健身瑜伽對大學生主觀幸福感的影響研究

（云南民族大學中印瑜伽學院（國際太極學院）云南 昆明 650500）

引言

瑜伽從印度引入到中國，需對瑜伽進行本土化，面對我國大眾的健身需求，解決瑜伽運動開展中所積累的問題及更好地本土化，成為我國“健身瑜伽”出臺的主要動因。2016年初，為了規范瑜伽在中國的發展，國家體育總局推出中國化瑜伽——“健身瑜伽”運動項目。2017年國家體育管理部門《健身瑜伽180式體位標準》系列內容出臺并推廣，是瑜伽中國化、本土化的產物。本研究的健身瑜伽是指以促進身心健康為目的，通過自身體位練習、調息和心理調節等方式，增強身體活力、改善身體形態、延緩機體衰老，是體育養生的重要組成部分。健身瑜伽180式體位標準，以傳統瑜伽為參考，結合中國國情與大眾健身需求研究定制。研究以云南民族大學瑜伽專業和非瑜伽專業的學生為測試對象，研究健身瑜伽對大學生主觀幸福感的影響，試圖深入挖掘健身瑜伽的健身價值，為健身瑜伽在全民健身運動中開展的推廣提供科學依據。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

研究組：云南民族大學通識課健身瑜伽體式一001班學生即瑜伽習練者60人，男生5人，女生55人。

對照組：南亞學院2017級外國語專業學生即非瑜伽習練者60人，男生5人，女生55人。在性別、年齡、學歷等方面與實驗組無顯著性差異。

共發放問卷120份，收回120份，問卷回收率為100%，其中有效問卷120份，問卷有效回收率為100%。

1.2、研究方法

本研究采用主觀幸福感的心理問卷測試，采用“幸福感指數量表”——引自《Campell（1976）編制的幸福感指數量表》。測試云南民族大學通識課健身瑜伽體式一001班學生即瑜伽習練者60人，以及南亞學院2017級外國語專業學生即非瑜伽習練者60人目前所體驗到的幸福感程度，通過測量后的數據整理，分析健身瑜伽對男女大學生主觀幸福感的影響。

2、身瑜伽練習者與非健身瑜伽練習者主觀幸福感測試分析

在本研究中，健身瑜伽練習者與非健身瑜伽練習者目前生活的幸福感維度分為總體情感和生活滿意度兩各方面。

2.1、女健身瑜伽練習者與非健身瑜伽練習者幸福感測試分析

表1 健身瑜伽練習者（女）與非健身瑜伽練習者（女）幸福感分值的總體情況（N=110，單位：人）

表1顯示：健身瑜伽練習者的幸福感測量得分均值為12.6，非健身瑜伽練習者的幸福感測量得分均值為9.3。根據量表測量方法：“其范圍在2.1（最不幸福）和14.7（最幸福）之間。”說明健身瑜伽練習者與非健身瑜伽練習者目前生活的幸福感均處于中等以上水平。經過進行獨立樣本t檢驗后健身瑜伽練習者的幸福感測量得分與非健身瑜伽練習者的幸福感測量得分結果有顯著性差異，（p＜0.05）。且健身瑜伽練習者的幸福感更優于非健身瑜伽練習者，說明健身瑜伽練習能有效提升大學生的幸福感。

表2 健身瑜伽練習者/（女）與非健身瑜伽練習者（女）對總體情感各題目回答的百分比%

從表2可以看出，健身瑜伽女性練習者在總體情感各題目回答中選擇“很符合”的占比較高，但非健身瑜伽練習者在在總體情感各題目回答中選擇“一般”的占比較高。原因是練習健身瑜伽能夠鍛煉身體，使人修養身心，舒緩緊張情緒，緩解生活壓力，無論身體狀態、生理能力、心智水平、年齡大小如何，任何人都可以從瑜伽練習中受益。結果表明：女健身瑜伽練習者對目前生活的總體情感比非健身瑜伽練習者高，說明健身瑜伽練習對提高女大學生的總體情感有積極的促進作用。

表3 健身瑜伽練習者（女）與非健身瑜伽練習者（女）對生活滿意度各題目回答的百分比%

從調查結果來看，如表3顯示，女健身瑜伽練習者對目前生活感到滿意的比例高達64.3%，非健身瑜伽練習者對目前生活感到滿意的比例僅占36.4%。表明女健身瑜伽練習者對目前生活的滿意程度高于非健身瑜伽練習者，說明健身瑜伽練習能提高女大學生的生活滿意度。

2.2、健身瑜伽男性練習者與非健身瑜伽練習者幸福感測試分析

表4 健身瑜伽練習者（男）與非健身瑜伽練習者（男）幸福感分值的總體情況（N=10，單位：人）

根據表4的測試結果：健身瑜伽男性練習者的幸福感測量得分均值為12.0，非健身瑜伽練習者的幸福感測量得分均值為9.9。根據量表測量方法：“其范圍在2.1（最不幸福）和14.7（最幸福）之間。”說明健身瑜伽男性練習者與非健身瑜伽練習者的幸福感均處于中等以上水平。經過進行獨立樣本t檢驗后健身瑜伽練習者的幸福感測量得分與非健身瑜伽練習者的幸福感測量得分結果差異非常顯著（p＜0.01）。且健身瑜伽練習者的幸福感更優于非健身瑜伽練習者，說明健身瑜伽練習能有效提升男大學生的幸福感。

表5 健身瑜伽練習者（男）與非健身瑜伽練習者（男）對總體情感各題目回答的百分比%

表5結果顯示，健身瑜伽男性練習者在總體情感各題目回答中選擇“很符合”的占比較高，但非健身瑜伽練習者在在總體情感各題目回答中選擇“一般”的占比較高。結果表明：男健身瑜伽練習者對目前生活的總體情感比非健身瑜伽練習者高，說明健身瑜伽練習對提高男大學生的總體情感有積極的作用。

表6 健身瑜伽練習者（男）與非健身瑜伽練習者（男）對生活滿意度各題目回答的百分比

從調查結果來看，如表6顯示，男健身瑜伽練習者對目前生活感到滿意的比例高達68.3%，非健身瑜伽練習者對目前生活感到滿意的比例僅占47.5%。表明男健身瑜伽練習者對目前生活的滿意程度高于非健身瑜伽練習者，說明健身瑜伽練習能提高練習者的生活滿意度。

3、結果分析

從調查結果與分析情況來看，男女健身瑜伽練習者的幸福感得分均值明顯高于非健身瑜伽練習者，差異達到顯著性水平（p＜0.05）。從健身瑜伽練習者與非健身瑜伽練習者的總體情感和生活滿意度兩個維度分析，結果顯示，健身瑜伽練習者的總體情感和生活滿意度均高于非健身瑜伽練習者。表明健身健身瑜伽練習對提高大學生的主觀幸福感有積極的影響。

其原因分析為：一是通過健身瑜伽體位練習、調息和心理調節的方式，能夠增強身體活力、改善人體身體形態、延緩機體衰老等，從而達到身、心與精神和諧統一的效果；二是通過瑜伽練習能夠促進人體身心的協調與平衡，可使人修身養性，舒緩緊張情緒、緩解生活壓力，健身瑜伽是一種對人體極有意義的一種運動方式。本研究存在的局限性有：可能影響幸福感的其他因素如個人的認知特點、本身個性特點、個人所經歷的生活事件等，沒有涉及到。健身瑜伽練習者中女性較多，男性較少，可能會對結果的解釋產生影響，原因也無法做過多深入了解，有關研究留待下一步來做。