高校網球訓練中易被忽視的環節①
——接發球

(北京建筑大學體育教研部 北京 100044)

近年來，網球運動在高校中蓬勃發展，越來越多的大學生拿起球拍走上網球場。為了提高競技水平，許多學校成立了學生網球社團，有的學校還成立了網球隊，進行有組織的網球訓練。由于網球運動在我國高校開展較晚，普及度和競技水平不高，適合普通高校學生網球訓練的理論體系尚未形成。許多學校的網球訓練都是在探索試驗階段，訓練水平參差不齊。以筆者近年來對北京高校網球聯賽（丙組）的觀察和走訪，發現目前的訓練較為注重底線的正手、反手技術，大量的時間和精力都投入到這兩項技術上。雖然這兩項技術是網球的基礎，但僅學會這些內容是無法贏得比賽的。網球比賽是由發球開始的，沒有好的發球技術就等于還沒有開始比賽就可能輸了一半。由于發球技術更為獨立，不受其它因素干擾，得失分顯而易見，因此發球技術逐漸受到重視，但是與之同等重要的接發球技術至今仍未引起足夠的重視。這或許是在認識上有所偏差，認為其技術結構與底線技術相似，不需要單獨進行訓練。殊不知，外在技術結構上的相似，內在卻存在某些本質上的差別。在賽場上經常看到大學生運動員按照底線對打的技術來應對接發球，回球不是下網就是出界。所以，高校網球訓練中對于接發球這項技術要引起足夠的重視，認清它與底線技術的區別，從底線技術中剝離出來單獨進行訓練。

1 接發球與底線技術存在的主要差別

第一，來球速度上有快慢之分。一般而言，發球的速度要快于底線對打來球的速度，尤其是第一發球時。所以，在面對高速來球時，如果接發球人還像底線對打那樣采用正常幅度的引拍，很有可能導致擊球點靠后，錯過了最佳擊球位置。第二，來球旋轉上的差別。底線對打來球較為常見的旋轉是上旋，其次是下旋。而接發球時來球的旋轉除了上旋，還有側旋球、側上旋球和旋轉較少的平擊球。所以，接發球時來球的旋轉變化更多，不好判斷，增加了回球的難度。第三，來球方向判斷上的差別。基于速度、旋轉上的兩點差別，對于來球方向判斷上也存在差異。底線對打時，由于雙方共同參與其中，相互影響，對方打過來的球肯定會建立在前一次己方擊球速度、旋轉、落點等因素的基礎上，以此為依據可以對來球方向進行大致的判斷。而接發球人對于來球方向的判斷則較為困難，盡管發球區固定。但是發球人發球時不會受到接發球方的干擾和影響，可以完全憑借自己的意愿，采用不同的速度、旋轉發出不同方向的球。第四，接球時的身體準備狀態不同。底線對打時身體始終處于活動的狀態，而接發球時身體大多處于靜止的、被動態勢，對于接球的準備上會有所不足。如果此時的發球勢大力沉，必然會給接發球帶來很大的困難。基于以上4點的差別，就決定了接發球不能與底線技術相互混淆，應引起足夠的重視，并加以單獨的訓練。

2 接發球技術要領

根據對手發球的力量、旋轉和角度的不同，接發球主要分為兩種類型：進攻型和防守型。進攻型是為了給發球方施加壓力，通常會采用進攻性接發球。如果發球力量較小，接發球人就應該主動發力進攻，掌握賽場上的主動權。防守型是為了應對發球力度較大的一發或者旋轉、角度更大的二發，將球先接過網。

2.1 握拍方法

接發球時的握拍方法與底線擊球類似，但也有區別。受個人習慣的影響，每個人握拍的方法都不太一樣，應該根據自身的習慣特點選擇最適合自己的握拍方法。比如，對于正手接發，大陸式最好借力，東方式次之，西方式更多需要自己增加拍頭速度。如果能夠熟練地掌握東方式反手握拍方法，無論對方發正手球還是反手球，接球者都可以用球拍的同一面接球，無需轉換拍面，從而縮短接發的準備時間。還需要注意是，握拍不能太緊，引拍和前揮需要保持放松的狀態，但球拍接觸球前的瞬間，尤其是拇指、食指和無名指就需要用力抓緊球拍，并隨著手腕穩固住拍面，即使不能非常有力地還擊對手的快速來球，也可用牢固的拍面頂回來球。

2.2 站位及腳步移動

接發球人的初始站位一般左右定位于單打邊線附近；前后位置的選擇則取決于對手發球速度的快慢、接球人準備運用進攻或防守的策略而定。若發球速度快、力量大，準備采取防守策略則遠離底線站位（離開底線2～3m），反之則靠近底線甚至在底線內站位。有時初始的站位是為了迷惑、干擾對手，而故意偏向一側，留出另一側空當，以引誘對手朝此空當發球，其實接發球人早已做好了準備。有時站位又是為了保護自己在正手或反手技術薄弱的一側，而故意趨向那一側站位。身體姿態是身體直立或稍前傾，雙手持拍于身前。兩腳的位置應該與兩肩的寬度保持一致，膝蓋稍微向外彎曲，腳跟提起，重心落在前腳掌上。此外，眼睛必須緊盯住對方，觀察對方拋球的高度、方向，揮拍軌跡，結合聽球與球拍接觸的聲音大小，判斷來球的力度、方向、旋轉。

