大國醫(yī)40 歲心態(tài)

□ 路志正 路京華

近幾年來，年紀大的患者都會詢問我養(yǎng)生之道。養(yǎng)生，修身養(yǎng)性也。如今物質(zhì)條件豐富，吃好穿暖已不再難以做到，一種年輕、平常的心態(tài)反而更重要。現(xiàn)在，從老人到年輕人，生活壓力都很大，而在中醫(yī)養(yǎng)生中，情志非常重要。七情致病，易傷臟腑，長期的思慮過重、壓力過大常常是引起慢性疾病的導火索。老年人要多注意，年輕人也不要疏忽。我平時出診，也常跟學生和患者說調(diào)攝情志的重要性，無論是為了養(yǎng)生，還是為了預防疾病，良好的心態(tài)、舒暢的心情都是保證健康的第一步。

那么，該如何培養(yǎng)年輕的心態(tài)呢？身邊的老年朋友也就這個問題咨詢過我。現(xiàn)在的老年人，年輕的時候大多日子過得比較清苦，年輕時的興趣愛好因為生活的拼搏大多擱置了。雖然現(xiàn)在年紀大了，但是時間充裕了，將年輕時的興趣愛好重拾，這不失為一種培養(yǎng)年輕心態(tài)的好辦法。

我身邊的老朋友，有的愛好書法，有的喜歡品茶，年輕時條件不允許，到了晚年，在家里人的支持下，烹飪、書畫、養(yǎng)花草、讀書品茗，忙得不亦樂乎。在這種悠閑輕松的環(huán)境下，整個人都精神煥發(fā)。也有很多老年朋友，由于歲數(shù)過大，腿腳不方便，不太適合這些活動，我建議平日里可以多看看書、下下棋，重在養(yǎng)心，培養(yǎng)安逸寧靜的心氣。如果還能走動，每日都盡量多活動一下。

我今年99歲了，是忙了80年的老中醫(yī)，隨著閑暇時間的增多，一顆心也跟著閑了下來。無論春夏秋冬，我每天早上6點起床，吃完早飯會到陽臺鍛煉，打打八段錦，讓自己的身體熱起來。老年朋友一定要堅持鍛煉，不過秋冬季節(jié)要注意保暖。每天上午我都會看看報紙，翻閱中醫(yī)古籍。“活到老，學到老。”中醫(yī)是我的職業(yè)，也是我最大的愛好，中醫(yī)的奧妙是需要不斷探究的，而勤讀書可以益智醒腦。潛心閱讀、認真思考都是豐富頭腦、增長見識、開闊眼界的過程。閑暇之時，居于斗室，一杯好茶，一卷好書，凝神讀之，豈不清逸？

養(yǎng)心，不外乎培養(yǎng)一種寵辱不驚、自我樂哉的心態(tài)。要善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事，不必心緒不安，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對外界名利之事要善于看淡，對家務(wù)事不要操勞過度，時刻讓自己保持好心情。

再好的心態(tài)也需要良好的身體來支撐。由于身體機能的老化，老年人在調(diào)好心態(tài)的同時，一定要注意養(yǎng)護身體。這么多年來，我一直堅持“早吃飽、午吃好、晚吃少”的養(yǎng)生原則，過多的飲食會造成腸胃的負擔，對老年人來說，切不可貪口腹之欲。每天晚飯后我都會散步，一來可以促進消化，二來可以沉淀下一天的心情。

早鍛煉，晚散步，白天工作，夜晚攻讀，曾經(jīng)的每一天我都是這樣度過的。如今年紀大了，我減少了晚上閱讀的時間，增加了種植花草、練習書法的時間。人是需要張弛有度的。書法是中國獨有的文化，書法講究的是靜心。品一幅好字，需要靜心揣摩；寫一幅好字，需要凝心書繪。揮毫潑墨間，靜心凝神處，誠然是一種養(yǎng)心的好辦法。

這些方法看似簡單，但要堅持下去方可見效。望諸位謹記，好的身體是健康的本錢，年輕的心態(tài)是長壽的保證。