膝關節得“省著用”

膝關節是人體最大、最復雜的關節之一，由股骨、脛骨、髕骨組成，三者相互接觸的面形成關節。關節內也有筋膜、半月板、韌帶等結構，其中半月板就像一張墊子，起到緩沖、減震及部分穩定的作用。

從孩童時期長到成人，關節面的使用是很多的，走路、蹲下、站起來都會使用到關節面，本身髕骨關節面就是比較容易損傷的一個關節面。

膝關節最不喜“負重”，而爬樓梯時，膝關節的承重是身體重量的三倍左右，會加重髕骨關節面與股骨滑車關節面之間的磨損。此外，膝關節下蹲時負重是人體體重的3到5倍，諸如深蹲這些鍛煉方式也會加重膝關節磨損。

很多女性朋友把爬樓梯當成減肥運動方式，實際上，對于體重較重的女性來說，正常走路對膝蓋都是一種很大的負擔，如果還以爬樓梯、爬山等作為減肥運動方式，無疑會加重膝蓋負擔。每個人膝關節耐受能力不一樣，肌力好的人可能十年八年都是沒事的，但是這種行為會加速膝關節勞損，積累下去在某個時間可能就會出現問題。

隨著年齡的推移，三四十歲的人群中一級軟骨損傷已非常普遍，不過因為沒有癥狀，并不能引起注意，繼續磨損下去可能就會出現疼痛癥狀。

一般來說，人到六七十歲會出現明顯的膝關節勞損問題。如果年輕時對膝蓋“照顧不周”，則可能出現人未老膝蓋先衰的現象。

人老腿先老，保護膝蓋也要趁早。所以，膝關節要“省著用”，尤其是體重偏重者。