全民健身背景下籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)不同年齡階段人群健康的作用①

(西北師范大學(xué)知行學(xué)院 甘肅蘭州 730070)

籃球運(yùn)動(dòng)于1891年，由詹士·奈史密斯博士發(fā)明后，在1896年，通過天津基督教青年會(huì)進(jìn)入到了我國(guó)。隨著全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，籃球運(yùn)動(dòng)越來越受到了全社會(huì)的廣泛關(guān)注。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)不僅能促使身體素質(zhì)全面發(fā)展，而且能夠提高身體各系統(tǒng)功能，同時(shí)對(duì)于培養(yǎng)鍛煉品質(zhì)、培養(yǎng)性格方面都有很大益處。籃球運(yùn)動(dòng)在全民健身的建設(shè)中具有重要的作用。

1 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年兒童健康的促進(jìn)作用

1.1 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年兒童具有健身的作用

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合了跑、跳、投等基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的綜合性的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于青少年兒童的速度、靈敏、爆發(fā)、耐力、力量等技術(shù)身體素質(zhì)具有良好的作用。例如，在連續(xù)爭(zhēng)搶籃板球的過程中，連續(xù)多次的起跳，對(duì)于青少年兒童的縱跳能力有很高的要求，進(jìn)而可以鍛煉青少年兒童的下肢肌肉群等；高強(qiáng)度的快速多回合的攻防，實(shí)際上是在折返跑的基礎(chǔ)上進(jìn)行了籃球?qū)梗敲磳?duì)于青少年兒童的有氧與無氧結(jié)合的能力得到了很好的鍛煉，對(duì)于心肺功能是非常大的刺激，在青少年兒童適應(yīng)這種高強(qiáng)度鍛煉的同時(shí)，也進(jìn)一步提高了其心肺功能。從運(yùn)動(dòng)生理發(fā)育學(xué)角度而言，參加籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)青少年兒童的生理機(jī)能，特別是內(nèi)臟器官與感受器官的功能，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力，增進(jìn)健康與發(fā)展身體素質(zhì)等有積極作用。

1.2 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年兒童心理成長(zhǎng)的作用

中小學(xué)學(xué)生心理健康問題的調(diào)查研究表明：中國(guó)未成年人有3.67億，據(jù)保守估計(jì)，其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%～32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系緊張、情緒不穩(wěn)定和學(xué)習(xí)適應(yīng)性等問題。隨著城市化進(jìn)程的不斷推進(jìn)，現(xiàn)代青少年兒童大多居住在高層住宅當(dāng)中，鄰里之間陌生，甚至關(guān)系緊張的現(xiàn)象常見。青少年兒童面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)及網(wǎng)絡(luò)的誘惑，很難做到走出家門，去結(jié)交鄰里朋友，那么必然會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系單一、人際交往緊張等現(xiàn)象。籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)注重團(tuán)隊(duì)合作的群體運(yùn)動(dòng)，能夠更好地培養(yǎng)青少年兒童的交往能力，處理陌生關(guān)系的能力，使彼此陌生且都含蓄的青少年兒童，打開心扉，結(jié)交更多的朋友，提高青少年兒童處理人際關(guān)系的能力，為成長(zhǎng)鋪平道路。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年兒童心理健康的影響，對(duì)促進(jìn)青少年兒童思維能力和記憶力的提高、情感的發(fā)展，以及養(yǎng)成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和高度的集體榮譽(yù)感等方面有很大的作用。

2 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青年健康的促進(jìn)作用

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青年人群身體健康的作用

青年人群是社會(huì)的中流砥柱。在繁重的工作及不良的生活習(xí)慣面前，青年人群的身體健康問題日益嚴(yán)重，頸椎病等更是使大部分青年人群長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。怎樣改善亞健康狀態(tài)是大多數(shù)青年需要面臨的共同問題。全民健身背景下，籃球運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展，“路人王”等節(jié)目的推出，對(duì)于青年人群參加籃球運(yùn)動(dòng)起到了很好的促進(jìn)作用。在參加籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，可以充分活動(dòng)腰椎，頸椎等久坐導(dǎo)致的僵化關(guān)節(jié)，對(duì)于腰頸椎壓力有很好的緩解作用。同時(shí)，高強(qiáng)度對(duì)抗對(duì)于提高青年人群雄性激素、睪酮素分泌有著促進(jìn)作用，使男性保持在一個(gè)良好的身體狀態(tài)中。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青年人群心理健康的作用

青年面對(duì)社會(huì)的多重壓力，心理健康面臨著多重問題，作為一項(xiàng)對(duì)抗性項(xiàng)目，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑸眢w中不良的情緒在一次次肌肉與肌肉的對(duì)抗中發(fā)泄出來，而且經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)可以使身體狀態(tài)保持良好，獲得健康的心態(tài)，及優(yōu)美的體態(tài)，增強(qiáng)自信心，對(duì)于青年人群能夠更好地處理社會(huì)中遇到的各種問題都有積極的作用。

