做一些“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。

飲食清淡腸胃系統(tǒng)運(yùn)作關(guān)乎營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，想要除濕，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸食物會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)多氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。另外，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過(guò)量食用。

避免環(huán)境潮濕日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中的時(shí)間。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心不要直接睡地板，空氣中的水分會(huì)下沉，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。下雨天要減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，喝水也要適量。