論全民普及乒乓球運動的重要性

潘咪

摘要：隨著人們生活的不斷提升，人們開始關注自己的身體健康狀況，通過加強體育運動，人們增強自己的身體素質。現如今，國家開始向全國人民普及各種運動，鼓勵公民通過運動強健體魄。乒乓球就是一種比較好的運動，公民能在乒乓球運動中能體會到體育運動的樂趣，并感受乒乓球運動的魅力。國家通過對乒乓球進行普及宣傳，讓公民接受乒乓球運動，并意識到運動的重要性。本文闡述普及乒乓球對不同群體的重要性，為國家開展相關工作進行指導。

關鍵詞：乒乓球;運動;重要性

一、引言

乒乓球作為中國的國球，對中國有重要的影響力，乒乓球具有普及性、終身性特點，練習乒乓球對人的體能起到很大的訓練效果，考驗人體的靈活程度，而且乒乓球不像跑步那樣高耗能，反而注重對人體各個器官的協調訓練，也正是因為乒乓球的特點，乒乓球才能滿足各個年齡段公民的需求，具有很高的推廣價值。國家可以向公民宣傳練習乒乓球的好處，向不同年齡段的公民普及練習乒乓球的重要性，起到全面推廣乒乓球這種運動的效果。

二、普及乒乓球的對不同群體的重要性

（一）青年群體

對于青年群體，乒乓球運動主要能起到預防近視、減少肥胖的作用。

1.預防近視

兒童在打乒乓球的過程中，眼睛會一直注視著乒乓球，此時球的軌跡多變，忽遠忽近，忽高忽低，能較好地鍛煉）L童眼球里的晶狀體，使晶狀體總是處于高度調節的狀態，提高兒童的眼部神經機能。乒乓球屬于比較考察兒童耐力的運動，兒童在運動的過程中，眼球的功能得到訓練，眼部神經也異常興奮，這都能消除兒童的視覺疲勞，起到一定的預防或改善近視的效果。

2.減少肥胖

乒乓球的運動量不大，可以根據調整青少年運動的時間，達到一定量的減肥效果，這種可控制的運動項目對青少年減肥是很有幫助的，也能提高青少年的減肥效率，幫助青少年安排減肥計劃。而且青少年在進行乒乓球運動的過程中，能同時鍛煉青少年的視力、聽力等比較重要的能力，通過乒乓球加強對學生的體育教育，能促進青少年的全面發展。同時，因為乒乓球運動比較考驗青少年的耐力，能很好的鍛煉青少年的心理素質，培養其堅定的意志。所以乒乓球在幫助青少年減肥上，是一個不錯的選擇。

（二）中年群體

對于中年群體，乒乓球運動主要能起到消除亞健康狀態、預防三高疾病的作用。

1.消除亞健康狀態

乒乓球的運動量不大，運動的強度也是很容易控制的，中年人能根據自己的需控制鍛煉的時間，這種運動在時間的安排上是比較靈活的。在中年群體進行乒乓球的過程中，主要能鍛煉中年群體的心肺功能，促進中年群體體內的新成代謝，提高中年群體的整體生活質量。乒乓球一也具有較高的娛樂性，中年人能在運動中結識很多的運動伙伴，這對調整中年熱的心態和生活方式都能起到很大的幫助。乒乓球這一項簡單的運動，既能幫助中年人改變身體亞健康的狀態，還能調動中年人的情緒，全面推廣乒乓球運動是很有必要的。

2.預防三高疾病

乒乓球運動是一種低耗能的有氧運動，在運動時，能加大中年人的肺活量，促進中年人的血液循環，尤其是加強心肺上的血管流速，這能較好的防止血液黏稠，預防動脈硬化等問題。對于已經有一些三高癥狀的中年群體，也可以通過乒乓球運動降低一些藥物對內臟造成的負擔，這為中年人的未來身體的健康程度打下堅實的基礎。因此，乒乓球運動在中年群體預防三高疾病上，能產生較大的幫助，應當作為中年人的首選運動。

（三）老年群體

對于老年群體，乒乓球運動主要能起到提高身體的靈活程度、改善心血管系統機能的作用。

1.提高身體的靈活程度

乒乓球運動能讓老人的運動神經保持一個刺激的狀態，可以提高老年生活的趣味性。老年人可以在家中使用隔離泡沫搭建一個非常簡易的乒乓球臺，只進行單打的運動，每次運動十分鐘就能較好的提高身體的靈活程度，避免老年人出現肢體硬化的問題，也能改善老年人比較枯燥的生活，對提高老年人的生活興趣很有幫助。所以，老年人進行乒乓球運動能起到提高身體靈活程度的作用，增添活力。

2.改善心血管系統機能

乒乓球就是一個比較具有優勢的運動，因為其特點，老年人能在乒乓球運動中，加強對心肌機能的訓練，增強老年人的體質。乒乓球運動具有很明顯的間歇性，老年人的心率變化比較明顯，這是乒乓球運動提升老年人心血管系統機能的原理。老年人能夠在乒乓球運動中收獲健康，身體狀態也會擁有活力，對老年人的老年生活是很有利的。所以，老年人進行乒乓球運動能改善心血管系統機能，改善身體的狀態。

三、結語

國家應當意識到向全民普及乒乓球運動的重要性，發揮乒乓球的巨大優勢，而且乒乓球作為中國的國球，應當受到更多公民的重視。對于青年群體、中年群體甚至老年群體，乒乓球運動都能起到不同的運動效果，最關鍵的是乒乓球運動能對一些疾病進行預防和減輕藥物的負擔，這是乒乓球的重要功效。同時國家大力普及乒乓球運動，能相應全民運動的號召，讓更多的公民在運動中享受樂趣，在乒乓球運動中改善身體的健康狀況。

參考文獻

[1]張磊.中國乒乓球事業發展的若干問題芻議[J].珠江論叢，2016（03）：169-179.

[2]鄭秀麗，胡雯.競爭平衡視域下世界乒乓球運動發展研究[J].中國學校體育（高等教育），2015，2（06）：8-12.

[3]蔡文靖.論乒乓球運動在全民健身運動中的普及[J].林區教學，2013（01）：105-106.