轉變思維模式 遇見更好的自己
——讀《終身成長》有感

鄒英華

·自我成長·

書籍名稱：《終身成長》

作者：【美國】卡羅爾·德韋克

譯者：楚祎楠

出版社：江西人民出版社

出版時間：2017年11月

內容概述：本書主要介紹了兩種思維模式——固定型思維模式和成長型思維模式，它們體現了應對成功與失敗、成績與挑戰時的兩種基本心態。只有用正確的思維模式看待問題，才能更好地達成人生和職業目標。通過了解自己的思維模式并做出改變，人們能以最簡單的方式培養對學習的熱情及取得成功所需的抗壓力。

卡羅爾·德韋克教授根據人們在應對成功與失敗、成績與挑戰時的心態和表現，將人的思維分為兩種——固定型思維模式和成長型思維模式。固定型思維模式者認為，人的能力是先天的，相信才能是一成不變的，失敗是因為自身能力有限，所以刻意回避困難，只挑選相對簡單容易的事情做；同時他們時刻都需要對自己的智力、個性以及特征進行證明；他們關心別人如何看待自己，害怕被評價，害怕失敗，嚴重缺乏自信。成長型思維模式者認為，能力主要是通過后天的努力培養的，他們不畏失敗，認為失敗只是自我成長、獲取經驗的一種方式；他們熱情擁抱挑戰，虛心接受他人對自己的評價，在評價中學習、進步，他們更關心能否提高自己，注重如何激發自己的能力以做到更好。

對照這兩種思維模式來反觀教學，我們會發現許多學生都是兼有這兩種類型的思維模式。他們有時會隨遇而安，避難就易，害怕失敗，特別在意別人的評價，希望自己的努力付出能夠得到教師的表揚和同學的認可；有時他們又會認為“走自己的路，讓別人說去吧”，面對失敗，重新調整方向和目標。

《終身成長》這本書告訴我們人之所以成長緩慢，就是固定型思維模式在作怪。我們需要改變思維模式，獲得長遠發展。

一、轉變思維模式，用積極的心態看待事物

成長型思維模式者認為“如果一開始我沒有成功，我還可以再嘗試”，然后他們會選擇迎難而上，堅持不懈地努力，在行動中獲得成長。而固定型思維模式者則認為“如果一開始我沒有成功，那說明我可能就沒有這個能力”，有了這樣的想法之后，他們會認為風險和努力會暴露自己的不足，進而恐懼挑戰，選擇退縮和逃避，失去成長的機會。

面對自己存在的這兩種矛盾的思維模式，我們要做的就是在成長的過程中，盡量減少用固定型思維模式來看問題，以積極的心態激發自己的成長型思維模式，并刻意訓練用成長型思維面對學習和生活，增加積極情緒，減少消極情緒。

二、轉變思維模式，正確看待成功和失敗

固定型思維模式者認為，成功就是確立自己的優越性；努力沒有什么好驕傲的，會讓他們對自己的能力產生懷疑；挫折會給自己貼上失敗的標簽。成長型思維模式者則認為，成功來源于盡自己最大的努力做事，來源于學習和自我提高；挫折可以給人動力，最重要的是付出努力，即使沒有獲得成功，他們還是會為自己的努力而自豪。

如果對于固定型思維模式的學生說：“你學得真快！你真聰明！”他可能會想：“如果我學得不快，我就不聰明了。”所以，不能表揚他們的天賦和聰明，那樣會導致學生在遇到困難時對自己產生懷疑，從而損害他們學習的動力和表現。可以這樣表揚學生：“你的進步表明你真的付出了很多努力，你反復閱讀材料，畫出重點，多次練習，你的方法確實奏效了！”表揚孩子以成長為目標的努力，夸獎他們通過自身的實踐、學習、堅持不懈和有效的學習策略而達到的成就，會讓孩子享受努力的過程，不斷學習、進步。

三、培養成長型思維模式，遇到更好的自己

作者提出，可以通過“接受—觀察—命名—教育”四步驟培養成長型思維模式。

第一步：接受。理性認識自己，接納全部真實的自己，承認自己的思維模式是固定型和成長型的混合；遇到困難的事情，想要逃避是正常的；同時還可以告訴自己：“試試吧，不試怎么知道我就做不好呢。”

第二步：觀察。明確是什么激發了自己的固定型思維模式，那個固定型思維模式人格會在什么時候出現。是面臨新的挑戰，巨大的失敗，還是外界的壓力？這時候就要跳出來，以旁觀者的眼光，結合主客觀因素去分析，找到阻礙自己通過學習和努力變得更好的原因。

第三步：命名。給這個固定型思維模式人格起個名字，他可能是你喜歡的，但并不是重要的一部分；他也可能是你不喜歡的，你只是用他來提醒自己不要成為那樣的人。試著將他與自己分離，分析他是如何讓你思考問題、采取行動的，他將會給你帶來怎樣的影響。

第四步：教育。你的固定型思維模式人格本來是為了保護你，讓你獲得安全，但他卻沒能做到這一點。所以，要用成長型思維模式的新方法去教育他，讓他幫助和支持你；讓他接受挑戰，面對挫折不放棄，和你一起踏上通往成長型思維模式的旅程。