
特約嘉賓商亦辰主要成績2018年亞洲青年羽毛球錦標賽男雙亞軍2019年第二屆全國青年運動會羽毛球混雙冠軍2020年羽超聯賽季軍隊伍主力成員
Q:打了8年球,反手仍然只能放網,而且還是直線,不會放對角線網前。多次被對手打到反手底線,這時候如果一個反手平抽到對角線底線就漂亮了,可惜不知道這個技術怎么運用?
(落草為匪)
A:你提到的其實是兩個問題,第一是反拍后場只能吊球,說明你的力量和反拍能力弱,需要練力量,尤其是大臂和小臂的力量;二是只能放直線,不會放斜線,那是擊球動作的問題。反拍打斜線的要領是手腕比擊打直線時再往外轉,擊球時間要晚一點,擊球點要更靠前。
Q:我在大一進的校隊,以前只打過野球,沒系統練過。校隊訓練一周三次,一次兩到三小時。大一上學期練了一個學期,下學期因為疫情就沒有打過球了,然后下學期回來在學校打了一個多月球,沒練。因為學校不讓聚集怕傳染。現在大二了,恢復正常訓練,但是自己感覺進步沒有以前快了。如何才能快速提高技術?
(orsjsj)
A:很多業余球友缺乏固定訓練,一般到了球場就開始打實戰。您也提到了,有無規律訓練的差別是比較大的。固定訓練時,我們是在學習和鞏固特定的技術動作,有時可能一個星期七天就專門練一個動作或戰術,這樣才能鞏固肌肉記憶和戰術意識。
所以,要提高技術,最好先放下打球的心,以專門的訓練時間來摳技術動作。有教練指導是最好了。如果沒有,可以嘗試兩人組隊,在弄清正確的技術要領的基礎上互相喂球和練習。但是,你要說“快速提高”的話,練球是沒有捷徑的哦。你從沒有系統訓練到有了固定訓練,這個訓練保證肯定會讓你比大一那時提升得快。只是到了一定水平后要再往上走,就要一步一步磨了,還要通過實戰的磨礪。
Q:接殺勾對角很難嗎?為什么?我要么下網,要么就是太高,有什么技術要求嗎?
(小孤狼)
A:接殺勾對角的根本目的是為了防守反擊,前提是要能夠防守。如果連殺球都接不住,那就談不上勾對角了。在可以較好地處理殺球的基礎上,接殺勾對角主要是拍面和借力的原理。接殺瞬間,拍面要朝向對角,手腕要發力,借對方殺球的力度把球彈過網。
Q:隊友愛殺球,但是殺不好,咋辦?倒不是嫌棄他,只是他后場殺出個頭頂這么高的球,如果快的話還有點威脅,但他還殺得慢,別人一拍平抽就沒了。遇到這種情況,我應該怎樣站位?站自己的區,他也回不來,直接就死了;站中間,又說我占了他的位置。
(cj小盆友)
A:問題真的主要出在你的隊友身上,你怎么補位都只是額外幫助了。如果能說服隊友不要打這種球最好;如果說服不了,就盡量形成對角保護,站自己的區靠中線一側,想象成自己在打單打。主要防兩個點,一是自己這邊,舉拍防對方平抽斜線;二是同伴那邊的網前。如果對方抽壓您的同伴,你夠得著就幫一下,夠不著就只能這樣了。
Q:打球遇到瓶頸怎么辦?球齡將近十年了,感覺不找教練提升不了。
(thebs)
A;您沒提到具體情況,我不好判斷是什么原因呀!是體能跟不上?還是技術沒進步?
一般成年人的動作已經定型,要重新跟教練糾正動作是很難的,而且還是已經有十年球齡的球友。如果不往技術考慮,可以向技戰術上靠攏。多看專業比賽視頻,學習不同球路的組合,研究雙打的跑位,或許對提高實戰水平有幫助。
Q:怎樣減少非受迫性失誤?
(了緣生)
A;對于業余球友來說,非受迫性失誤幾乎占據丟分的一半。我個人覺得,這是因為對自己要求太高造成的。我的建議是:不要把自己能做到的最高標準作為擊球的要求,不能總要求自己的殺球和吊球貼著網過去,不追求殺球或挑球壓線等。要求要與自身實力掛鉤,一是不盲目追求高標準,二是提升實力。通過平時打球,提高技術的穩定性,摸準自己最高頻的擊球質量。
Q:如何在家練習可以提高擊球速度??
(只打反手123)
A:提高球速的關鍵是擊球瞬間的爆發力,這主要與小臂和手腕的發力有關。在家里可以通過鍛煉這兩個部位來提高力量和爆發力,有條件的可以拿球用反拍快速地抽墻,條件不太允許的,可以拿繩子練習鞭打的動作。