大學公共體育課籃球基本功教學探討

李曉平

大學公共體育課籃球基本功教學探討

李曉平

（贛南師范大學體育學院，江西 贛南 341000）

籃球運動當中基本功非常重要，結合大學公共體育課程中籃球基本功教學的內容，文章提出了投籃練習、控球練習、眼部基本功練習和雙手練習等一些練習策略，以使學生對籃球基本功運用更加熟練，提高技巧性，增強身體素質。

大學；公共體育課；籃球基本功；教學

大學公共體育課程不只是讓學生獲得身體素質方面的鍛煉，同時也要讓學生能夠緩解學習方面的壓力，以促進學生獲得身心發(fā)展。籃球運動在大學公共體育課當中是非常重要的，在大部分的高校實踐課程當中，因多方面原因的影響使得教學方法往往不太恰當，因此學生在學習的時候容易出現(xiàn)一定的偏差，想要能夠真正提高學生籃球水平的目標是很難實現(xiàn)的，因此教師必須要能夠從基本功方面進行探索，從而使學生能夠獲得更高的學習效果。

1 大學公共體育課程當中籃球基本功教學的內容

因為籃球當中的技術是非常復雜的，而且種類也比較繁多，因此教師必須要注重對籃球基本功的教學，例如教育學生籃球的運球、傳球與投籃以及防守等都是非常重要的，并且在籃球教學當中對籃球的基本技術的動作分類有很多，從技術結構方面最基本的就是這項運動以手部動作來控制籃球，并且輔助一些腳步方面的移動來實現(xiàn)攻守方面的動作。

1.1 手部的掌握

在籃球當中，手上的運動是球場上各種不同的運球與投籃以及傳接球技術方面完成的基礎，通過對手臂與手腕以及手指方面的推動和屈伸等各種具體的動作來進行球的支配，這就必須讓學生提高對球的感知能力，使學生能夠在基本功學習過程當中準確的進行球類運動的掌握，運用起來也能夠更加的得心應手，從而使學生能夠對球類運動掌握的更加熟練[1]。

1.2 腳部的掌握

在進行籃球運動的過程當中，腳下的基本功也是非常重要的，對于一些參與到運動當中的運動員來說，無論是身體位置的掌握與速度以及方向之間的變化，也很容易會影響到籃球的運動情況，在籃球運動的過程當中如果需要能夠完成一些預想當中的戰(zhàn)術配合，就必須要做到讓腳對身體的支撐以及移動都可以更加全面[2]。

1.3 視野部分的掌握

同時對視野的掌控也是非常重要的，運動員需要擁有一個寬闊的視野，只有這樣才能夠準確的觀察并且判斷球場的具體情況，從而在運動的過程當中爭取到更多的時間與空間方面的支持，也才能夠準確的判斷出其他運動員與籃球以及籃板在球場上面的相互之間的關系，從而做出更加合理的判斷來進行更加準確的技術動作，且在運動當中能夠掌握到主動[3]。

1.4 腰胯部分的掌握

運動員必須要能夠合理地掌握自己的腰胯部分，主要就是因為腰胯部分是能夠連接手上和腳下動作一個重要的環(huán)節(jié)，腰胯并不直接作用到籃球上面，但是卻能夠直接控制運動者其自身身體的重心與身體的平衡以及對球類的保護等各方面的重要作用，必須要給予腰胯部分更多的重視[4]。

2 基本功在籃球中的重要性

籃球運動當中基本功是非常重要的，雖然這些年以來籃球被大大的普及受到了人們的喜愛，但是在大學公共體育課程中通過教學讓學生獲得更多掌握籃球運動的知識以及技能都是極其重要的，不但能夠讓學生的身體素質獲得全面的提高，同時也可以促進這項運動在大學中的廣泛發(fā)展，籃球基本功的掌握是學生能夠熟練的掌握這項運動的一個基礎。沒有籃球基本功，即使學生跑得更快或者投籃更準，也難以在球場上真正的發(fā)揮價值，進而很容易在球場上傷害到自己，沒辦法完成進攻或者防守任務，無論是籃球的運動風格還是籃球戰(zhàn)術的特點都沒有辦法體現(xiàn)出來。要獲得更優(yōu)秀的籃球運動能力，必須掌握這項運動的基本功且也應當重視籃球運動的基本功。同時還可以通過教學讓大學生獲得更多的體育方面的知識，并且籃球運動是一項綜合性相對而言更高的運動，學生在運動的過程當中能夠充分的展現(xiàn)自己的素質，通過戰(zhàn)術配合也可以展現(xiàn)出與其他學生的交流能力以及團隊精神，使學生能夠更加重視籃球基本功的訓練，能夠真正的讓大學公共體育課程籃球教學質量獲得全面提高，從而發(fā)揮籃球教學的價值。

