懶散是健康長壽大敵

孫清廉

懶散是指一個人意志消沉、懶惰散漫，在工作和學習中甘居平庸，缺乏奮發向上的一種消極傾向。特別是一些人在離退休前后，更是不思上進，精神失落，貪圖安逸享受，缺乏精神寄托。不是整天閉門不出，一天到晚“煙酒煙酒”，就是終日坐在麻將桌旁，消磨人生。從心理學的角度分析和實踐證明，惰性對身心健康的危害極大。英國一項研究結果顯示，與那些空閑時間經常鍛煉的人相比，懶散者平均要衰老10歲。其危害主要表現為五個方面：

身體素質下降 “生命在于運動”。懶惰之人都不愛運動，缺乏鍛煉，四肢懈怠;懶散之人最愛睡懶覺，影響正常的生理代謝，精神萎靡，肌肉松弛，骨骼彈性和韌性下降，導致機體免疫功能和抗病能力降低。

大腦思維遲鈍 “飽食終日，無所用心”，得過且過，很少動手動腦，影響血液循環，導致大腦供血供氧不足，腦腓肽與腦內核糖核酸等活性物質的水平降低。長期如此，大腦機能則呈漸進性衰退，思維、反應遲鈍，不能集中精力，分析與判斷能力下降。

影響人際關系? 懶散之人，不思上進，無精打采，或整天閉門不出，缺乏人際交往，這種不良情緒的出現，容易引起單位領導同事和親朋好友等人的不滿，導致關系疏遠和惡化。人情淡漠，缺乏親人、朋友關愛，不但影響自己的正常生活和工作，也影響精神面貌，個人的煩惱、郁悶得不到及時發泄和消除，必然會危害身心健康。

易患身心疾病? 懶惰散漫，缺乏鍛煉，若再貪圖口福，必然容易導致身體肥胖及循環、消化、排泄、內分泌等各種功能障礙，使人易患心腦血管、糖尿病、肝腎、腸胃等各種身心疾病。內分泌功能的改變，還易增加人的緊張心理，形成惡性循環，加快身心疾病的發生發展。

導致未老先衰? 平和樂觀的情緒，和諧的人際關系，對生活積極向上的心態，能給人帶來歡樂，消除心理障礙，增進身心健康。而懶散消極的思想，對生活缺乏熱情活力，則容易使人產生抑郁和悲觀情緒，對外界環境的適應能力降低，致體弱多病，未老先衰。

英國《新科學家》雜志報道說，英國倫敦圣托馬斯醫院的研究人員測量了2401對雙胞胎白細胞中的染色體端粒長度。結果發現，平時不運動的人的染色體端粒比經常積極運動的人的端粒要短。端粒是細胞染色體的著絲點。人體細胞每分裂一次，端粒就會縮短一些，當短粒短得不能再短時，細胞就不能再分裂而死亡。從某種意義上說，端粒為人的生物年齡倒計時發揮著“計時器”的作用。研究人員發現，運動量極少的人與運動量適度（每周3個小時）的人相比，其端粒平均要短200個堿基對。轉換成生物年齡，前者比后者衰老約10歲。

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