跨過跑道上的欄架，翻過人生中的障礙— 探究跨欄中所蘊(yùn)含的深層價值

陳鎧 義烏市上溪中學(xué)

跨欄是一項磨煉意志的運動，雖然真正計時后往往只有十幾秒，但所要付出努力要遠(yuǎn)多于此，每天都要進(jìn)行有針對性的體能與技巧訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)與技術(shù)水平，日復(fù)一日、年付一年，是艱苦的，但也是幸福的。從起跑到跨欄再到終點的過程仿佛像是瞬時走完了一段人生，每個時間節(jié)點、瞬時畫面都會在腦海中留下深刻印象，表達(dá)著體育人的價值、表現(xiàn)著體育的藝術(shù)美。可以說，選擇跨欄無怨無悔、是一生所愛、一世追求。

一、跨欄是專業(yè)，更是愛好

作為體育生，每天都有著數(shù)不盡的訓(xùn)練內(nèi)容，在教練員的輔導(dǎo)與幫助下努力學(xué)習(xí)著與短跑、跨欄有關(guān)的專業(yè)知識，如怎樣正確的跨欄跑、怎樣跨過第一道欄架、怎樣在欄架間距內(nèi)進(jìn)行有效調(diào)整、怎樣將身體維持在最佳狀態(tài)、人體由哪些肌肉群組成、肌肉的生成規(guī)律等，在一遍遍的熏陶與實踐中，理論知識慢慢與我的身體融為一體，動作越來越標(biāo)準(zhǔn)、反應(yīng)速度更快、能在短時間內(nèi)靈活處理跑動過程中所出現(xiàn)的各種問題，肌肉記憶也更為精準(zhǔn)，甚至在大腦沒有反應(yīng)前身體已提前動了起來，當(dāng)看到自己的成績一點點的突破，雖然不知道自己選擇跨欄是對是錯，但卻清楚的意識到走在這條路上我無怨無悔。

在日常交流中，大多數(shù)體育生想拿成績、教練員想出成績，同學(xué)們也將跨欄當(dāng)自己的職業(yè)，奮力拼搏、勤于訓(xùn)練，課余時間借助網(wǎng)絡(luò)與校園圖書館中的優(yōu)勢資源來不斷提高自身理論基礎(chǔ)水平。主動學(xué)習(xí)、自主訓(xùn)練、合作探究等一系列活動后所反映出的是我們對跨欄的熱愛，跨過一道道欄架、超過一個個對手、一次次突破記錄都會使我們信心倍增，讓我們更有動力、對自己嚴(yán)格要求，就在付出、收獲，收獲、付出的反復(fù)循環(huán)中，漸漸和跨欄這項運動磨合在一起，與其說成績是我們奮斗的目標(biāo)，不如說成績愛的具體表現(xiàn)，因為我們恨不得每一刻都待在操場，我們喜歡陽光照耀在身上暖暖的感覺、喜歡與伙伴們保持在朋友、對手間相互轉(zhuǎn)換的融洽關(guān)系、喜歡汗水從身上滴落好似一切煩惱都排出體外的舒暢。教練員肯定與信任的眼神、同學(xué)間互助與競爭的氛圍、跑道上帥氣的身影都讓我魂牽夢繞、觸動頗深，我確信我愛跨欄，不論走的多遠(yuǎn)、飛的多高，跨欄始終是我的“根”，就算今后未能走完運動生涯，我也會時不時來到操場、熱熱身，拼命跑上一跑、抬腿跨上一跨，既是緬懷逝去的青春，也是迎接新的未來。

二、跨欄能激發(fā)斗志，它教會我如何直面挑戰(zhàn)

