濕發睡覺，不止是頭痛那么簡單

張昕 袁敏哲

由于工作忙碌，不少人習慣晚上洗頭，而且頭發未干便倒頭就睡。殊不知，這個習慣為健康埋下了不小的隱患。

輕則頭痛，嚴重者可致中風

●本刊記者：不少人有這樣的體會：濕發睡覺第二天特別容易頭痛。這是什么原因呢？

【袁敏哲】中醫認為，“頭部為諸陽之會，乃清竅，受不得濕濁之邪。”翻譯成白話文來理解就是，頭部是全身陽氣匯聚的地方，頭部七竅被稱為“清竅”，受不了濕邪的侵犯。本來人在睡覺時，體表的衛氣就會減弱，外邪容易侵襲，如果再頂著一頭濕漉漉的頭發去睡覺，無疑給濕邪侵襲人體創造了便利的條件。

濕發睡覺，可以導致濕邪、寒邪侵襲人體頭、頸部經絡，所以，不少人第二天會頭痛、頭暈，甚至出現頸肩部關節疼痛等問題。有的人還會因此感冒。不僅如此，長期濕發睡覺，還會導致人體濕氣過重而出現腹痛腹瀉、風濕關節痛，嚴重的話，還會影響腦部血液運行而出現中風。

晚上洗頭都注意啥？

●本刊記者：可是，繁忙的工作讓很多人不得不晚上洗頭發，那有什么事項需要注意呢？

【袁敏哲】1.洗頭時間應盡量早些，不宜過晚，切忌濕發睡覺。2.由于洗頭時人體的毛孔張開，陽氣開泄，所以洗頭時間不宜過長。3. 洗發之后快速用吹風機吹干頭發，不要受涼。4.對于長發人群，吹頭發時不僅僅要把發根部吹干，發梢也要吹干，否則，濕發披在肩頸部，很容易導致濕氣困阻肩頸部經絡而出現疼痛。和全濕發相比，長期半干濕發睡覺同樣對身體有著不小的危害。

散寒排濕小妙方

●本刊記者：洗完頭之后，還有什么散寒排濕的好方法嗎？

【袁敏哲】普通人群在洗發后，可以適當飲用熱水排汗散寒，體寒者可以飲用生姜水散寒排濕。經期產后、體虛人群不妨用生姜、艾葉熬水洗頭。

另外，吹干頭發后，大家可以用十指梳頭法，促進頭皮血液循環，保持經絡通暢。十指梳頭的方法很簡單：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當的力量對頭部進行按摩。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。