跆拳道運動對青少年自信心影響研究

周 赟 王 潔

1.新疆師范大學 體育學院，新疆 烏魯木齊 830054

2.鄭州大學 體育學院，鄭州 450044

1 前言

自信心，在心理學中被班杜拉(A.Bandura)稱為自我效能感，班杜拉將自信定義為：個人對自己成功應對既定情境的能力的評估，即自信是在自我評價上的積極態度。自信是心理健康評價的重要指標，是生活美滿和事業成功的助力。青少年所承受的壓力不斷加大，在社會和家長的高期望值壓力下，青少年渴望獲得成功必然會付出一定的代價即心理健康問題。那么如何有效提高青少年自信心水平，是本文研究的問題。本研究以跆拳道訓練為變量，采用心理量表對自信水平進行量化，探索跆拳道訓練對自信水平的影響。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

本次實驗的研究對象隨機選取參與塑寶迪健身房參加跆拳道訓練課程的15±2歲的學生共計45名（實驗組）和鄭州第七十七中學15±2歲未參與跆拳道訓練的同學共計45名（對照組），進行為期十八周的實驗，探析九周的跆拳道訓練是否會對青少年的自信心產生積極的影響。

2.2 研究方法

本研究主要采用文獻資料法、問卷調查法、實驗法、邏輯分析法。

3 研究結果與分析

3.1 跆拳道訓練對自信心的影響

車麗萍在其博士論文中指出，自信心是一個多維度多層次的綜合心理特質，由整體和具體兩個子系統構成。整體自信包括總體認識、能力、意志、性格、品德、特長、總體學業、社交、身體運氣等。具體自信分為：學業自信、社交自信、身體自信這些自信組成了大學生自信心的模式。[1]

3.1.1 跆拳道運動對青少年整體自信的影響

青少年的整體自信包括：綜合確認、總體肯定、否定自我三個維度。綜合確認、總體肯定和否定自我是逐漸消極的三個評價，綜合確認是積極地對自身的總體評價，總體肯定是對自己基本正向的評價，否定自我則是對自己抱有負向的評價。

經過跆拳道課程訓練，青少年對自身的積極評價會增加，消極評價會降低，即增加綜合確認和降低否定自我。在跆拳道課程訓練和比賽中，青少年在完成技術動作的同時會發出提升氣勢的聲音，這樣的聲音可以釋放消極的情緒，增強中樞神經的興奮性，從而提升訓練者的自信。經過一段時間的跆拳道訓練以后，青少年的身體素質會得到改善，運動能力的增強，這些因素都會提高青少年的整體自信。[2]在訓練過程中，青少年經歷了跆拳道禮儀的洗禮，不知不覺中掌握了友善待人，謙遜忍讓的態度，跆拳道禮儀的內化使青少年能建立和諧的人際關系，表現出對家長、教師、同學相處的融洽的社交自信。伴隨著跆拳道訓練課程，青少年技戰術不斷提升，意志力不斷增強，對自己的綜合確認會逐漸增多。所以，跆拳道運動增強青少年的整體自信是依靠增加總體確認，減少否定自我。

3.1.2 跆拳道運動對青少年學業自信的影響

學業自信這個層面包含動手操作信心、專業信心、外語信心三個維度。動手操作信心是指個體在有關操作的動機、能力、方案的對自我正面評價。專業信心是指青少年在對自己專業學習的正面積極的評價。外語信心是指青少年在對自己外語學習方法、動機等方面的積極正面的評價。

從動手操作信心角度來看，在跆拳道比賽時，跆拳道訓練者以多種的步法和多種腿法的組合進行攻擊，而且需要關注對手的動作并據此作出進攻或躲避的動作，經常進行此類訓練可以改善腦神經，增強智力，集中注意力，提高反應能力，成功的進攻或躲避都能帶來自信心的積累，使青少年在平時的動手操作類工作中表現得更得心應手。

從專業自信的角度來看，跆拳道訓練可以增加專業自信，在經過9周的跆拳道課程訓練之后，青少年的整體自信得到提升，整體自信即對自身的技擊的自我評價，這種積極的態度可以遷移到專業課的學習中，積極地態度可以產生對專業學習的促進作用，提高學習效率，而學習效率的提高也會產生更強的專業自信。

從外語自信的角度來看，跆拳道的練習可以增加青少年對自我的積極評價，當面臨講外語的場合，青少年會有更大幾率接受，而非躲避，從而得到鍛煉。[3]

