睡眠障礙：全球45%的人睡不夠

呂雪萱

這是一個“缺覺時代”，每個人都在遭遇不同程度的睡眠危機，“好好睡一覺”成了一種奢求，尤其是生活緊湊、壓力巨大的城市，睡眠障礙問題日趨嚴重。據調查，70%的上班族長期深受睡眠障礙影響。根據《中國睡眠調查報告》資料，中國人平均每日睡眠時間為6.3個小時，低于專家建議的7～9個小時，意即中國人普遍睡眠不足。

睡眠不足情緒不穩

壓力、焦慮和抑郁、不健康的生活方式和睡眠習慣、每天耗許多時間在電子產品，都是導致睡眠障礙的主因，從而導致頭痛、疲累、思考困難或無法集中精神、肩頸酸痛和情緒不穩等問題。

事實上，多數人清楚知道睡眠障礙與健康之間的重要關系，但缺乏改變生活方式維護健康的意志力和行動力。

報告指出，每10位國人當中有9人都清楚明白劣質睡眠是引發健康問題的主要原因。不過，有43%的國人不知自己面對睡眠問題，另有33%的人雖然經常面對睡眠問題，卻不覺得自己有睡眠障礙。

另外，每10名國人當中有6人認同睡眠時間長不等同于高質量的睡眠，并且認同睡眠質量差會造成各種影響。

有關調查針對中國人對睡眠的看法、模式和行為，同時強調參與者對睡眠健康的性覺醒，并且察覺中國人普遍上都認同面對睡眠障礙時，尋求解決方案的重要性。但是，40%人表示無從下手，43%的國人則偏愛以自然方式改善睡眠。

全球睡眠狀況：45%人長期出現睡眠障礙

美國杜克大學一項最新研究指出，與靈長類（人猿、猩猩等）相比，人類睡眠太少，從體重、腦容量、飲食結構和生活方式等因素分析，人類平均每天應睡9.55個小時，但實際卻只有7個小時或更少?！?br>