高中女子籃球攻守轉換意識培養與訓練方式分析

李旭

【摘要】籃球是一種重要的團隊競技體育項目活動，對培養參賽者的團隊協作能力以及競爭意識具有十分重要的作用。籃球運動在不斷的發展中期優勢和作用逐漸被人們所熟知，并深受青少年的喜愛。本文將從高中女子籃球訓練為角度進行分析，如何幫助女子籃球隊員在訓練中培養攻守轉換意識，提升運球能力以及協作精神，望予以借鑒。

【關鍵詞】女子籃球 ;攻守轉換意識培養;協作精神;訓練方式

【中圖分類號】G633.96【文獻標識碼】A【文章編號】1992-7711（2020）30-099-01

自1904年女子籃球被列入奧運會比賽之后，高校對女子籃球項目的重視程度也有所提升。高中階段學生的身心發育已經逐漸趨向成熟，認知能力以及運動能力也大幅度提升。籃球比賽中攻守轉換是考驗女子運動員速度與意識的重要關卡，因此如何提升女子籃球攻守轉換意識，也是獲得勝利的重要因素。

1.影響攻守轉換意識的主要因素

1.1球員的觀察力

攻守轉換是否能夠成功主要取決于球員自身是否具備較強的觀察力。在比賽過程中球員需要對賽場的整體局勢進行細致的觀察，了解對手的戰術、身體素質以及人員分布情況，并找準時機對自身的攻守趨勢進行相應的調整和優化，占據比賽的先機。在觀察和分析的過程中球員需要從大局角度著手，對賽場有全面的了解，以此分析最為精準的攻守轉換時機。

1.2判斷能力、分析能力

在籃球比賽過程中，是否具有精準的判斷力是影響比賽結果的重要因素，對對方球員的發動攻勢以及攻守動作等進行有效的分析與判斷，能夠及時作出應對措施，這是培養和提升球員攻守轉換意識的前提和基礎。在此過程中，球員應當找準被分析和判斷的目標人物，如此才能最大限度地保障判斷結果的正確性以及精準性。為了提升判斷結果的合理性，球員需要對自身的攻守轉換條件進行相應的變化，若是判斷失誤，很有可能失去進攻的先機，被對方球員鉆取漏洞，獲得勝利。

2.培養與訓練攻守轉換意識的方法

2.1 引導球員形成快速攻守轉換意識

高中階段學生的身體素質以及應變能力等均趨向于成熟，并且由于身為女性，觀察力與男性相比較更為細膩和精準，身體靈敏度較高，但是持久力相對較差，因此加強攻守轉換意識的培養和提升，能夠讓女子球員在賽場中對對手進行精準地分析，轉劣勢為優勢，占據比賽先機。因此，在日常的訓練中，教練應當充分告知球員攻守轉換意識培養比獲得比賽的重要作用，讓球員形成攻守轉換意識，并進行相應的訓練，才能保障戰術行動的有效性和合理性。例如，在比賽場上，對方球員進攻時出現失誤，球員便可迅速發動攻擊，搶斷籃球并由守球位置迅速轉變為進攻。此時運球的球員應當靈活運用攻守轉換意識對賽場全局進行分析和觀察，找準對方球員分布的漏洞，向對方突進，或者在虛晃中傳球給本隊隊員，獲得勝利。

2.2 連續傳接球訓練

實踐操作是提升攻守轉換意識的重要流程。因此作為教練，應當在日常訓練中著重提升球員的傳球能力、防守能力以及進攻能力。在防守與進攻的過程中只有每個球員均具有較強的接球能力以及運球能力，才能在攻守轉換的過程中降低失誤，不給對方可乘之機，提升我方球員在賽場中的控場能力，增強防守反擊的效率。在被打快攻過程中，作為我方球員應當及時后退，被對對方球員的攻勢以及搶斷動作等進行有效的分析與哦按段，才能進行做到防守有效，降低防守失誤的概率。例如，在日常訓練中將女子球員分為兩組，分別模擬進攻組以及防守組，進攻組球員需要對進攻組球員的分布情況以及本組隊員的跑位情況進行分析和判斷，精準地傳球給本組球員，在此過程中需要注意的是，盡量降低運球的次數。而作為防守組的球員，應當在保證快速退防的過程中保衛防守圈，避免出現防守失誤的現象，并根據進攻組球員的動作進行搶斷。獲得籃球的控制權。在此過程中，一旦進攻失誤或者搶斷成功，兩組隊員迅速轉換位置。這樣連續性的轉換訓練，不僅能夠讓兩組球員時時處于進攻和防守的狀態當中，還能借助賽場中的不確定性，提升兩組球員的分析能力以及判斷能力，在潛移默化中培養和提升兩組球員的攻守轉換意識。

2.3 完善轉換攻守的基本環節

在培養和提升球員攻守轉換意識的過程中，籃球教練首先應當對球員的資質、身體素質以及反映能力等方面進行深入分析與把控，做到心中有數，并結合球員的差異性制定最為完善和有效的攻守轉換訓練活動。一般情況下，針對差異性較大的球員可以采用分層訓練的方式，并針對不同層次的球員制定針對性的訓練目標，以此保障訓練活動的合理性和有效性。針對籃球基礎相對較差的學生，她們具有較強的上升空間，因此在培養攻守轉換意識的過程中，籃球教練應當以提升球員的基礎動作為主要訓練目標，讓球員在反復練習中形成攻守轉換意識。而針對于籃球基礎相對較好的球員，她們具有較多的比賽經驗，因此在開展攻守轉換意識培養訓練中，其主要目標是鞏固，借助科學化、系統化的攻守轉換訓練提升球員的攻守轉換意識。具體的訓練內容包括傳球訓練、搶斷訓練以及防守訓練等。在培養和提升球員攻守轉換意識的活動中，采用分層化的訓練方法，不僅能夠保障處于不同層次的球員均能獲得更為合理的訓練活動，也能讓她們在不斷的訓練中逐漸形成攻守轉換意識，提升她們的分析能力以及判斷能力，促進球員全面發展。

結束語：綜上所述，在高中女子籃球訓練活動中，加強球員攻守轉換意識的培養和提升對把控賽場獲得比賽的勝利具有十分重要的作用。通過對對方球員動作和戰術的分析與預見，能夠對本方的戰術進行靈活地調整和優化，進而把控賽場局勢，獲得勝利。

【參考文獻】

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