你們喝“秋天的第一杯奶茶”能小聲點嗎？

本刊編輯 張嘉楠

前段時間，你被“秋天的第一杯奶茶”刷屏了嗎？

跟風有很多理由，有可能是就想在秋分那天喝上一杯熱乎奶茶；也有可能是看著“領”到奶茶錢的朋友們瘋狂刷屏，不喝奶茶好像總覺得在這個充滿儀式感的日子缺少了點什么；有可能是擔心自己產生“別人都有的我卻沒有，他們好幸福啊?！钡南敕?；還有可能是沒那么想喝，但大家都喝了，為了“合群”也得來上一杯。

同樣的情況也時常發生在日常生活中：“哎你知道嗎，咱寢室的小M，都買房了！”“你表姐都要結婚了，結婚對象條件特別好?！薄澳銖埌⒁痰膬鹤右呀泴崿FXX 自由了，就是小時候老跟著你一起玩的那個……看著那些已經買房的、幸福結婚的、優秀的同齡人，常會萌生一種“別人都交卷了我還沒開始寫”“別人都做的事我不做好像有點怪”的感覺。

今天，就聊聊這種在我們社會生活中普遍存在的情緒——同輩壓力。

“你的同齡人正在拋棄你！”

一個朋友曾經跟我吐槽，大四的時候選擇求學，加入了“考研大軍”?？勺x研的這兩年，看著本科同期的同學在職場里成為前輩，拿著上萬的工資，自己卻不知道畢業后能收到怎樣的企業錄用信時，他后悔了。

“看著大家都在職業道路上走上正軌，我真的覺得當初的選擇是錯的?！?/p>

無論我們對所處群體的觀感如何，都無法避免受到來自他們的影響。而這些影響，讓我們產生了一種莫名的壓力情緒：同輩壓力。

同輩壓力是指，當我們看著與自己年齡、地位、所處環境相仿的優秀同齡人時，心里涌出壓力、不平衡、焦慮等情緒；或希望免于被同輩排擠，在群體里不敢落后，渴望被同輩接納、認可、肯定時，而產生心理壓力。

如果用一句話解釋一下什么是同輩壓力的話，可能沒有什么比“你的同齡人正在拋棄你”更加精準。

“保持一致”和“虛無的錯覺”

同輩壓力可以分為：從眾型同輩壓力和競爭型同輩壓力。

1.從眾型同輩壓力

從眾型同輩壓力是指，迫使你和你的同輩“保持一致”的同輩壓力。這種和其他人保持一致的壓力非常強大，很難抵抗。比如，要認可同樣的價值觀，要按照“圈子”里的潛規則做事等，都屬于從眾型同輩壓力。

這里的同輩壓力更廣義，橫向對比的“同輩”多為社會群體中的個體。從眾型同輩壓力通常是在社會群體壓力下產生的。

在群體中，個體都會或多或少地感到同輩壓力。由于不希望自己承受被群體中的其他人輕視的心理壓力，個體可能以“保持一致”的行為方式來為自己減少被輕視的可能性。甚至，受同輩壓力的影響，為了“保持一致”，當個體與主流群體意見相左時，在行為上則會選擇保持沉默。

2.競爭型同輩壓力

競爭型同輩壓力指的是：迫使你在群體中變得優秀的壓力。它會促使你爭取在和同輩的比較中勝出，如果無法勝出，就有可能被排斥或是輕視。在競爭型同輩壓力中，同輩多為在心理和地理上距離我們近的同輩，例如自己的同學、同事、朋友、親戚等。比較也更加多種多樣，例如學業、收入、婚姻，甚至孩子的學習成績。競爭型同輩壓力的產生，主要來源于不甚了解。對于身邊的人，我們通常“只知其一不知其二”。

他們和我們擁有同樣的起點，被自己或者他人有意無意地拿來比較，總會讓我們感覺到一種虛幻的“競爭關系”。

對于身邊人的不甚了解，讓我們只看到了他人在外展示的生活的冰山一角，產生“同齡人都比我過得好”“都擁有的比我多”“都比我優秀”的錯覺。

當我們把時間拉長就會發現，大家都是普通人，都有光鮮時刻，也都會遭遇低谷。這種同輩壓力其實是虛無的錯覺。

在當今時代里，社會多元化變遷使得越來越多的人敢于在群體壓力下發言，從眾型同輩壓力減弱；社交網絡加強了信息傳播，使得我們能接觸到更多的同伴，“朋友圈焦慮”日益明顯，競爭型同輩壓力增強。

同輩壓力也有積極的一面，那就是能督促我們進步。在你懈怠的時候，它能敦促你行動，促進與同伴之間的良性競爭。

面對同輩壓力，我們需要減少它對我們的負面作用，加強對我們的正面作用。

“同輩壓力”應對指南

改變心態，平和看待

也許在面對同伴壓力時，常常會感到不知所措。實際上，壓力狀態下產生焦慮自卑等情緒是正常的，每個人都會經歷，你可以用更平和冷靜的態度去面對它。

在優秀的人群中，學會接受自己的平凡，在平凡的人群中，學會接受自己的優秀。

和自身比較

與他人進行比較，可以幫助我們獲得更準確的自我認識，但與此同時，這種通過社會比較得來的差距，容易讓人陷入群體性的龐大壓力當中。

我們所要做的，就是學會將關注點從“與他人的關系”轉到“自我”。在羨慕別人的時候反而應該想想，我自己擁有什么—我想要什么—我可以如何實現。通過這個自我知覺的過程，你能得到更清晰的自我認識，看到自己的閃光點。

積極行動

很多時候，與其將能量消耗在盲目的攀比上，不如專注做好自我，將更多的精力投入到行動。一旦找到了自己想嘗試的目標，無需思慮過多，先行動起來吧。