在剛步入體校參與跨欄訓(xùn)練并與欄架接觸時，其是心里是忐忑、糾結(jié)的，從起點位置看到一列列密密麻麻的欄架讓我頭腦發(fā)慌，它雖然沒有我想象中的那么高，但想跨過去也十分困難，當(dāng)時的我一來是怕自己被它絆倒摔個人仰馬翻，二來根本不知道怎么處理如此多的障礙物，光是看到它們就已經(jīng)產(chǎn)生了畏懼感。剛開始，我的腦海中總是出現(xiàn)摔倒后的慘痛場景，想萬一磕到牙齒該多疼、萬一摔傷了腿怎么辦，仿佛從小到大所有經(jīng)歷過的肢體疼痛一下子從記憶中迸發(fā)出來，甚至之前受傷、早已痊愈的部位都開始隱隱作痛，我根本不敢放開速度去跑，尤其是到第一個欄架后總會在恐懼的壓力影響下放慢腳步，恨不得緩慢的邁過去，畢竟速度越低、摔倒后的反作用力越小、身體所承受的傷害越少。在這段時間內(nèi)欄架就像是一道過不去的坎不斷折磨著我，我一度想放棄、想另起爐灶，在糾結(jié)中迷失自我不敢真正的跨出第一步，后來教練員把我?guī)У揭慌裕脡|子給我搭設(shè)了面積很大的一塊軟場地，中間擺著一道低矮的欄架，用堅定有力的目光看著我，說：“這樣你就不怕疼了吧，放心大膽的放開動作，大跨度的試一試，如果在此時不突破自己，那何時才能有所成長！”，教練員的一席話讓我豁然開朗，隨后我摸了摸墊子是很柔軟，形單影只、低矮的欄架也顯得不再那么難以翻越，我咬了咬牙、跺了跺腳、走在電子上準(zhǔn)備助跑，我想要在這一刻打破心理障礙，想要讓自己也能和其他同學(xué)一樣輕松的跨過去，百感交集中身體向前涌了出去，并一下子跨了過去，雖然速度慢、動作不標(biāo)準(zhǔn)，但教練拉著我說：“恭喜你成功了，跨欄沒有多難，難的是跨心。”

在日后的訓(xùn)練中，我逐步脫離了軟墊開始在跑道上嘗試，欄架的高度、跑步的速度也不斷提升，我慢慢的愛上了這項運動，因為它教會只要直面恐懼、敢于挑戰(zhàn)才能超越自我，要在沉默中爆發(fā)、而不能在沉默中滅亡，堅定理想信念，勇敢的面對挫折與困境，不言棄、不放棄，努力翻越人生中的一道道坎才是生命的真諦。

三、跨欄能磨煉意志，它教會我什么是堅持

在訓(xùn)練過程中，對于跨欄這項運動，我發(fā)現(xiàn)有很多我不知道、不了解的知識點，因此導(dǎo)致在實踐操作時錯誤頻頻、漏洞百出，發(fā)信槍想起后的不自主的愣住，身體與欄架間的不協(xié)調(diào)、跨欄過程中毫無節(jié)奏、連貫性差等像是一座座大山壓得我喘不上氣來，雖然跨過了欄架、過去了心理那道坎，但其實僅僅是剛?cè)腴T，想要跑出好成績需要大量的訓(xùn)練、承受常人所難以想象的壓力與疼痛。我的教練員此時不斷的鼓勵我，他總是會用肯定的話語來指出我的進(jìn)步之處，哪怕今天我的動作不標(biāo)準(zhǔn)、還掛倒了好幾道欄架，但他卻跟我說：“你今天在速度上有了很大突破，加油！保持住！”這給予了我很大的信心，也使我在日后的訓(xùn)練中表現(xiàn)的更加積極，在不斷的求教、嘗試、反思、總結(jié)中一點點提高個人能力。

隨著時間慢慢的推移，我逐漸明白做事情其就像練跨欄一樣，在我們不擅長的領(lǐng)域經(jīng)常給人一種無從入手的感覺，如果在摸索與適應(yīng)的時段中，對個人能力產(chǎn)生懷疑、心理總想著退縮那么很可能達(dá)不到理想的目標(biāo)，我們要做的是找準(zhǔn)方向堅持不懈，努力尋求解決問題的辦法，合理利用時間，一點點的突破難關(guān)、尋找解決方法，畢竟水滴石穿、笨鳥先飛早入林，只要肯付出、肯堅持就一定會有所收獲。

四、跨欄教會我如何把控時機(jī)

跨欄是一門時間的學(xué)問，如何縮短從起跑到終點這一段跑程所需要的時間是日常學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，除了必要的跨欄技巧學(xué)習(xí)與體能訓(xùn)練外，最關(guān)鍵的就是對時機(jī)的把控。

