體育常態課中“課課練”的思考和探析

盧欽龍

體育課的主要任務是鍛煉和提高學生的身體素質、傳授體育知識、幫助學生形成鍛煉身體的能力等。科學合理地實施一些練習活動是保證有效鍛煉和提高學生身體素質的最直接的方法。這些練習就是所謂的“課課練”。本文結合“課課練”的內涵和構成要素，對“課課練”的時間及負荷進行分析，并就“課課練”的設計與實施提出一些建議，供體育教師在以后的工作中參考。

“課課練”的內涵分析

很多專家都對“課課練”有自己的定義，筆者更認同毛振明教授的觀點：身體素質“課課練”簡稱“課課練”，是在每堂體育課中合理安排有針對性的、可以對學生身體產生改善作用的身體練習，并科學地實施這些練習。這個概念包含了“課課練”的價值、內容、性質和實施原則等多重含義，是對新課程背景下身體素質“課課練”內涵較為全面和準確的詮釋。

體育教學中“課課練”一詞的最早出現，可以追溯到20世紀80年代頒布的《中小學體育教學大綱》；進入90年代中期，受到當時一些反對意見的影響，身體素質“課課練”逐漸淡出了體育課堂；但隨著新一輪體育與健康課程改革的推進，特別是“健康第一”指導思想的日漸深入，“課課練”重新成為中小學體育課堂中的重要組織形式。體能素質“課課練”的重新回歸不是偶然，是事物正常發展的規律，也是教育發展過程中的必然需求。學生的體質越來越受關注，體育課時不斷增加，理念不斷更新，練習方法、手段以及器材都不斷的豐富，為體育課的“課課練”增添了新的元素和生命力。當前的“課課練”比早期的更有新意，有了新的鍛煉方法和形式。

“課課練”的構成要素分析

“課課練”的內容分析 體育課上“課課練”的練習內容選擇應根據學校、學生、環境及課題內容合理選擇。一般關注以下幾個問題：一是練習內容要新穎多樣，應選擇一些趣味性強且新穎的練習方式，以激發學生的學習興趣和提高練習的實效性。二是練習內容可操作性強，盡量安排一些操作性比較強的練習方法，并通過“精講巧練”讓學生快速看懂并掌握動作要領，增加練習密度，提高練習效果。三是運動負荷要合理。在安排“課課練”的內容時，要時刻關注學生的運動負荷，關注個體差異、結合主教材合理安排“課課練”的負荷強度。四是練習內容安排要層次分明、循序漸進，避免練習過度。

“課課練”的時間分析 要關注體育教學“課課練”的兩個時間點：一是開展“課課練”的時間。“課課練”的安排應該是靈活多變的，開展的時間也不能一概而論，其本身沒有固定的模式和要求，應根據主教材的需要、“課課練”的內容和任務、學生情況等靈活決定。二是開展多久。“課課練”的練習時間同樣需要結合練習內容和鍛煉實效來考慮，練習時間過短，達不到發展體能的效果；練習時間過長，則可能影響主教材中學生運動技能的學習，一般認為5-10分鐘較合理。

“課課練”的負荷安排分析 “課課練”的負荷強度往往受到練習時間、技能學習、場地器材等多方面的制約。其運動負荷安排有自身獨特的規律，也要求教師要掌握其特點。毛振明教授認為：“比較高強度的、有全身性健身練習的、多站的循環練習式的安排”比較符合中國當前中小學的體育教學條件。在實際教學過程中，教師要建立合理安排運動負荷的意識，并善于利用各種簡便易行的手段來相對比較科學地控制和調控“課課練”的負荷強度，以提高鍛煉效果。

“課課練”的設計與實施建議

體育課程最典型的特征之一就是“以身體練習為主要手段”和“增進學生健康”。教師在設計和實施“課課練”時要圍繞體育課程的性質特征，要關注“課課練”的練什么、怎么練、練多少、何時練等問題，在設計和實施“課課練”時要注意以下幾個問題：

“課課練”的練習內容要與主教材的技能教學相結合 “課課練”的內容選擇要關注和處理好與每堂課主教材技能教學的關系，與主教材的技能教學保持一致，與主教材相輔相成。“課課練”的練習內容以專項練習的方式放在主教材之前，可以有效輔助主教材的教學；“課課練”放在主教材教學之后可以對主教材的一種延續和拓展。

“課課練”的練習內容要進行“系統思考” 教師要對體育課及“課課練”進行系統思考和安排，努力建構多角度、多視角、多維度適合學生身體素質發展的“課課練”內容體系，努力做到點、線、面相互結合。“點”，鍛煉內容和方法；“線”，學生素質的發展；“面”，學校和學期的整體的鍛煉計劃。

“課課練”的安排應遵循的基本原則“安全第一”是體育工作者在體育教學時必須遵循的原則之一。“課課練”亦是如此，在安排“課課練”時必須遵循以下四個原則：一是安排內容具有針對性：要針對不同年齡階段學生的特點，選擇適合學生身心特點、并有所側重的進行身體素質的練習；二是循序漸進原則：在體育教學中，教材的數量應由少到多，動作練習應由易到難，循序漸進；三是合理負荷原則：身體素質的練習負荷量和強度，應該和主教材的教學內容相結合，并考慮練習的時間，合理的安排負荷量和強度；四是實效性原則：不僅要關注形式上的創新，更要關注內容和練習的實效性，真正做到讓每一個孩子都受益。

（作者單位：北京市東城區培新小學）