當對手準備發球時，接球人兩腳不能站立不動，必須輕輕移動，準備隨時改變位置接球。當對手拋起球的同時，接球人向前邁一步（右腳或左腳都可以），其目的一是保障重心在接發時具有向前的慣性；二是限制對手發球角度。然后順勢做分腿墊步，在對手擊打球的瞬間分腿墊步腳落地。分腿墊步實際上是一種讓腿部保持彎曲的蓄力狀態，并且在蓄力基礎上能夠快速地向左右移動。

2.3 引拍

當球被擊出、迎面飛來的短暫過程中，接球人首先要根據來球的方向繼續移動腳步到合適的位置（腳步移動前首先要打開同側的髖部，否則腳步會被卡住），如果遇到角度較大的來球，應向斜前方移動而不是橫向移動，這樣可以限制側旋來球橫向擴大角度。與此同時，身體向來球方向小幅度轉髖、轉肩，手臂隨著身體轉動引拍，動作要短小而緊湊，手臂后擺不能大幅度過大。引拍的方向應該是來球飛行軌跡的延伸，為后續向前揮拍截斷來球飛行路線做好準備。當然，若來球綿軟無力，這時的引拍動作可以適當拉大。但無論引拍的幅度有多大，在發出的球落地時，一定要完成向后引拍動作，以確保有充足的時間在接下來球從地面彈起到球拍擊球時，球拍正好前揮至擊球點。

2.4 前迎擊球

在發球的整個過程中，接發球人眼睛要始終鎖定來球的動向，尤其是當球到達本方半場后，對來球的力量、方向、旋轉要有更為清晰的觀察與判斷。通過腳步移動、分腿墊步及引拍等一系列的準備工作，身體已達到最佳的接發位置。最佳的擊球點應該在身體的側前方，高度在腰與肩之間的位置。為了能夠在正確擊球點擊球，更重要的是能將分腿墊步帶動身體向前的動能傳遞到來球上，接球人正手或反手擊球的瞬間，他的異側腿大多數情況下是向前騰空邁出的。在擊球前，頭腦中已經決定了是采用進攻型還是防守型接發球。若采用進攻型接發球，擊球方式為抽擊；若采用防守型接發球，擊球方式為推送或切削。在3種擊球方式中抽擊與底線擊球相似，在這里就不再贅述。下文主要探討另外兩種擊球方法。推送的方法擊球是應對快速發球，以快制快、借力打力的好辦法。由于采用小引拍、身體前迎的動作，壓縮了回球時間，利用身體回轉（向前轉髖、轉肩）在擊球瞬間，握緊球拍、拍面垂直于地面擋住來球方向，向前上方推送球，借助來球的力量將球推、頂出去，擊球后繼續向前上方隨揮至身體異側肩上。切削球亦是化解快速發球的辦法，能起到“四兩撥千斤”的效果。小幅向后引拍至肩的高度，向前向下切削球，擊球點在身體側前方（不過切削方式的擊球范圍要大于抽擊和推送）。在接觸球的瞬間，握緊球拍，略打開拍面，繼續向前下方揮拍，以抵消來球的力量。若對手采用上旋發球，落地后產生高彈跳（尤其是發向反手位置），運用抽擊或推送的方法接球，都會增加接球的困難，影響接球的效果。而運用切削方法則可以輕松化解肩膀以上高彈跳的擊球，因為切削球是從上向下發力的。需要注意的是，切削擊球瞬間拍面打開程度取決于擊球點的高低，高則關閉些，低則打開些。同時擊球后要繼續向前下方的隨揮動作。

簡而言之，接發球技術要點是整個動作要做得更早、更小、更準、更快、更有力度，搶點擊球的意識要更強。只有這樣，才能抵抗對方的攻勢從而扭轉受支配的局面，變被動為主動。

3 常見接發球訓練方法

接發球的訓練方法可以分為無球模仿練習、分解動作練習、完整動作練習。無球模仿的練習目的是熟悉接發球的整個過程，熟練掌握包括擊球前的腳步動作、轉體小引拍，3種擊球的方法與隨揮動作。常用的方法是練習者持拍無球狀態在底線后，練習上步、分腿墊步、轉體引拍、擊球、隨揮動作。在練習過程中，自我有意識地或在教練口令的引導下，運用不同擊球方法，模擬接不同角度發球的揮拍練習。分解動作練習的目的是針對接發球過程中的某個環節有目的地加以練習。比如，為了做到小幅度轉體引拍，教練員可以站在練習者身旁，連續手拋球，練習者不等球落地擊打凌空球，體會小引拍、快速前揮的動作。再比如，為了提升接發時專注度，練習者在接發球時站在底線，雙手抓住拍面兩側，待球發過來之后，直接用拍柄擊打球。若想用拍柄擊中球，需要集中全部的注意力與精力，因此這項練習對專注度提升的效果明顯。完整動作練習的目的是為了適應真正的發球節奏、完成接發球動作。練習過程中也需要由易到難、循序漸進。在練習的初期發球人還可以通過放慢發球速度、限定發球方向等方式降低練習的難度。需要注意的是，這個練習對同伴的發球水平要求較高，因為同伴不僅要能將球發入發球區，還要能準確發到內角、外角、中路，練習者才能很好地練習。如果發球人的水平有限，可以靠近球網發球來增加發球的命中率。

4 結語

高校學生網球訓練本身就存在不系統、時間少的特點，所以在有限的時間內，必須高效率、有重點、有針對性地進行訓練。相較于其它技術，應該優先訓練發球和接發球技術，尤其是容易被忽略的接發球技術。接發球動作在比賽中是一瞬間完成的，基本都是靠即時的反應。而事先有針對性的大量練習能夠使學生做到心里有數、接起球來更自信、成功率更高。