7措施糾正青少年近視

顏巧靈

近年來，隨著智能手機(jī)、平板電腦的普及，青少年課內(nèi)外負(fù)擔(dān)的加重，用眼過度、缺乏體育鍛煉和戶外活動(dòng)等因素的存在，我國(guó)青少年近視的問題越來越嚴(yán)重。不少家長(zhǎng)為此操碎了心，但始終不得其法。該如何有效防治青少年近視，恐怕是很多家長(zhǎng)都深感興趣的問題。

青少年近視2成因

要解決問題，首先需找到源頭。青少年近視主要有兩大原因。

1.遺傳因素。大量調(diào)查表明，近視具有一定的遺傳傾向，常可見家族聚集性，父母雙方或一方近視，孩子發(fā)生近視的可能性會(huì)增大。

2.環(huán)境因素。首先，長(zhǎng)期近距離用眼者的近視發(fā)生率較高，這也是我國(guó)青少年近視高發(fā)的主要原因。不少青少年在看書學(xué)習(xí)時(shí)常將整個(gè)身子趴在桌子上，眼睛離課本很近。有的還喜歡歪著身體，這容易使得雙眼存在強(qiáng)弱不等的視覺刺激，從而讓雙眼的視覺發(fā)育程度產(chǎn)生差異。如果再疊加上環(huán)境照明不佳、閱讀字跡過小或模糊不清、持續(xù)閱讀時(shí)間過長(zhǎng)、缺乏戶外活動(dòng)等因素，更加促使近視的發(fā)生與發(fā)展。此外，有研究提示，微量元素缺乏、營(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)以及大氣污染可能都是近視的誘發(fā)因素。

避免近視8措施

那么，該如何防治青少年近視呢？要求做到以下幾點(diǎn)：

1.避免幼兒過早寫字

孩子如果太小，手指力量肯定不足，要想將字寫好必須要握住筆尖。但這樣一來，孩子握筆的手指會(huì)將字擋住，每次寫字的時(shí)候，寫著寫著孩子頭就會(huì)歪向一邊。長(zhǎng)時(shí)間下去，不僅導(dǎo)致近視，孩子的脊柱也可能出現(xiàn)問題。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離地看書學(xué)習(xí)

科學(xué)閱讀距離應(yīng)該保持在30～35厘米，每學(xué)習(xí)45分鐘，最好休息20分鐘。同時(shí)，家長(zhǎng)要嚴(yán)格管控青少年玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，每天不能超過2小時(shí)。

3.保證充足的睡眠

如果不能保證充足的睡眠，近視發(fā)生的幾率就會(huì)大大增加，已經(jīng)近視的孩子度數(shù)也會(huì)有所上升。為此，有關(guān)專家指出，青少年每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不低于8小時(shí)，學(xué)齡兒童每天應(yīng)至少睡9小時(shí)，學(xué)齡前兒童睡眠時(shí)間應(yīng)在10個(gè)小時(shí)以上。

4.積極參加戶外運(yùn)動(dòng)

當(dāng)前國(guó)內(nèi)外專家一致認(rèn)為：預(yù)防近視最好的辦法就是多參加戶外活動(dòng)。對(duì)于青少年而言，若每天增加1個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，近視眼發(fā)生的概率就會(huì)減少10%。眼科專家建議，青少年每天應(yīng)抽出2小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，這不僅有助于保護(hù)青少年的視力，還有利于青少年身心健康的發(fā)展。

5.定期檢查眼睛

包括視力、眼壓、視野、眼軸等的變化情況。18歲以下的青少年應(yīng)該至少每半年進(jìn)行一次眼科檢查。

6.合理的配鏡

不少家長(zhǎng)認(rèn)為一旦孩子戴上眼鏡就摘不下來了，所以近視了也不愿配鏡，導(dǎo)致孩子度數(shù)增加。還有家長(zhǎng)特意給孩子配度數(shù)低一些的眼鏡，認(rèn)為這樣孩子的度數(shù)就會(huì)增長(zhǎng)的慢一些。以上認(rèn)識(shí)都是十分錯(cuò)誤的。正確做法是，選擇正規(guī)驗(yàn)光配鏡機(jī)構(gòu)咨詢，及時(shí)科學(xué)配鏡，矯正視力，防止惡化。

角膜塑形鏡是近些年來廣泛應(yīng)用的抑制青少年近視度數(shù)增長(zhǎng)過快的眼鏡，研究表明確實(shí)可以有效抑制近視度數(shù)增長(zhǎng)。但該眼鏡的驗(yàn)配需到正規(guī)的視光中心，由專業(yè)人員進(jìn)行，而且對(duì)年齡、眼睛狀況及近視度數(shù)都有一定要求。日常還要注意角膜塑形鏡的護(hù)理，否則可能引起多種眼科疾病，甚至在一定程度上還可導(dǎo)致失明。

7.手術(shù)治療

適用于18歲以上度數(shù)穩(wěn)定的近視患者，不適用于少年兒童的早期近視。

此外，防治近視要求青少年日常生活中，多食用富含維生素A及其他維生素的食物，少食甜食。