3.1.3 跆拳道運動對青少年社交自信的影響

跆拳道訓練能提升青少年的社交自信，跆拳道運動在練習時提倡互相學習，互相切磋，互相給靶并交替進行技術訓練，這樣的訓練方式能增多青少年之間的交流，有效解決青少年的自我封閉。[4]對于一部分社交能力稍欠缺的青少年來說，通過跆拳道的訓練，他們有能力邁出與同學社交的第一步，突破自我封閉；跆拳道訓練時，要求學生必須遵守跆拳道禮儀，當這些禮儀內化于青少年自身時，它能使青少年在日常生活中保持禮貌恭敬的態度，使青少年能更好地與家長、教師等長輩相處，提升面對教師和家長的信心。[5]目前學校教育欠缺的就是對禮儀的實際操作，理論教條只教青少年面對長輩需恭敬，卻未指明做法，以至于部分青少年害怕與老師接觸，缺乏面對師長的自信。對于這部分同學，跆拳道運動可以以實際禮儀操作教會他們與師長如何相處。跆拳道訓練對于提升青少年與師長、同學的社交自信具有較好的成效。

3.1.4 跆拳道運動對青少年身體自信的影響

身體自信包括外表、體型、身體素質、健康狀況、體育運動五個維度，外表自信包括容貌、儀表、表情等方面的自信，體型自信包括對于身高、身材等方面的積極評價，身體素質和健康狀況自信包括對自身速度、靈敏、耐力、力量和抵抗疾病等方面的自信，體育運動自信是指對自身在運動方面能力的滿意程度。

跆拳道訓練能促進訓練者的速度、力量、耐力、靈敏、協調身體素質的全面發展，經過一個周期的跆拳道練習，青少年的力量會增加、速度會提高、動作更靈活、耐力和協調也得到增強。[7]在訓練開始感覺難以完成的動作，青少年能親身感受自身運動能力的提高，個體對自身身體的掌控能力得到提升，身體素質的全面提升可以遷移到其他運動中，可以在其他運動中取得更好的運動成績，提升運動能力自信。身體素質的全面增強會使自身抗病能力得到增強，提高自身的健康狀況和身體素質自信。所以，跆拳道訓練可以提高身體素質、健康狀況、體育運動自信。

3.2 青少年自信心的調查實驗

本次實驗通過對實驗組和對照組實驗前后的自信心量表測試結果進行對比，查看是否存在明顯的差異，進而證實進行跆拳道訓練有助于青少年自信心的提升。實驗為對照組和實驗組的自身前后結果對照設計。實驗組參加為期九周的跆拳道課程，對照組則不參加跆拳道課程。自身前后結果對照是指：課程開始前兩組測量一次，課程結束兩組再測量一次，實驗組和對照組分別對比本組實驗前和實驗后的結果，對比兩次實驗結果的差異。（1）實驗組和對照組的年齡性別已進行均衡化處理，確保實驗結果不因性別年齡出現較大變化。（2）教學實驗中采取嚴格考勤，防止實驗對象缺課、流失。（3）實驗結束時對實驗組進行技術考核，并剔除不合格實驗對象，確保數據有效。

表1 實驗對象基本人數表

3.3 跆拳道對青少年自信心影響的實驗結果

實驗組在經過9周的跆拳道課程訓練之后，個人評價量表數值有顯著提高，相比之下，對照組的測試數值前后相差不大，這可以說明跆拳道訓練對于青少年自信心是有增強效果的，現就實現結果的原因，即跆拳道訓練為什么可以對青少年的自信心具有增強效果進行分析說明。

4 結論

（1）實驗組在經過9周的跆拳道課程訓練之后，個人評價量表數值有顯著的提高，相比之下，對照組的測試數值前后相差不大，這說明跆拳道訓練對于青少年自信心是有增強效果的。（2）跆拳道訓練可提升青少年的整體自信，經過跆拳道課程訓練，青少年對自身的積極評價會增加，消極評價會降低，即增加綜合確認和降低否定自我。（3）跆拳道訓練可以增強青少年的學業自信，即提升青少年的專業自信和動手操作自信。（4）跆拳道訓練可以提升青少年的社交自信，培養其外向的性格和團隊精神，滿足青少年的社交需求，豐富青少年的業余生活。（5）跆拳道訓練可以提升青少年的身體自信，使青少年提升關于身體素質、體育運動、健康狀況等方面的自信。