中學生問題性網絡使用中的錯失恐懼

韓宇佳

〔摘要〕錯失恐懼是個體因擔心錯失同伴或他人的新奇經歷及正性事件而產生的一種彌散性焦慮。錯失恐懼在中學生社交網絡使用者中廣泛存在，會對中學生的身心健康造成諸多消極影響。教師和家長應當從同伴關系、家庭環境和自我控制的角度幫助中學生規避錯失恐懼帶來的不良影響。

〔關鍵詞〕錯失恐懼;中學生;問題性網絡使用

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）30-0059-03

一、引言

現代人經常會出現這樣的狀況，在沒有新消息通知的情況下反復瀏覽社交軟件;重復刷新微信、微博，生怕錯過好友的最新動態等。個體因擔心錯失他人精彩的經歷，擔心同伴比自己有更多的正性經歷或得知更多信息而產生的一種焦慮不安的感受就是錯失恐懼[1]。錯失恐懼是焦慮的一種亞型，既存在于線下的現實生活中，也存在于社交網絡的使用中。

中國互聯網絡信息中心的報告顯示，2020年疫情期間，2.65億在校生轉向線上課程，中國網民低齡化的趨勢變得尤為突出[2]。中學生的人際交往方式也開始從現實中的互動交流轉為線上社交，社交網絡成為他們之間交流、共享及展示自我的新平臺。

問題性社交網絡使用所引發的心理問題也越來越嚴重，受到了心理學研究者、教育工作者的廣泛關注。例如，一項關于中學生同伴關系與問題性網絡使用的研究認為 [3]，大多數中學生在現實的人際交往中遭受挫敗后會轉向網絡社交。一方面，因為網絡具有匿名性和即時性等特點，中學生更容易在網絡社交中得到情感支持和必要的心理需要補償，從而依賴網絡社交;另一方面，同伴關系不良的中學生更容易產生錯失恐懼，間接地造成問題網絡使用行為。

中學生正處于從兒童向成人的過渡階段，正值青春期的他們認知能力和情緒調節能力不足，問題性網絡使用中的錯失恐懼容易給他們帶來不愉快的情感體驗，給他們的身心健康、社會適應和學校學習帶來消極影響。例如，錯失恐懼增強了抑郁和壓力感，增加了低頭行為，降低了個體的睡眠質量，降低了自尊和幸福感等[4]。本文結合目前國內外中學生錯失恐懼的研究成果，闡述了錯失恐懼對中學生的負面影響，并為規避問題性網絡使用中錯失恐懼的消極影響，引導中學生正確交友和使用互聯網提出了幾點干預建議。

二、錯失恐懼與中學生身體健康的關系

首先，錯失恐懼與中學生的低頭行為有關。隨著智能手機成為人們生活中不可或缺的一部分，“低頭族”越來越龐大。低頭行為是指在人際交流中忽略他人并使用智能手機的非適應性社交媒體使用行為[5]。

國內一項研究抽樣調查了501名中國學生，采集每一名學生涉及社交媒體的情感支持、錯失恐懼、問題性社交媒體使用及低頭行為的情況[6]。 結果表明，來自社交媒體的情感支持與低頭行為呈正相關，錯失恐懼和問題性社交媒體使用，這兩者都能夠且依次調節來自社交媒體的情感支持與低頭行為之間的關系。

其次，錯失恐懼引起的問題性社交網絡使用影響學生的睡眠質量[7]。除了白天的“低頭”以外，人們還愿意在睡前熄燈后繼續使用社交網絡。有研究表明，如果中學生每天使用社交網絡的時間超過五個小時，將會對他們的睡眠質量產生消極影響。

三、錯失恐懼與中學生心理健康的關系

錯失恐懼作為一種彌散性的焦慮對中學生的心理健康狀況有消極影響。有研究認為錯失恐懼與中學生情緒健康水平的下降有關[8]。該研究使用自我報告法，選取472名11至19歲意大利青少年為被試，探究了錯失恐懼與情緒癥狀之間的關系。結果表明，錯失恐懼可直接和間接預測情感癥狀。此外，錯失恐懼與其他在線同齡人的忽視和消極反饋及社交媒體成癮相關的壓力易感性增加有關。線上同齡人忽視相關的壓力易感性調節了錯失恐懼與社交媒體成癮之間的關系，進而調節了錯失恐懼與情緒癥狀的關系。

