蓋床厚被子可減輕失眠

汪宏譜

失眠困擾著許多人，目前的治療方法主要為認(rèn)知行為療法和藥物治療，但效果不太明顯。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項新研究表明，蓋上厚實的被子或毛毯，不僅在一個月內(nèi)顯著改善部分人的睡眠狀況，甚至一年內(nèi)治愈了大多數(shù)失眠患者，還能減輕抑郁和焦慮癥狀。該研究報告發(fā)表于美國醫(yī)學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會旗下期刊《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上。

為分析評估厚被子、毛毯對重度抑郁癥、雙向情感障礙、廣泛性焦慮癥和注意缺陷多動障礙患者的睡眠影響，研究人員共招募120位具有臨床失眠癥狀以及至少一種精神疾病（重度抑郁癥、躁郁癥、廣泛性焦慮癥）的參與者。這些參與者被隨機分成2組，分別被配8公斤、6公斤或1.5公斤左右的被毯（對照組），持續(xù)4周蓋著這些被毯入睡。四周后，重被毯組近60%的參與者失眠癥嚴(yán)重程度降低一半以上，失眠緩解率為42.2%;而對照組的有效率僅為5.4%，緩解率為3.6%。

四周實驗結(jié)束后，研究團隊開展為期12個月的隨訪，大多數(shù)參與者均繼續(xù)使用較重被毯。研究人員發(fā)現(xiàn)，從對照組轉(zhuǎn)到加重被毯組后，參與者失眠癥狀大為減輕。12個月后，92%的重被毯使用者產(chǎn)生積極變化，78%的參與者失眠癥狀得到有效緩解。

研究人員說：“厚重的被毯施加在身體不同部位的壓力會刺激觸覺、肌肉和關(guān)節(jié)，類似按摩穴位的感覺。有證據(jù)表明，深層壓力刺激增加自主神經(jīng)系統(tǒng)副交感神經(jīng)興奮，同時降低交感神經(jīng)興奮，被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜作用，可幫助身體放松。”