從UA看美國高校長笛教學中關于呼吸的理解與實踐

摘? 要：長笛是一種西洋木管樂器，對于吹奏者的呼吸方式要求較高。在當今長笛教育領域，人們對呼吸方式的探討各持己見。以UA（美國亞利桑那大學）為例，從美國高校長笛教學的理論及實踐角度對長笛的呼吸及訓練方式進行介紹。

關鍵詞：UA;長笛呼吸;呼吸訓練;美國長笛教學

對于管樂演奏者來說，呼吸應該是音樂演奏中最重要的因素之一，它不僅決定了樂句長短，還對音色、強弱、音準等起了決定性的作用。作為長笛演奏者，想要完美地吹奏作品，最基本的要領就是掌握正確的呼吸方式。日本著名長笛演奏家工藤重典常在他的大師課上對學生強調：“每個長笛手都應該擁有一個正確的呼吸方式，這個呼吸方式必須是充分的、足夠的和持久的，這樣他們就可以不間斷地完成一個完整樂句的演奏。”然而，并不是每個長笛樂手都能正確掌握呼吸技巧，這其中最大的困擾在于抽象的文字無法使具象的人體清楚地感受到“呼吸”這個動作在人體機能運動時做力的方式。因此，要想掌握長笛演奏的正確呼吸方式，還得先了解呼吸的基本原理。本文基于美國高校音樂學院長笛專業教學的理論，展開對長笛呼吸理解及訓練的探討與介紹。

一、美國長笛教學中的呼吸方式

呼吸是一件本能的事情，這是人類與生俱來的本能。女性和嬰兒在自然無運動外力驅使的情況下，往往使用的是胸式呼吸。而當人類在做完爬樓梯、游泳等劇烈運動后所產生的呼吸卻是腹式呼吸或胸腹式呼吸。對于管樂演奏中究竟運用哪種呼吸方式，一直是長笛學術界熱衷討論的問題。對于這個議題，各國演奏者持不同的態度，其中得到最多支持的觀點是運用三種呼吸方式：胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式呼吸。然而，在美國高校的管樂演奏教學中常以兩種呼吸方式為主導：腹式呼吸和胸腹式呼吸。這種差異主要來源于美國長笛學者對于三種呼吸運作方式的不同見解。因此，要理解美國高校長笛呼吸方式的教育還需要逐一分析這三種呼吸方式。

（一）胸式呼吸

胸式呼吸是女性和嬰兒在自然狀態下采用的呼吸方式。這種呼吸方式主要在人的胸廓中部進行，它是胸廓中胸大肌、肋間外肌、肋間內肌收縮和擴張的運動。吸氣時肋骨側向擴張，肋間外肌上舉肋骨，胸廓擴大（如圖1）。

通常來說，在美國的長笛教學中一般不鼓勵演奏者使用胸式呼吸。因為胸式呼吸的運動基本不作用于橫膈膜，加之吸氣時肋骨的上提導致胸廓的空間縮小。因此，胸式呼吸并不能使長笛演奏者獲得一個完整、充足的氣息量。長笛初學者及年齡較小的孩童會不自覺地使用胸式呼吸來演奏長笛。當遇到較長或較快的樂句時，身體自然會出現聳肩、抬胸、肌肉僵硬等狀況。這不利于胸腔氣息的存儲，更會造成音準、音色等方面的嚴重問題。

在美國亞利桑那大學的長笛教授Brian Luce的訪問中了解道，“由于胸式呼吸非常可能直接影響演奏者的姿勢，致使身體僵硬、姿勢錯誤，嚴重者還會導致演奏者患TOS（胸廓出口綜合征），因此胸式呼吸一般不會特意在教學中提及。”

（二）腹式呼吸

腹式呼吸是以加大橫膈膜的運動，減少胸腔的運動來完成的。男性因其與女性人體構造的差異性，在放松狀態下（例如睡覺或冥想）常使用腹式呼吸。因為腹式呼吸主要是腹腔的擴張運動，它能夠比胸式呼吸獲得的氣息量更充足，并且很大限度上避免了胸腔及肩部肌肉的緊張和僵硬，因此，腹式呼吸是美國高校長笛教師教學中運用最多的一種呼吸教學方式。腹式呼吸的工作原理主要與橫膈膜相關：在長笛演奏中，呼吸主要是由橫膈膜完成的，橫膈膜是一種橫貫肺底的肌肉[1]。

