睡眠是如何讓我們“滿血復(fù)活”的

一夜的睡眠過程看起來很簡單，閉著眼睛在床上一躺幾個小時過去了。其實(shí)我們的大腦皮層正在經(jīng)歷著一系列的周期變化。

首先，我們將進(jìn)入慢波睡眠又叫作非快速動眼睡眠階段，是指從覺醒轉(zhuǎn)到入睡期、淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期的過程，它有助于體力的恢復(fù)，能夠促進(jìn)人體的生長發(fā)育。

慢波睡眠過去以后，就進(jìn)入快動眼睡眠期。之所以叫作快動眼睡眠，是因?yàn)樵谶@個睡眠過程當(dāng)中，人的眼睛是在不停地晃動的。這個階段又叫作做夢時期，因?yàn)樵诖似陂g夢是特別豐富的。這個階段有利于鞏固記憶，促進(jìn)智能的發(fā)育和恢復(fù)精力。

經(jīng)歷一個慢波睡眠，再經(jīng)歷一個快動眼睡眠，時間大概在90-120 分鐘。

在整夜的睡眠過程中，大約要經(jīng)歷5-6 個這樣的睡眠周期。所以即使一天的睡眠不到4-5個小時或者睡眠時間很長也沒關(guān)系，只要在睡眠過程當(dāng)中經(jīng)歷了這么5-6 個睡眠周期的話，精力和體力就足夠恢復(fù)了。