在到起跑位置后，要先檢測助跑器是否穩(wěn)固，要在上面反復(fù)起跑試驗，這既是喚醒肌肉記憶的一種有效方式，又是為之后比賽奠定堅實基礎(chǔ)。在聽到預(yù)備口令后，要馬上調(diào)整身體重心，起支撐作用的膝蓋應(yīng)立即離開地面，將臀部上臺過肩高度，把身體重心向前靠，在這個過程中，我們的頭部、肩部能略微超過起跑線，一是為了保持身體平衡，二是為了能與對手拉大身位，這個環(huán)節(jié)中，必須要精神緊繃且動作要細(xì)節(jié)到位，讓起跑更具優(yōu)勢，這樣才能為后續(xù)動作打下良好的前提基礎(chǔ)。今后的路中我們也會面對很多重要節(jié)點與諸多挑戰(zhàn)，提前做足準(zhǔn)備工作是必須的，這樣才能發(fā)揮出自己的全力、不給人生留遺憾。

發(fā)信槍響后，我們必須要瞬時發(fā)力，腿部肌肉群發(fā)力順勢離開起泡器，快速向前邁出第一步，并注意腳尖不能離地過高且步伐不宜太大，隨后以頻率來彌補(bǔ)距離上的不足。起步的一瞬間在整個項目比拼的過程中尤為關(guān)鍵，動作標(biāo)準(zhǔn)、反應(yīng)迅速才能讓我們贏在起跑線上。人生的旅途亦是如此，我們經(jīng)常要與他人競爭，廣有知識是不夠的，關(guān)鍵要回把控時機(jī)，抓住那關(guān)鍵的一瞬間，迸發(fā)出自己的全部實力，在剛開始時就與其他人拉開差距，這樣在之后的旅途中自己不僅能長期處于領(lǐng)跑位置，還能有更多的選擇空間，去思考入后走完之后的路。

五、跨欄是一道光，溫暖我心房

雖說跨欄是一項單人運動，但在訓(xùn)練時卻有許多同學(xué)跟我選擇了一樣的道路，他們是今后職業(yè)道路上的對手，更是賽場上一起拼搏、相互信賴的隊友。日常訓(xùn)練是乏味的、單調(diào)的，時常會感覺力不從心，生怕自己堅持不下來，但是每當(dāng)看到同學(xué)們勤奮練習(xí)的身影，就會想到一句話：“比你優(yōu)秀的人都在努力，你憑什么原地踏步。”事實確實如此，想要有一番成就要經(jīng)歷常人難以想象的磨難，但在跨欄這條道路上我并不孤單，有教練員的鼓勵與支持，有同學(xué)的關(guān)心與陪伴，訓(xùn)練生活雖艱苦，可當(dāng)我們在一起時總能找到共同話題，苦中作樂、以苦為樂。尤其是大家精疲力竭后，都卸下了身上的包袱，打開了心靈外的保護(hù)網(wǎng)，打破了彼此間的隔閡，暢快的交流起來，我們是無話不談、聊自己的過去、想未來的人生，彼此以跨欄運動為基準(zhǔn)約定努力奮斗的目標(biāo)，慢慢的我發(fā)現(xiàn)，自己不再覺得訓(xùn)練是一件多么艱苦的事，我愛上了這群有理想、有抱負(fù)、有行動的同齡人，跨欄和他們共同充斥在我的內(nèi)心世界中，是那樣溫暖、那樣特殊。

六、跨欄讓我不再孤單

在以分?jǐn)?shù)為準(zhǔn)則的教育模式下，不擅長文化課學(xué)習(xí)的我一度不知道自己的價值在哪里，也因為成績差而被定性為差生，其他同學(xué)不愿與我接觸、不愿和我做朋友，魚兒本生在水，不應(yīng)強(qiáng)求其攀爬峻嶺，而是應(yīng)游歷在大海之中，當(dāng)跨欄進(jìn)入到我世界后，我發(fā)現(xiàn)自己并不是一無是處，在某些方面我有天賦、有一技之長，也能成為他人眼中的好學(xué)生。也正是因為跨欄的融入，我的生活變得豐富多彩起來，我丟掉了手機(jī)，擁抱陽光，養(yǎng)成了按時健身、定期訓(xùn)練的好習(xí)慣，接觸到了一群志同道合的好伙伴，我們開心的暢談技術(shù)、交流經(jīng)驗，是跨欄將我們聚在一起、是跨欄改變了我的生活。

綜上所述，不難看出跨欄雖說是一項體育運動，其中蘊(yùn)含著諸多人生哲理，有較強(qiáng)的教育價值，在訓(xùn)練過程中我們應(yīng)善于總結(jié)，學(xué)會用跨欄知識解決問題、用跨欄思維引導(dǎo)行動，跨過跑道上的欄架、越過生活中的障礙，成長為對國家、對社會有用的棟梁之材。