橫膈膜是一塊把胸腔和腹腔分成兩部分的肌肉，它的形狀呈拱形大圓盤，位于心臟和雙側肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方。腹式呼吸是由呼和吸兩個動作銜接完成。主要運作的肌肉是橫膈肌（Diaphragm）、腹部（Abdominal）和肋間肌（Intercosta）。當人體吸入氣體到膈肌時，膈肌向下移動，導致下肋骨向上向外移動。此時，肺里的空氣減少了，外面的壓力便超過了里面的壓力，然后空氣就沖了進來，腹腔內的氣息就會增加，肚子會向外擴大。而呼氣一般由橫膈肌與腹壁和胸腔肌肉之間的張力控制。當人體呼氣時，腹部肌肉壓在肺的底部，橫膈肌復位，腹腔縮小，空氣被逼出（如圖2）。

（三）胸腹式呼吸

胸腹式呼吸，也是長笛演奏家們比較認可的一種呼吸方式。胸腹式呼吸主要是以腹式呼吸為主，加之胸式呼吸的呼吸方式。這種呼吸模式，在確保橫膈肌下沉，腹腔擴張的情況下，同時肋骨上提，使胸腔最大限度地得到擴張，是一種上半身多部分肌肉一起參與的呼吸運動。胸腹式呼吸同時用到了胸腹的肌肉，因此最大限度地減輕了由于某一部分肌肉勞累而引起的疲憊感。同時，胸腹式呼吸使氣息的吸入量達到人體可承載的最大值，讓演奏者可以充分運用氣息吹奏長樂句且可以改善音色。但是，由于胸腹式呼吸操作難度較高，達不到一定練習程度的長笛樂手很難掌握，甚至可能引起反效果。因此，胸腹式呼吸的教學一般只運用于美國研究生階段。

在UA長笛教研室的教學設置中，本科階段的學生（除個別學齡較長、基礎頗好的學生外）一般側重以腹部支撐為主的呼吸教學;而研究生階段，一般以胸腹式呼吸為主。例如，在訓練研究生階段的呼吸方式時，教授會強調除了感受腹腔的收縮擴張，還需感受腹內外斜肌（Internal/External abdominal oblique）、胸肌（Pectoralis）、三角肌（Deltoid）、背闊肌（Latissimus dorsi）以及斜方肌（Trapezius）五個部位吸氣時的擴張感，以達到胸腹同時作用的呼吸模式。

二、美國長笛教學中的呼吸感知方法

美國長笛教學提倡理論與實踐結合，善用實驗代替說教的方法讓學生理解所授理論。在長笛呼吸方式的教學上，美國高校運用呼吸感知法使長笛演奏者可以通過感受正確呼吸時身體肌肉的變化，以此來記住這種感覺，有效幫助演奏者練習正確的呼吸方式。在理論中，已知長笛演奏時最常用的呼吸方式是橫膈膜的擴張運動。簡單地說，橫膈膜在作用時肌肉發力的位置就在人咳嗽時肚子上方感覺肌肉在用力的位置。練習者不妨用手指抵住胃上方、肺下方一些的位置，然后輕微咳嗽，身體感覺胃上方的肌肉在將手指往外推，那個部位便是橫膈肌運作時發力的肌肉位置。然而，知道橫膈膜所在位置還不足以讓長笛學習者完全領悟呼吸時肌肉的作用方式。因此，具體的實驗可以幫助練習者理解這個運動過程。

第一項美國高校長笛教學中常用的實驗可以很好地幫助感知者初步感知肌肉的運動變化：實驗者雙腳與肩同寬打開，張開雙臂下撐至地，雙臂打開程度與雙腳同寬，人呈拱形四肢著地（注意不是立位體前屈）。此時，實驗者張開嘴巴深吸氣，再反復多次吐氣，感受身體在這種狀態下哪部分肌肉在擴張。經過這次實驗，實驗者會感覺到吸氣時，肌肉擴張感是從胃部到胸部，然后到腰部和背部，并有很小一部分的擴張在肩膀①。