3 大學公共體育課程中籃球基本功的練習策略

3.1 投籃練習

在籃球運動當中投籃一定是非常關鍵的一個基本技術，也是能夠讓運動員得分的重要的保障，投籃能夠直接決定一個運動員在做完一切相關程序之后是否能夠得到應有的分數(shù)，所以在進行大學公共體育課程的籃球教學過程當中，必須要能夠提高對投籃技術的練習力度，投籃的動作需要能夠盡量的標準，例如說讓運動員將手臂放在身體的前方將籃球能夠拖在手掌當中，要能夠自然屈伸的長度作為基本的標準，在上臂及前臂之間能夠成為90度角，而且手腕需要盡量與上臂能夠保持在一個平衡的狀態(tài)之后把腳掌作為支撐，通過全身的力道把籃球能夠投保籃板當中去，整個動作需要盡量能夠流暢以及連貫，教師需要在教學的過程當中讓學生盡量使用更標準的動作進行大量的投籃來進行練習，直到學生能夠徹底的將投籃的基本的技巧以及標準的方法當做是一種條件反射來進行籃球運動形成更加有效的投籃方面的手感，從而使投籃的命中率能夠更加準確，并且教師也可以將圖片編成一系列的分解，讓學生能夠充分的把握不同動作當中的要領，從而養(yǎng)成更加標準的投籃方面的習慣。

3.2 控球練習

在進行大學公共課程的籃球教育的過程當中，控球是非常關鍵的一個技術，不管處于任何一個位置的學生控球技術都能夠直接保障其運動方面的質量，因而控球技術是非常難以訓練的，必須要能夠讓學生學會調動自身身體的各個不同的器官，同時要擁有更高的手部以及腿部的基本功，只有真正的讓籃球的控球技術能夠被熟練地掌握才能夠實現(xiàn)其進攻與得分，所以對控球技術的練習能夠更加有效的任務，運動員的腿部與手部的基本功都可以獲得全面的訓練，也可以促進學生的眼部基本功的練習來獲得更多的提升，確保對大學的體育籃球教學是非常有效的。教師可以通過手部和跨步的運球等各種方法，讓學生能夠受到控球方面的技巧訓練，例如在進行跨步運球的過程當中，教師可以指導學生將身體的重心盡量下墜，同時使用前后交叉的方法不斷地進行運球，逐漸使大學生能夠在眼光不落在球體的情況之下，仍然可以進行交叉運球。

3.3 眼部基本功練習

一般在進行大學公共課程的籃球訓練的過程當中，眼部基本功經(jīng)常會被學生與老師忽視的，但是眼部基本功是非常重要的，無論是進攻還是防守都需要使用的眼部的基本功，在進行籃球運動的過程當中，運動員必須要擁有更加靈活的眼神，對于對方的每一個動作都要進行準確觀察之后再判斷自己應該進行什么樣的動作，在隊友之間進行傳球配合的過程當中，眼部的基本功也是非常重要的，只有眼部基本功到位才能夠讓隊友在配合的時候能夠達到更加默契，眼部的基本功并不能夠通過練習就可以直接達到目標的，必須要通過學生自己長時間的積累與體會，逐漸和隊友之間培養(yǎng)彼此的默契，通過很長時間的積累才能夠完成。教師在進行眼部基本功的訓練的過程當中，只可能起到一定的啟發(fā)及提醒，更應當多有讓學生能夠對眼部基本功有一定的重視，鼓勵學生提高其籃球方面的技巧。

3.4 雙手練習

在教學的過程當中，傳接球的時候必須要使用雙手的方法，讓傳接球的雙方能夠相互面對，讓拿球的學生將膝蓋與肘部進行彎曲，將球放置在身體前方，使用手掌之上的部位來握球空出手心，往接球學生的對面向前邁進，并且雙手要快速的進行手腕下壓與外翻抖腕，在球出手的一瞬間，持球的人雙手臂需要向外翻轉式球，在球飛行的過程當中軌跡能夠形成一個直線，教學的過程當中要注意對學生動作方面的把握，在持球的過程當中動作必須要正確，而傳接的過程當中力道必須要連貫并且做到協(xié)調，盡量使用食指和中指來進行撥球。在教學的時候，如果要進行雙手頭上傳接球，那么全球的人雙肘就要向前方，雙手把球放在頭頂上面做近距離的傳球運動的過程當中通過將前面的手臂前擺以及手腕的前方進行前扣外翻，來使用拇指與中指食指來進行籃球的波動，從而完成傳球的運動。在進行遠距離的傳球過程當中，要讓學生能夠運用腳部來進行蹬地，同時腰部和腹部的力量共同向帶動上肢來進行發(fā)力甩動前臂與腕部以及指部進行籃球的前扣和撥動，從而能夠完成整體的傳球動作。在傳球的過程當中，要讓手臂能夠更加靠近身體，雙手盡量快速短促的把球能夠傳出去，并且在球出手的一瞬間，為了防止接球的時候有一定的困難，不要讓球過多向前或者向后進行旋轉。

4 結語

綜上所述，在進行大學公共體育課程的籃球教學過程中，教師要使用更加有效的練習方法，才能夠讓學生對籃球基本功運用更加熟練，提高技巧性，增強學生的身體素質，促進其身心健康發(fā)展，提高其綜合能力。

[1]張桐語.大學公共體育課籃球基本功教學探討[J].現(xiàn)代經(jīng)濟信息,2017(24):446.

[2]楊海林.大學公共體育課籃球基本功教學探討[J].課程教育研究,2017(4):206-207.

[3]劉昊.大學公共體育課籃球基本功教學探討[J].當代體育科技,2017,7(1):44-46.

[4]藍照光.大學公共體育課籃球基本功教學探討[J].高教論壇,2015(1):56-58.

Discussion about the Basic Skills Teaching of Basketball in the College Public PE Course

LI Xiaoping

(Gannan Normal University, Gannan 341000, Jiangxi, China)

李曉平（1973—），學士，講師，研究方向：客家民俗體育。