淺談音樂在運(yùn)動(dòng)中的幫助作用

王晨陽(yáng)

商丘師范學(xué)院音樂學(xué)院

在日常的運(yùn)動(dòng)中，我們會(huì)看到多的跑步或者快走愛好者會(huì)隨身看自己的積是身聽，這樣可以隨時(shí)聽看音樂運(yùn)動(dòng)起來，這些運(yùn)動(dòng)愛好若認(rèn)為聽著音樂去運(yùn)動(dòng)能夠給自身的煉帶來更多的動(dòng)力。音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)的指助不僅僅體現(xiàn)在現(xiàn)代的生活中，早在公元羅馬人在劃船的時(shí)候就開始使用擊鼓音樂統(tǒng)一行動(dòng)，可見音樂已經(jīng)很早就入運(yùn)動(dòng)中去了。

一、音樂與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

1.運(yùn)動(dòng)離不開音樂。在公共娛樂場(chǎng)所中，我們經(jīng)常會(huì)見到許多跳廣場(chǎng)每鍛煉身體的大好們，他們步一氫，動(dòng)作相同，隨著節(jié)奏明快的音樂不斷每動(dòng)。她們興致物，跳了好幾首下來也沒有定得如果此時(shí)把音樂關(guān)掉，她們還會(huì)有那么高的興致線跳下去嗎?沒有了音樂的廣場(chǎng)舞會(huì)受得非常的枯燥與乏味，過不了多久跳廣場(chǎng)每的人群就會(huì)紛紛散去。以此可以證明運(yùn)動(dòng)時(shí)有音樂的參與是非常重要的。

2.音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響。(1)有利影響。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體有很多有益的影響：可以改變運(yùn)動(dòng)者的心率，影響運(yùn)動(dòng)者的血壓、可以調(diào)整人體的新陳代謝的速度、降低身體和精神各方面的壓力、緩解身體疲勞的癥狀等等。(2)不利影響。雖然音樂対運(yùn)動(dòng)有著很廠泛地影啊，但是我們?cè)谝恍R拉松或是竟走等體育項(xiàng)日中并沒有看到有哪位運(yùn)動(dòng)員帶著耳機(jī)去參加比賽的，因?yàn)閷I(yè)的運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候更加看重的是自己的比賽成績(jī)，在比賽的過程中會(huì)更加注重自己的內(nèi)心，如果在比賽的過程中去聽音樂的，原免不了會(huì)分散比賽者的注意力，會(huì)影響比賽成，這就是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中不去聽音樂的原因，專業(yè)比賽運(yùn)動(dòng)員雖然在賽中聽音樂對(duì)比賽不利，但是可以選擇在要前去聽些音樂以此用來緩解比賽前的緊張情。所以音樂在平時(shí)的最煉運(yùn)動(dòng)中具有很強(qiáng)的幫助效果，然而對(duì)參加較大比賽的專業(yè)運(yùn)動(dòng)者存在著一些反面的影響。

3.音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)的作用。(1)音樂能夠增加運(yùn)動(dòng)中的樂趣和動(dòng)力。在調(diào)查中能夠發(fā)現(xiàn)，有絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)愛好者認(rèn)為一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽歌的效果會(huì)更加好一些，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)愛好者也認(rèn)為聽著音樂去運(yùn)動(dòng)能夠給自身的鍛煉帶來更多的動(dòng)力，能夠增添運(yùn)動(dòng)的樂趣。(2)音樂能夠緩解運(yùn)動(dòng)破勞，音樂的加入，也可以使運(yùn)動(dòng)者根據(jù)音樂調(diào)整跑步的速度和節(jié)奏，可以使運(yùn)動(dòng)者更快地適應(yīng)當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。(3)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)音樂具有治的作用，音樂不僅能夠淡化運(yùn)動(dòng)者的勞，更加能夠幫助運(yùn)動(dòng)者加快煉運(yùn)動(dòng)的速度。(4)實(shí)踐和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域的研究證明，音樂在提高體育教學(xué)效果，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員情緒，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，降低疲勞和作為輔助于段促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性勞的恢復(fù)等方面，都具有定的積極作用。(5)音樂能夠加快運(yùn)動(dòng)后身體狀態(tài)的恢復(fù)速度，在運(yùn)動(dòng)過后，我們可以去聽些輕松的音樂，跟著音樂調(diào)整自己的呼吸，從而加快身體恢復(fù)正常機(jī)制可見，充分發(fā)揮音樂在體育訓(xùn)練中的積極作用已經(jīng)日益成為了體育訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容。

二、音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)的幫助

1.音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的提升。國(guó)家在發(fā)展，社會(huì)在進(jìn)步，過去人們最在意的事就是家庭的溫飽和生活條件問題，但隨著生活水平的不斷提高，人們似乎更加在意自身的健康問題，所以每天參加鍛煉的人數(shù)在不斷的增加。音樂是人家都很喜愛的，在生活中音樂無處不在，所以將音樂加入到運(yùn)動(dòng)中去，從本質(zhì)上來看可以提升運(yùn)動(dòng)的樂趣。

2.音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的増強(qiáng)。我們?cè)趧傞_始進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候難免會(huì)有些力不從心，總是運(yùn)動(dòng)不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)感覺到呼吸急促、身體乏力、精力下降而無法再繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這些是因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，學(xué)會(huì)如何正確去呼吸是很重要的，在跑步中正確呼吸的運(yùn)用更加關(guān)鍵，如果我們想要長(zhǎng)時(shí)間的跑步那么我們需要根據(jù)步伐的快慢進(jìn)行均勻的呼氣和吸氣。由于剛剛開始參加鍛煉的人并不熟練去很好的調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸，因此在運(yùn)動(dòng)中去聽一些節(jié)奏明快的音樂歌曲是一種解決這個(gè)問題的好辦法。

3.音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)者情緒的改善。運(yùn)動(dòng)是一件孤獨(dú)地事情，即使有朋友相伴，但當(dāng)我們真正運(yùn)動(dòng)起來的時(shí)侯我們的心情只有我們自己心里清楚，所有的苦累也只能是自己承受。音樂本身就有調(diào)節(jié)人們心情的功能作用，當(dāng)我們心煩時(shí)會(huì)去聽些音樂去平復(fù)心情，音樂運(yùn)用在運(yùn)動(dòng)上也會(huì)有這樣的功效。所以音樂對(duì)情緒的調(diào)控能力可以使運(yùn)動(dòng)者的不良情緒得到改善，從而能夠幫助運(yùn)動(dòng)者緩解自身的不良情緒，能夠是運(yùn)動(dòng)者恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的心情而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，所以音樂才是我們漫長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)道路上不可多得的好伙伴。

三、結(jié)語(yǔ)

在生活中音樂是無處不在的，音樂的用處不僅僅局限于音樂的學(xué)習(xí)者，音樂的用處已經(jīng)滲透于生活中的各各方面。音樂是大家都很喜愛的，所以將音樂加入到運(yùn)動(dòng)中去，從本質(zhì)上來看可以提升運(yùn)動(dòng)的樂趣。事實(shí)證明運(yùn)動(dòng)中有音樂的參與可以有效的提高運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)效率。音樂對(duì)情緒的調(diào)控能力可以使運(yùn)動(dòng)者的不良情緒得到改善。音樂可以提高運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)積極性、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、改善運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)情緒。音樂可以幫助我們延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，提高自身的運(yùn)動(dòng)水平，使我們可以更加輕松的完成自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。