另一項實驗被用于UA長笛教研室教學研究課程上，稱之為“思考者”（Thinker），是讓實驗者坐在座位上，雙腳離開地面：實驗者只需要把胳膊肘放在膝蓋上，用向上彎曲的手支撐下巴，然后大口吸氣，當說“啊”時，順利呼氣。當呼吸時，實驗者會感覺到與上次運動相同的肌肉位置在擴張。這是因為當人坐在座位上且雙腳離地時，人體沒有了支撐，腹部肌肉成為了支撐點。這時進行深呼吸，人體機能會自覺將身體肌肉調整為胸腹式呼吸運動②。

三、美國長笛教學中的呼吸訓練方式

由于人體系統中多余的氧氣可能會導致四肢，特別是手感到刺痛，同時也會造成頭暈的現象。因此，適當的空氣攝入量才是長笛演奏所需要的。為實現這一目標，訓練緩慢而充分的呼吸成了長笛演奏者首要的任務。

UA長笛教學中設置的練習可以有效訓練長笛學習者的肺活量：計算吸氣、懸浮和呼氣的時間。首先，我們吸氣4拍，然后讓氣息在體內停留4拍（注意不是憋氣，即胸廓放松不用力），然后呼氣4拍。再依次重復這一練習，并每次增加2拍至每個動作，直到達到練習者的極限。在這個練習中需要保持喉嚨的放松，建議使用鼻子和嘴同時吸氣。通過每天的反復練習，練習者會發現自己吸氣呼氣的拍數在逐步上升，肺活量逐漸增長。為了檢查練習過程中每一口氣是否使用了胸腹式呼吸，練習者可以平躺在地板上并放置一本書在自己橫膈膜的上方，觀察這本書是不是在吸氣時升起，呼氣時放下。

另一項來自William Kincaid③的蠟燭練習也常被用于美國高校長笛教學中，這項練習可以訓練氣息的長度以及演奏口風的穩定性：

拿一支大約一英尺的蠟燭放在你的面前，肩膀放松水平，雙手舉至與肩同高拿住蠟燭保持穩定。用長笛演奏時的吸氣方式吸氣，然后用吹奏時的口型慢慢呼氣。試著使火焰閃爍，即既不會靜止，也不會熄滅[2]。

適當的空氣攝入量、穩定的呼出氣息才是長笛演奏中“正確”的呼吸方式。

四、結語

以UA為例可以看出美國高校長笛呼吸教學中的一些理念以及訓練方法。長笛教育者不妨吸收好的觀念與方法，并結合自己的思考運用于日常教學中。長笛的呼吸思考是一個可以永久研討的話題。長笛的練習更是一個持久而反復的過程。演奏者不僅需要有重復機械肌肉運動的毅力，還要有專業的理論依據作為支持。用科學的方式來加以練習，往往比死板的機械練習更為有效。

注釋：

①2017年4月26日與美國北德克薩斯大學長笛教授Mary Karen Clardy在UA完成實驗。

②2018年5月在美國亞利桑那大學長笛教授Brian Luce的帶領下完成實驗。

③William Kincaid于1895年3月27日出生在明尼阿波利斯。他是Georges Barrère最優秀的長笛學生之一，并于1914年受Walter Damrosch邀請加入紐約交響樂團。Leopold Stokowski在1982年選擇Kincaid作為費城交響樂團的獨奏樂手。1924年至1963年，他在柯蒂斯音樂學院教學長笛，并培養了許多優秀的樂團首席。

參考文獻：

[1]Mark Shepard.How To Love Your Flute[M].Los Angeles：Panjandrum Books，1950：37.

[2]Nancy Toff.The Flute Book[M].New York：Charles Scribners Sons，1985：84.

作者簡介：管卓文，碩士，浙江藝術職業學院教師。