老年人保持腦力的五要點

王峰

老年人的腦血流量和腦供養量在逐漸下降，如果患有心肺功能減退、動脈硬化或其他腦血管病等，則腦力更會明顯下降。人的大腦功能與腦的神經細胞數目有關。據統計，45歲時每立方毫米的腦神經細胞為7890個，90歲時降為5800個，減少26%。腦的重量也會隨著細胞數量的減少而減輕，如64歲時人腦的平均重量為1235克，80歲時降為1160克。然而，腦內老年斑、神經纖維纏結，小軟化灶和脂褐質等不利因素卻隨著年齡增長而逐漸增多。以上情況說明，隨著年齡的增高，大腦像其他臟器一樣，是會有器質性改變的。但是，大腦又有著高度的適應性，有著完善的調節機能和一定的儲備能力，因而能夠使機體適應外界環境。在變老的過程中，這些調節代償功能使人的腦力并不一定隨著年齡的增長而衰退，而且其變化也是不平衡的。近年來，通過更科學的方法測定老年人的智能時發現，一直到90歲，人的智能減退并不明顯。雖然由于器質性變化，老年人腦力勞動的能力有所降低，反應（計算能力）變慢，記憶力差一些，但老年人的邏輯理解力還是好的，同時，判斷力還是比較準確的，因此仍能維持較好的思維、分析、表達能力。

根據上述這些特點，老年人要保持大腦的活力，應做到以下五點要求：

1.主動用腦? 如同身體其他的器官的功能一樣，大腦功能也是“用進廢退”。長期少用甚至停用大腦，會造成腦力的“廢用性萎縮”。因此，適當的使用和訓練腦力，以激活自己大腦的各種功能是很重要的。……