簡單來說，中學生的錯失恐懼導致他們更容易因為線上同齡人的忽視而感受到壓力，這反過來又引發了學生的社交網絡使用成癮，并最終對學生的情感健康產生負面影響。

四、規避中學生錯失恐懼的干預建議

規避問題性社交網絡使用中的錯失恐懼給中學生帶來的消極影響十分必要。中學生錯失恐懼的規避可以從改善同伴關系、創設良好的家庭環境和提升自我控制能力三方面入手。

（一）開展團體輔導，改善同伴關系

同伴關系能夠預測中學生的問題網絡使用，錯失恐懼在同伴關系和問題網絡使用之間起中介作用。我國關于中學生錯失恐懼的研究表明，團體心理輔導能夠有效緩解錯失恐懼[9]。教師可以根據中學生的心理發展特征與心理發展規律，運用專業的心理學知識和技能，為中學生提供團體心理輔導。

首先，需要設計合理的方案，目前的錯失恐懼量表和團輔方案大多參照國外的版本，教師在應用時需要結合我國中學生的實際情況進行適應性的改動。其次，團體領導者需要有豐富的實踐經驗，能夠對學生負責。

（二）創設良好的家庭環境

國內研究者對家庭環境、親子依戀與青少年問題性網絡使用的關系進行了研究。結果發現，家庭親密度與青少年的網絡成癮水平呈負相關，良好的家庭環境對學生有保護作用[10]。

因此，減少中學生錯失恐懼可以從改善家庭環境入手。一方面，加強親子交流。中學生正處于兒童向成年人的轉變階段，面對學業壓力和人際交往等問題時會比較迷茫，有效的親子溝通能夠使他們更順利地完成過渡，避免錯失恐懼的產生。另一方面，父母應當盡力為中學生營造良好的家庭氛圍。良好的家庭氛圍和較高的家庭親密度，能夠緩解他們的錯失恐懼。

（三）提升自我控制能力

自我控制是自我的核心成分，自我控制能力強的人更容易克服不良的行為習慣和沖動行為，更容易調節自己的不合理想法與情感。研究表明，自我控制在錯失恐懼與問題性社交網絡使用之間起調節作用[11]。自我控制能力強的學生，即便擔心無法隨時關注到他人的動態而產生焦慮情緒，也能及時管理和調節自己，頻繁瀏覽網絡社交平臺的行為相對較少。

中學生應該發揮自己的主觀能動性，有意識地提升自我控制能力。同時，教師和家長應當適時督促他們有計劃、有目標地生活和學習，培養他們的自我控制能力。

五、總結

錯失恐懼是一個比較新的心理概念，與中學生的身心健康及學業表現有著密切的關系。錯失恐懼會使中學生表現出更多的不良行為，如低頭癥，同時影響他們的睡眠質量。經歷更多錯失恐懼的中學生對線上同齡人的忽視和消極反饋更敏感，壓力易感性更強;錯失恐懼水平高的中學生更容易表現出社交平臺使用成癮的癥狀。

面對錯失恐懼，首先，教師可以為學生提供適當的團體心理輔導，以改善同伴關系，進而消除他們的錯失恐懼。其次，家長建構溫馨的家庭環境與和諧的親子關系，指導孩子健康上網，降低他們問題性網絡使用頻率。最后，一切問題行為發生的核心原因在于缺乏自我控制，教師和家長應當引導、監督中學生提高自我控制能力。

參考文獻

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[11] 梅松麗，柴晶鑫，郭金花. 青少年主觀幸福感與網絡成癮：自尊及自我控制的中介作用[J]. 心理發展與教育，2015（5）：603-609.

（作者單位：遼寧師范大學，大連，116029）

編輯/于 洪 終校/劉永勝