淺析體育鍛煉對民眾心理健康影響①

何超 王盈

(1.江蘇第二師范學院 江蘇南京 210013;2.南京河海大學 江蘇南京 210098)

1 體育參與的自主性

進行體育鍛煉是一個自主活動的過程，在人們的日?；顒又?，受到社會環境的影響及自身身體狀況的影響，現在很多人都在積極地進行體育鍛煉，所以綜合來看，體育鍛煉是一個自主性的活動，通過在社會發展的過程中，發現自身在身體與心理上與他人的差距，以及政府在發展的過程中，對于人們在體院鍛煉以及其他的社會活動中進行積極的宣傳，促進人們體育鍛煉意識的提升，促進人們參加體育鍛煉行為的增加以及體育鍛煉氛圍的進步，所以進行個人體育鍛煉是一個自主性非常高的活動，個人積極地進行體育鍛煉還可以積極地促進社會主義和諧社會的建設，以及積極向上的生活氛圍的形成。

2 體育與心理健康

在人們現在進行體育鍛煉的過程中，通過體育鍛煉的活動不僅是對人們身體素質的促進，在心理上也有很大的促進作用，隨著我國現代社會主義的建設，人們現在關注的不僅是身體的健康，也在不斷關注自身的心理健康，但是在實際的發展中人們對于心理健康的關注程度卻不高，這對于人們的身體健康與社會主義和諧社會的建立有很大的阻礙作用，所以，要想促進人們身體質量的提升，同時也要促進人們的心理健康狀況的進步，所以人們在進行身體鍛煉的同時也在不斷地進行心理鍛煉，把身體健康與心理健康緊密地聯系在一起，同時在進行身體鍛煉的同時，可以有效地愉悅個人的心理，在無形中改變人們原有的心理狀態，促進人們擁有更加開闊的視野，對于事物、對于個人的生活狀態有著巨大的改變，所以在現在看來，身體的進步也伴隨著人們心理健康程度的發展。

2.1 體育鍛煉對民眾心理健康的影響

現在我國社會經濟不斷發展和進步，人們面臨的競爭也在不斷加大，所以在生活與工作中面臨的壓力也在不斷提升，比如在工作中，各種企業之間的競爭，以及企業內部員工之間為了業績的競爭，同時在工作中，為了實現自己的目標個人需要面臨的各種競爭，這些都給人們的心理健康造成了巨大的影響。在現實的生活中，每個人都要面對復雜的人際關系，面臨和親戚朋友之間的關系的改善，以及在現在人們的生活中婚喪嫁娶的各種壓力、房價的壓力，這些壓力都對人們的生活有著非常重要的影響，但是進行體育鍛煉可以讓人用更加多變的視角看待生活以及工作中的壓力，這樣通過身體以及心理的變化，促進人們建立更加積極向上的心態。

2.2 體育對心理品質的提升

在人們的日常生活及工作的過程中，心理素質可以通過各種活動進行有效的提升，比如現在很多單位都在進行團建的活動，也就是在現在的企業單位的建設中，通過這種活動可以培養人們團結友愛的意識，同時也能培養人們互助友愛的心理。針對個人來說，在進行體育鍛煉的時候，尤其是難度較高的體育鍛煉項目，可以有效地促進人們的心理意志的提升。如通過釣魚活動，可以十分有效地促進人們的心理更加穩定?？傊ㄟ^各種體育運動，可以很好地促進人們心理健康的提升，培養人們積極向上的心理素質。

2.3 體育對家庭的調節

在人們的日常生活中，面對各種家庭糾紛也在不斷發生，尤其是在處于青春期的少年時，但是通過相關的調查顯示，通過進行有效的體育鍛煉活動可以有效地提升青少年的意志力，培養青少年積極向上的陽光心態，同時通過各種體育鍛煉，青少年一次為載體，可以在日常的生活中結識很多朋友，通過與朋友的交流，促進青少年眼光的開闊，培養他們積極地融入到社會競爭中的能力，促進青少年的進步和發展。

