6妙法讓你更樂觀

蒂埃里·薩瓦齊 韋蓋利

悲傷和憂郁對我們的經濟狀況、健康和婚姻關系都有影響，還破壞我們的天賦。我從我的生活經驗、成功和失敗的教訓中獲得了這些洞察力，我與樂觀的哲學家、技術專家和商界領袖接觸，知道了樂觀將使你的生活更加美麗，也讓其他人的生活更好，因為樂觀是有感染力的。以下是成為樂觀者的入門方法。

1.培養積極的思維

尋求積極的情緒（真情、快樂、滿足）讓我們更健康。心臟和大腦是密切聯系的，一個積極的想法可以觸發有益的神經遞質和荷爾蒙，比如激發愛意的催產素，調節情緒的血清素，還有刺激和鼓勵我們的多巴胺。一個表情或一個微笑足以降低血壓，讓我們感覺更好。當你醒來， 在夢中停留片刻，或做一些愉快的事情。當你到達工作地點，忘記你可怕的旅程或壞天氣。分享一些積極的東西。當一個汽車司機為你停車，微笑著揮手示意你先通過。在這些時刻，你會感覺到你的臉放松、心情保持良好。

2.不要僅僅指望好運

遭遇挫折之后，很多人怪自己不幸運。但沒有什么幸運的事，被認為幸運的人采取主動， 并與許多人接觸，增加找到他們的靈魂伴侶、工作和公寓的機會。使他們得到機會的是活力，是意志力，是克服困難、向前邁進的精神，而不是運氣。至關重要的是，永遠不要失去前進的動力。不要相信運氣總是和你在一起。假設你提出一個項目，沒有受到反對，而結果沒有被采納，原因很簡單：聽你說話的人不感興趣，但不想讓你心煩或者浪費時間討論你的項目。相比之下，許多得到負面反應的建議最終會產生積極的結果。基本原則：沒有什么事情能像我們想象的那樣好，但也沒有什么事情會像我們想象的那樣糟糕。樂觀主義者知道任何事情都不是理所當然的，一切都必須經過努力來獲得。

3.保持學習的愿望

悲觀主義者缺乏好奇心，他們錯過發現新事物、結識新人的機會。另一方面，樂觀主義者對一切都很好奇。好奇心是知識的基石。學習的欲望是控制自我的一種方式。獲取技術、技能、拓寬視野，都讓我們更快樂。

4.為你的生活負起責任

我們大多數人不會對家人、朋友或同事的煩惱。我們饒了他們為了補償，我們變得不信任世界。我們構建了一個虛擬世界，其中所有的東西都被否定了，對犯罪和非法移民的恐懼也在加劇，即使現實生活里很少。對風險和痛苦的夸大是一種集體現象，卻可以單獨影響我們。首先不要夸大痛苦，還要考慮什么是好的，你已經取得的成就。與其抱怨，不如看看你周圍的人誰有類似的問題，可能能夠幫助你。如果家里或工作上有問題，那是你的責任。

5.不要認為以前更好

樂觀意味著活在當下，而不是不斷地認為以前更好或者幸福會遲來一些。這是幸福的哲學。你應該學習從你的失敗和成功，提高自己，不錯過機會。樂觀并不意味著把世界看得比它本身更美或更丑。是的，世界是不確定的，正如我們在工業革命和鐵路的出現中看到的那樣，那時候人們的恐懼甚至比現在更大。但世界也是美好的。科學、醫學和技術方面的進步從未如此壯觀。自1990年以來，人們每年平均壽命延長了3月。解決饑荒、缺水和病毒的辦法呼之欲出。如果這還不夠，那就看看人們對緩解全球變暖、貨幣危機和人權沖突方面做出的努力，很多重大變化是前所未有的。讓我們不再把世界的玻璃看成半空的，它充滿了希望。

6.如果你不相信就強迫相信

作家喬治說：“樂觀主義者和悲觀者的唯一區別在于，樂觀主義者是一個快樂的傻瓜， 悲觀者是一個可悲的聰明人。”還沒下定決心？強迫相信，讓你的感謝不再有一點言不由衷，每天向對你友善的人表達感激之情。儲存積極的想法和夢想。創建一個快樂盒，其中裝親人的照片和紀念品，它會帶給你快樂。你很快就會發現這對你有好處，并且對你周圍的人有積極的影響。

（責任編輯/劉大偉 張金余）