瘦人多火，胖人多濕

路志正

我們的體形在一定程度上也可以反映身體內水濕的情況。中醫典籍中常常提到“肥人多濕，瘦人多火”。一般而言，肥胖或容易發胖的人，體內容易產生痰濕，而怎么吃也不胖的瘦人往往陽氣偏盛，肝腎陰虛而津液少。

有人說，胖是因為脾胃好，營養吸收得好。其實，恰恰相反，胖人不一定脾胃好，反倒是因為整個代謝出了問題才導致了肥胖。脾主運化，它負責輸送營養物質，把沒有營養的物質丟掉，這樣我們的身體才能保持正常的體態。如果脾虛了，身體內的津液代謝不通暢，就容易積在身體里產生痰濕，當這些濕邪泛溢，就會引起肥胖。

因為體內濕氣大，所以很多胖人嘴里常有黏黏糊糊的感覺，舌體比較胖，舌苔厚膩。濕性重濁，因此他們常感覺疲乏困重，不喜歡運動。對于他們而言，想要減肥可以從健脾祛濕上著手。首先，飲食上要少吃甜點生冷及各種肥膩食品，避免暴飲暴食、食速過快;其次，平時要讓自己動起來，一周有兩三次的鍛煉，“動能生陽”，陽氣充足了，濕氣也就難以在體內積存。

瘦人多火，因為體內濕氣偏少，而呈現一種“燥”的狀態。有的瘦人吃得也很多，可就是不長胖，這種人往往陽氣偏亢，體內火旺。中醫講究陰陽平衡，火為陽，水為陰，如果陽氣過剩，就容易陰虛水少。這就好比，我們的身體本來需要一鍋熱水， 可體內的“火”太大了，水被燒得就剩了一半，這樣身體所需水液不夠，人就容易因此產生內熱而上火。有的人天生就是這種陰虛火旺的體質，但也有些人是因為后天的生活習慣造成的，比如愛吃辣椒、愛喝酒，這種飲食習慣容易讓人產生燥熱，造成陰虛。還有的人愛熬夜， 這也會損傷陰津。

體內陰虛的瘦人，由于缺乏津液的滋潤，所以容易出現眼干、皮膚干燥、咽喉疼痛、失眠煩躁等。對于這類人而言，可以從養陰清熱的方向進行調理。我比較瘦，也屬于陰虛體質，所以平時我不怎么吃燥熱的食物，倒是偏愛白菜、蘿卜、豆腐一類的清淡食品。當然了，并不是說肉類的食物就不吃，而是要盡量少吃，我平時午飯也會吃幾口肉，但還是蔬菜較多。起居上，要做到早睡早起。另外，陰虛火旺的人還要注意調整自己的情緒，保持平和的心態。“靜能生水”，你靜下來了，體內的小火也會慢慢平息。

當然，肥人多濕、瘦人多火只是從臨床經驗上的一個大概判斷，有的瘦人可能也有濕邪，肥人也可能有火，到底是要滋陰還是要祛濕，還要根據個人情況并結合其他癥狀綜合分析。

摘自《無病到天年2：大病預防先除濕》福建科學技術出版社