2.4 體育對人與社會的調節

在人類社會的進步和發展中，隨著我國現階段經濟社會的不斷進步和發展，現階段人們的生活節奏也越來越快，通過體育運動可以有效地提升人們的鍛煉意識與能力，所以在日常的生活中，通過體育鍛煉活動可以有效地促進人們之間的情感交流，促進人們之間建立更加深刻的聯系，有助于促進人們之間的心理健康狀況與默契程度的進步和提升。通過各種活動，可以有效地促進人們之間的交流，減少人們之間的誤會，促進人與人之間的信任關系的建立，所以不論是針對個人還是針對集體，這種體育鍛煉的活動都有著非常重要的作用。

3 民眾對于體育運動心理的影響

根據相關資料顯示：美國在20世紀70～90年代，進行體育鍛煉的民眾人數越來越多；然而也有很多民眾幾乎不做體育運動。調查還指出，男性在身體活動能力上要強于女性，年輕人要強于老年人，經濟相對優越的民眾要強于經濟困難的民眾。

3.1 性格影響

性格在對民眾是否參與運動這個問題上起到決定性的作用。Vingerhoel等在對民眾調查中發現，不長期運動的人在社交等領域均不如經常鍛煉的民眾，同時心理健康也表現出不樂觀的狀態。性格和運動能力息息相關，Hogan曾作出這樣一份研究報告，運動能力高的人比運動能力低的人心理更健康、更積極向上、更喜歡爭奪第一。因此可知，性格的作用下對民眾是否熱愛運動起著至關重要的作用。

3.2 態度影響

目的和態度直接引起民眾對體育運動的渴求程度。增加民眾對運動的熱情，培養民眾運動的興趣，廣泛科普運動帶給人民的好處，可使民眾轉變對于體育運動的觀念，從而使參加體育鍛煉的民眾人數增加。

4 體育運動時的心理變化

4.1 心理狀況

良好的心情是人們進行體育運動時心理變化一個重要的因素。人們在平時工作生活中產生的負面心理狀況如壓抑、緊張、抑郁、恐懼等情緒，在經歷運動后，都會有所降低，正面的心理狀況則明顯升高。同時，運動的時長、強度、運動項目、身體狀況也對心理變化起著一定的作用。

4.2 睡眠質量

有研究表明，參與體育運動和不參與體育運動在睡眠質量上是不同的。睡眠共分為2個階段：非快速眼動階段、慢波睡眠階段。而人在進行體育運動后，慢波睡眠階段的時長比沒有運動的人要長，非快速眼動階段的時間要短，而深睡眠正處于慢波睡眠階段，因為參與運動會使人們更好地得到深度睡眠，為第二天儲備好充足的精力。隨著人們對身體健康和心理健康重視程度的加大，研究發現人們生活中經常發生身體功能紊亂，調查發現，65%的民眾認為自身的身體狀況和心理狀況需要得到改善，在自身形象、體能、抵抗疾病能力上，民眾均體現了不滿意的態度，當突發疫情來臨時，對自身不滿意的狀況表現尤為明顯，進一步引發心理疾病。身體體現和滿意度息息相關，兩者可以相互促進，例如因肥胖自卑的人可以通過鍛煉達到修身塑形的目的，滿意度的提升使整體精神面貌得到改變，而體重體脂的降低又可以促使在運動中發揮更好的效果，達到良性循環的目的。

5 結語

逐步向前推進發展的體育運動，在居民的生活中占有的重要程度越來越高，其對于居民的身體和心理同時也產生出相對應的影響。通過民眾主動性較高地參與到體育鍛煉中，在其較為輕松的環境中提升自身的身體素質和心理健康，并逐步對自身完善是進行體育運動的價值所在，其有效地提供了民眾構建美好家園和保護精神家園的動力。