3 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年健康的促進(jìn)作用

3.1 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體健康的作用

隨著年齡的增長(zhǎng)中老年人身體慢慢會(huì)出現(xiàn)一些變化，衰退現(xiàn)象。心血管疾病是老年人群中的常見病，籃球有氧運(yùn)動(dòng)部分可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)力，提高心血管系統(tǒng)的工作能力，從而減輕因年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的心臟負(fù)擔(dān)；而且籃球有氧運(yùn)動(dòng)可以降低體脂含量，降低膽固醇含量，對(duì)心血管疾病有一定的積極作用，增加中老年人的生活樂趣，減緩心血管疾病。同樣室外籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于避免鈣離子流失，促進(jìn)鈣離子吸收，緩解骨質(zhì)疏松具有積極作用。

3.2 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人心理健康的積極作用

中老年人大都會(huì)面臨退休或生活狀態(tài)悠閑的非工作狀態(tài)，有很大一部分會(huì)表現(xiàn)出不適應(yīng)。另外，伴隨著獨(dú)生子女、人口流動(dòng)性等時(shí)代特定，很多中老年人無法得到子女的有效關(guān)懷，感覺寂寞，甚至封閉自己。籃球活動(dòng)作為一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)把他們重新組織到了一個(gè)團(tuán)體中，有了一種歸屬的感覺，在新的團(tuán)體中，人們的交往是多方面的。在籃球活動(dòng)的參與下他們又可以扮演新的角色來繼續(xù)展示自己，訴說自己的經(jīng)歷，從而重新體味自我價(jià)值。而籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中老年人活動(dòng)中的產(chǎn)生從更大的角度來說，讓中老年人在心理上又找回了自己年輕的模樣，心態(tài)也會(huì)明顯感覺到年輕化，這對(duì)中老年人來說無疑是最大的價(jià)值所在。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以改善老年人的情緒，而且能夠減輕甚至消除心理疾病的癥狀。

4 籃球運(yùn)動(dòng)在不同年齡階段人群中開展存在的問題

伴隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷開展，不僅豐富了我國(guó)全民健身發(fā)展，還能有效促進(jìn)不同人群的健康，但就目前來看，各個(gè)階段人群參與籃球運(yùn)動(dòng)還存在一些實(shí)際問題，主要表現(xiàn)在以下幾方面：（1）部分人群無法獲得有效參與時(shí)間；（2）場(chǎng)地設(shè)施不夠充足，無法完成就近參與運(yùn)動(dòng)；（3）不同年齡階段運(yùn)動(dòng)能力不同，同場(chǎng)參與，無法得到理想的鍛煉效果；（4）對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的正規(guī)培養(yǎng)不到位。

5 對(duì)策與建議

5.1 積極落實(shí)國(guó)家政策并正確引導(dǎo)

積極落實(shí)《國(guó)務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)若干意見》中明確提出要確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于1h，并對(duì)青少年兒童走出教室參與體育鍛煉進(jìn)行正常的引導(dǎo)。

5.2 加快場(chǎng)地建設(shè)

在不斷推進(jìn)全民健身過程中，相應(yīng)加快場(chǎng)地器材的建設(shè)，滿足大眾對(duì)于就近參與體育活動(dòng)的需求，下樓既能參加健身的愿望，滿足不同項(xiàng)目之間場(chǎng)地的需求，盡量避免場(chǎng)地爭(zhēng)搶的現(xiàn)象。

5.3 針對(duì)不同年齡階段開展比賽

針對(duì)不同年齡階段開展比賽，使同一年齡階段人群能夠通過比賽進(jìn)行了解認(rèn)識(shí)，為后續(xù)共同進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉提供平臺(tái)，避免不同年齡階段人群同場(chǎng)參與運(yùn)動(dòng)，無法獲得理想鍛煉效果的現(xiàn)象。

5.4 以社區(qū)為單位定期組織籃球知識(shí)的培訓(xùn)

全民健身過程中，參與籃球運(yùn)動(dòng)的大眾籃球水平參差不齊，對(duì)于規(guī)則的掌握也不盡相同，因此，在參與過程中經(jīng)常出現(xiàn)因?yàn)閷?duì)規(guī)則或技術(shù)動(dòng)作的分歧，影響健身的心情，進(jìn)而影響長(zhǎng)期參與籃球運(yùn)動(dòng)。定期對(duì)本社區(qū)經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)的人群進(jìn)行正規(guī)的籃球知識(shí)培訓(xùn)，可以引導(dǎo)其正常地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，更好地獲得鍛煉效果。

6 結(jié)語

綜上所述，在全民健身背景下，籃球運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展，參與籃球運(yùn)動(dòng)的人群不斷豐富，對(duì)于各個(gè)年齡階段的人群來說，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于其增進(jìn)身體健康，調(diào)節(jié)心理健康水平都具有良好的促進(jìn)作用。因此，積極開展籃球運(yùn)動(dòng)勢(shì)在必行，當(dāng)然在開展過程中也存在一些問題，只有不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)和進(jìn)步，才能保證籃球運(yùn)動(dòng)在全民健身的構(gòu)建中的積極作用。